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답변 내역

하루에 견과를 꾸준히 먹으면 건강해질까요?
1.심혈관 건강 개선견과류에 풍부한 불포화 지방산, 특히 오메가-3 지방산은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈압 조절에도 효과적이며, 혈전 형성을 예방하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.2.뇌 건강 증진견과류에 함유된 비타민 E와 항산화 물질은 뇌세포를 손상으로부터 보호하고 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 연구 결과 견과류 섭취가 치매 예방에도 효과적일 수 있다는 증거가 쌓이고 있습니다.3.당뇨병 예방 및 관리견과류는 혈당 조절에 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 또한, 견과류 섭취는 인슐린 민감도를 높여 당뇨병 발병 위험을 낮추고, 이미 당뇨병을 가진 환자의 경우 혈당 조절을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.4. 뼈 건강 유지견과류에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K와 같은 뼈 건강에 필수적인 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 견과류 섭취는 뼈밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.5.면역력 강화견과류에는 비타민과 미네랄, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.6. 체중 조절견과류는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 견과류는 신진대사를 촉진하여 체중 감량에도 효과적일 수 있습니다.7.피부 건강 개선견과류에 풍부한 비타민 E와 항산화 물질은 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 견과류 섭취는 피부 탄력을 개선하고 주름을 줄이는 데에도 효과적일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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원푸드 다이어트는 효과가 좋지 않은 건가요?
장점 : 원푸드 다이어트는 섭취하는 칼로리가 줄어듬에 따라체중감소의 속도가 빨라진다는 장점이 있습니다.한 가지 식품을 지속적으로 섭취하면서 매우 간단하고 단순한 방법으로 진행되다 보니 좀 더 빠르고 효과적인 체중 감량을 원하시는 분들이 많이 선호하는 다이어트 방법입니다.단점 : 원푸드 다이어트를 진행하면 초반에는 지방이 빨리 빠질 수 있으나, 결국 근손실로 이어지게 되면서 기초대사량 또한감소하게 됩니다. 기초대사량이 감소하게 되면 다이어트를 하기 전보다 더 쉽게 체중이 증가하는 요요현상을 불러일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.22
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고구마 하루에 3개이상 먹으면 소화장애 걸리나요?
고구마의 하루 권장 섭취량은 약 150g으로, 적당한 크기 1개 정도의 양입니다.고구마의 칼륨은 신장질환이 있는 분에게는 부담이 될 수 있으니 주의해서 먹는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취 시 아교질과 타닌 성분으로 인해 위장장애가 일어날 수 있습니다. 고구마를 삶거나 구우면 당지수가 높아지기 때문에, 혈당관리가 필요한 분들은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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간에 문제가 있었는데 이런 간수치가 올라 갔을 때는 어떻게 관리해야 좋을까요 ?
간수치를 내리는 방법매일의 꾸준한 운동. 격렬한 운동 보다는 일정 시간에 30분 이상 걷는 운동이 도움이 됩니다.염분 줄이기염분을 과다 섭취하면 간이 붓고 수분 정체가 생겨나게 됩니다. 간의 노폐물 배출의 기능이 떨어져 간 손상을 일으키게 됩니다.인스턴트 식품 피하기인스턴트 식품을 과다섭취의 경우 간수치를 올리게 됩니다.충분한 수면과 휴식과한 피로와 스트레스는 간에 부담을 주게 됩니다.양질의 단백질 섭취두부나 두유. 콩나물. 낫토 등의 콩류에는 양질의 단백질과 필수아미노산이 풍부하여 간세포 재생에 도움이 됩니다.과한 음주. 금연 피하기
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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아침 식사 대용메뉴 추천부탁드립니다.
아침 건강 식사로 좋은 것은 . 오트밀과 견과류. 과일 함께 섭취.그릭요거트와 베리류 과일.통곡물 빵과 견과류. 계란 샌드위치 등을 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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간이 안좋을때 올리브유가 좋은지 궁금합니다.
올리브유는 간건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 특히 비만이나 당뇨병 등으로 인해 발생하는 지방간을 예방하는데 효과적입니다. 이는 올리브유가 지방 대사를 개선하고 간세포의 염증을 줄여 주기 때문입니다. 또한 간에 축적된 지방을 줄이는데 도움을 주어 지방간이나 간경변 등의 간 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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물을 충분히 마시는 것이 왜 중요한가요?
수분 섭취와 건강의 상관관계신진대사 촉진: 충분한 수분 섭취는 신진대사를 활발하게 하고, 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 또한, 수분 부족은 피로감을 증가시킬 수 있어요.체온 조절: 우리 몸은 물을 통해 체온을 조절합니다. 더운 날씨나 운동으로 인해 몸이 뜨거워지면, 땀을 통해 열을 발산하는데, 이 과정에서 충분한 수분이 필요해요.피부 건강 유지: 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다. 반면, 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 유지시켜 주며, 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.소화 기능 개선: 수분은 소화액의 주요 구성 요소로, 소화 과정에 필수적입니다. 물을 충분히 마시면 소화가 잘 되고, 변비 예방에도 도움이 됩니다.집중력과 기억력 향상: 물 부족은 집중력 저하와 기억력 감소를 가져올 수 있어요. 반대로 충분한 수분 섭취는 뇌 기능을 활성화시키고, 일의 효율성을 높여줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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곤양젤리가 어떤성분으로 만드는지 궁금합니다.
곤약 젤리에는 나트륨. 탄수화물. 대체당 에리스리톨. 식이섬유 등이 포함되어 있으며. 곤약젤리 자체는 거의 에너지를 제공하지 않으며, 주요 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물이 부족합니다. 만약 곤약젤리를 주식으로 과도하게 의존하게 되면, 필수 영양소의 섭취가 부족하여 영양 불균형이나 심지어 영양실조로 이어질 수 있습니다. 이는 특히 장기적으로 다이어트를 하시는 분들에게 중요한 우려사항입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.21
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탄수화물 섭취를 줄이면 왜 머리가 아프다는 것인가요?
탄수화물 부족 증상으로 가장 먼저 느낄수 있는 것은 두통입니다. 탄수화물이 포도당으로 분해되면서 뇌기능을 담당하는데요. 혈당 수치가 떨어지면서 두통이나 편두통을 일으키게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.21
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냉동음식을 안전하게 해동하는 방법은 무엇인가요?
냉동음식을 해동하는 경우엔 냉장 해동하는 것이 바람직합니다. 시간이 오래 걸릴 수 있으나 요리 재료들을 요리하기 전날 냉장실로 옮겨서 보관해놓으면 세균 번식 가능성 없이 해동이 가능합니다. 신속하게 해동시키려고 전자레인지를 이용하는 경우가 많은데 이때는 음식이 완전히 얼어있는 상태에서 해동해야 합니다. 어느정도 녹은 상태라면 녹은 부위에만 전파가 가해지기 때문에 전체적으로 녹지 않을 수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
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