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건선에는 만두가 안좋죠 매일 간식으로 만두먹는데 여름엔 완하되는데 차도 가 없네요 만두때문이 맞겠죠
고지방 고 담백 음식으로 돼지고기, 치킨, 버터, 마요네즈, 소고기, 튀긴 음식, 기름에 튀긴 과자, 빵, 아이스크림, 케이크, 치즈, 우유 등은 혈당의 급격한 변동의 원인이 된다. 염증 반응을 유발하고 체중이 증가한다.체중 증가는 건선 위험요인이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.23
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입안에 혓바늘이 생기면 어떻게 해야하나요?
1.소금물 가글집에 있는 가장 간단하고 효과적인 방법이에요. 소금은 천연 소독제 역할을 하거든요. 따뜻한 물에 소금을 조금 풀어서 하루에 몇 번 가글해보세요. 입 안의 염증을 줄여주고, 혓바늘을 빨리 낫게 해준답니다.2.프로바이오틱스 섭취입 안의 좋은 세균을 늘려주는 프로바이오틱스도 도움이 돼요. 요구르트나 키퍼 같은 발효유 제품을 꾸준히 섭취하면 혓바늘뿐만 아니라 입 안 환경을 건강하게 유지하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 3.비타민 보충혓바늘의 원인 중 하나가 비타민 결핍이라면, 비타민을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이에요. 비타민 B군과 비타민 C는 특히 입 안의 건강을 유지하는 데 중요해요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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아침에 카페인섭취는 건강상에 문제가 없을까요?
공복 아메리카노 커피 부작용1. 위산증가공복 아메리카노 커피는 위장관의 점막을 자극하여 위산의 분비를 촉진할 수 있어 그로 인해 불쾌감이나 소화불량 같은 증상이 발생할 수 있습니다.2.혈당 변동커피는 혈당 수준에 영향을 줄 수 있습니다.공복 상태에서 아메리카노를 마시는 것은 당뇨나 혈당 관리에 이상이 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.3.수분 손실공복 아메리카노 커피는 이뇨 작용이 있어 체내 수분 부족으로 이어질 수 있습니다. 특히 아침 공복에는 밤사이 수분공급이 이루어지지 않아 이미 수분이 부족한 상태기 때문에 수분 부족이 더 심해질 수 있습니다.4.카페인 의존성공복 커피를 자주 마시게 되면카페인에 대한 신체의 의존성이 생길 수 있으며 카페인으로 인해 두통, 피로감 등의 증상이 유발될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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두부도 단백질음식이고 고기도 단백질음식인데 둘중에 어떤음식이 단백질섭취로 좋나요?
동물성 단백질은 체내 흡수율이 대체로 높아서 적은양으로도 많은 영양과 에너지를 보충할수 있습니다. 필수 아미노산이 많이들어 있어 지방 함량이 높아서과도하게 섭취할시 성인병을 유발할수있습니다. 대표적으로 소고기, 돼지고기, 계란, 생선, 닭고기 우유 등에 들어있습니다.식물성 단백질 대표 식품으로는콩 .가공식품(두부).견과류.곡물류(퀴노아,메밀,밀).씨앗류 등이 있으며. 두가지를 적절히 섞어서 먹어야 체내에서 단백질 합성 효율이 높아진다고 합니다.비만인 분들은 식물성 단백질 섭취를 늘려주는것이 체지방 감소에 더 도움이 된다고 합니다. 콩, 고기, 생선 ,곡물 할것없이 골고루 먹는게 더 좋은 몸을 만드는데 중요하겠죠.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.23
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체지방률 감소에 좋은 운동좀 추천해주세요
달리기는 전신을 사용하여 칼로리를 소모하고 체지방을 태우는데 아주 효과적인 유산소 운동으로 추천합니다. 그리고 사이클링. 수영도 체지방 감소에 도움이 되는 좋은 운동입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.23
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피부 노화 방지하는 방법 알려주세요.
피부 노화 방지 습관자외선 차단제를 꼭 바르기충분한 수분 섭취항산화 식품 섭취스트레스 해소적절한 운동 하기피부에 좋은 식품으로 . 브로콜리. 연어. 석류. 계란. 알로에. 토마토 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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뱃살을 빼고 싶은데 식단을 어떻게 가져가면 좋을지요
뱃살 감소를 위해 가장 피해야 하는 음식은 고칼로리이며 영양가가 낮은 음식입니다. 특히 설탕이 많이 들어간 음료와 간식, 흰 쌀밥 같은 정제된 탄수화물은 인슐린 반응을 빠르게 증가시켜 뱃살 축적을 촉진합니다. 대신 통곡물이나 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.균형 잡힌 식단의 예로는 아침에는 통곡물과 과일, 저지방 유제품으로 시작하고, 점심에는 채소와 단백질이 풍부한 샐러드를, 저녁에는 적은 양의 탄수화물과 함께 채소와 단백질을 고루 포함하는 식사를 들 수 있습니다. 간식으로는 견과류나 신선한 과일을 선택합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.23
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건강관련 예기하다보니 탄수화물 줄이면 피부가좋아진다고 하던데 정말인지가 궁금합니다.
탄수화물 과다섭취의 경우 혈당 수치의 급격한 변화로 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다. 그러니 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 피부에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.23
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밤만 되면 먹고싶은 유혹, 야식증후군 극복방법이 있을까요?
1.양치질이나 가글을 한다.2.아로마 향으로 후각 마비와 기분전환을 시킨다.3.따뜻한 물이나 차를 마신마신다.4.가벼운 스트레칭을 한다.5.다음날 아침에 뭐 먹을지 생각한다.야식 섭취는 보통 자지 않을 때 이뤄지기 때문에 일찍 잠드는게 가장 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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멀티비타민을 아침이나 점심 저녁중 언제 먹어야할까요
지방에 용해되는 비타민 A. D. E. K 는 음식과 함께 섭취할때 흡수가 가장 잘되기때문에 종합 비타민을 먹는 시간을 식사 직후에 섭취하는 걸 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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