40대 남자 다이어트에 뱃살 빼는 방법?

안녕하세요..

40대 초반 남성인데요 나이가 드니 뱃살이 조금씩 나오는건 어쩔수가 없네요

저 역시 남자가 나이들면서 뱃살관리가 안되면 자기관리가 안된거라 생각하며 살아왔는데

운동 or 식단 같이 할라는거 자체가 힘드네요^^;;

더군다나 평소 일까지 하면서 다이어트에 신경을 써야 보니

어떻게 하면 조금 더 수월한 다이어트 뱃살 운동 방법이나 식단 있을까요?