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답변 내역

접촉성 피부염 초콜릿 먹으면 안좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.접촉성 피부염에 나쁜 음식- 과도한 설탕과 소금: 설탕과 소금은 피부에 염증을 일으킬 수 있습니다.- 가공식품: 인공 첨가물과 보존료가 들어 있는 가공식품은 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.- 카페인과 알코올: 이 두 성분도 피부를 건조하게 만들고 염증을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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혈압이 높은 사람은 식단으로도 조절이 필요한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고혈압을 관리하는 데 있어 식사 관리는 매우 중요하며 가장 기본입니다.1.염분 섭취 줄이기하루 염분 섭취량을 5g 이하로 제한하시는 게 좋습니다. 소금 대신 허브나 향신료로 대체 하시는 게 좋습니다, 가공식품, 인스턴트 식품, 햄, 소시지 같은 고나트륨 식품의 섭취를 제한합니다.2 건강한 지방 섭취오메가-3 지방산이 풍부한 음식(예: 등 푸른 생선, 아마씨, 호두 등의 건과류)을 꾸준히 섭취하시면 혈압을 낮추는 데 도움이 되시며 심혈관 질환에도 도움이 되십니다.3 과일과 녹색 채소 섭취과일과 채소는 기본적으로 칼륨이 풍부하여 나트륨의 부정적인 효과를 중화하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되십니다.식사와 후식등으로 채소와 과일을 꾸준히 드시는 게 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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뼈가 튼튼하려면 어떤 음식을 평소 먹으면 도움이 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뼈는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 무기질로 구성되어 있으며, 이러한 성분들은 뼈의 밀도를 유지하고 강화하는 데 필수적입니다. 관절은 연골, 인대, 근육 등으로 이루어져 있으며, 관절액이 관절의 움직임을 부드럽게 해줍니다. 관절 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 영양소 섭취가 필요합니다.최고의 음식으로는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품이 좋습니다. 대표적으로 우유, 치즈, 요거트, 브로콜리, 시금치, 연어 등이 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선도 관절 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소도 뼈와 관절 건강에 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.11
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국밥이 영양학적으로 봤을 때 크게 좋지 않다고 하는 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대부분의 국밥에는 고지방. 고 나트륨. 고 칼로리로 과다 섭취의 경우 부작용으로 콜레스테롤 증가. 고혈압. 심혈관건강. 소화 불량. 비만을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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휘핑크림에서 식물성과 동물성은 어떤 차이점이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.동물성은 우유를 이용해 만든 겁니다. 원심분리를 통해 유지방이 더 함유되어 우유보다 점도가 높고 풍미가 더 높은 것이죠.식물성은 대두유나 팜유 등등 여러 첨가제들을 이용하여 만든 것들이에요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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저혈당과 고혈당에 대하여 알고 싶습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저혈당 수치는 70mg/dL 이하의 수치를 나타내면 저혈당으로 간주한다고 한다. 저혈당 증상으로 인해 갑작스러운 이상증상이 나타난 경우 저혈당 응급식품을 섭취해 혈당을 빠르게 올리는 것이 좋다고 한다. 당질 10~20g에 해당하는 음식을 섭취해야 한다고 한다. 설탕 한 숟가락, 꿀 한 숟가락, 주스 또는 청량음료, 요구르트 한 개, 사탕 3~4개 등 중 하나의 식품만 섭취해 빠르게 혈당을 오르는 것이 좋다고 한다저혈당에 좋은 음식은 평소에 혈당을 천천히 올릴 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋다고 한다. GI지수가 낮은 땅콩, 버섯, 고구마 등이 있다고 한다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.11
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매일 막걸리 한병씩 먹으면 어떻게되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.막걸리를 마실 때는 적당량을 마시는 것이 중요합니다.성인 남성의 경우 하루에 2잔, 성인 여성의 경우 하루에 1잔 이내로 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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방귀를 참을시 우리몸에 어떤현상이있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 대장 건강 악화방귀를 참으면 대장 내에 가스가 축적됩니다. 이는 대장 벽에 압력을 가해 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 가스가 장 내에 오래 머물면 장벽을 자극하여 염증을 일으킬 수 있으며, 이는 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2. 복부 팽만감방귀를 참으면 복부에 가스가 쌓여 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이는 소화 불량과 같은 증상으로 이어질 수 있으며, 심한 경우 복부 경련이나 통증을 초래할 수 있습니다. 지속적인 팽만감은 일상생활의 질을 떨어뜨리고, 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다3. 소화기계 문제가스를 참는 행위는 소화기계 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가스가 장 내에 축적되면 소화 효소의 분비가 저해되고, 소화 과정이 방해받아 영양소 흡수가 원활하지 않을 수 있습니다. 이는 장기적으로 영양 결핍을 초래할 수 있습니다.4. 대장균의 과도한 증식대장 내 가스는 주로 음식물의 소화 과정에서 발생하는데, 방귀를 참으면 이 가스가 대장 내에 머물면서 대장균의 과도한 증식을 유발할 수 있습니다. 대장균의 증식은 장내 미생물 균형을 깨뜨리고, 이는 소화불량, 설사, 변비 등 다양한 장 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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저녁 먹고 나서 야식으로 부담없이 먹을수 있는 야식에는 어떠한 것들이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 과일과 견과류사과는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 제공하여 만족감을 높입니다. 2. 채소와 딥당근 스틱은 저칼로리이며, 후무스는 단백질과 식이 섬유가 풍부합니다. 당근의 아삭한 식감과 후무스의 크리미한 맛이 잘 어울립니다.오이는 수분 함량이 높아 수분 보충에 좋고, 그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 소화 건강에 도움을 줍니다3. 단백질 간식삶은 계란은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 늦은 밤 간식으로 적합합니다. 간단히 소금과 후추로 간을 하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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하루 적정수면시간이 궁금합니다??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간 정도의 수면이 권장됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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