원푸드 다이어트는 효과가 좋지 않은 건가요?
요즘 주변에서 여름맞이 다이어트를 한다고 해서 방울 토마토를 비롯해서 원푸드 다이어트를 하시는 분들이 늘었더라고요. 점심시간에도 따로 도시락을 싸와서 원푸드 다이어터들끼리 먹다보니 다른 분이 원푸드 다이어트는 별 효과도 좋지 않은데 왜 하는지 모르겠다고 하시더라고요. 나름 짧은 기간에 체중 감량에는 좋다고 알고 있는데 원푸드 다이어트가 다른 다이어트 종류들에 비해서 효과가 좋지 않은 것인가요?
원푸드 다이어트는 체중 감량에 효과적이나 영양 불균형, 요요 현상, 소화 문제 등의 단점이 있으며, 이를 극복하기 위해서는 다양한 식품을 섭취하고 충분한 수분 섭취, 꾸준한 운동을 권장합니다.
탄수화물 제한 다이어트나 케토 다이어트와 같은 방식을 추천드릴 수 있으며, 칼로리 제한 다이어트를 하더라도 각각의 영양 성분을 충족시켜서 영양 불균형을 방지하여야 합니다.
장점 : 원푸드 다이어트는 섭취하는 칼로리가 줄어듬에 따라
체중감소의 속도가 빨라진다는 장점이 있습니다.한 가지 식품을 지속적으로 섭취하면서 매우 간단하고 단순한 방법으로 진행되다 보니 좀 더 빠르고 효과적인 체중 감량을 원하시는 분들이 많이 선호하는 다이어트 방법입니다.
단점 : 원푸드 다이어트를 진행하면 초반에는 지방이 빨리 빠질 수 있으나, 결국 근손실로 이어지게 되면서 기초대사량 또한
감소하게 됩니다. 기초대사량이 감소하게 되면 다이어트를 하기 전보다 더 쉽게 체중이 증가하는 요요현상을 불러일으킬 수 있습니다.
안녕하세요
원푸드 다이어트는 한가지 음식만 먹는다는것이지만 영양상 불균형을 초래하기때문에 장기적인 식단으로는 좋지않습니다
원푸드 다이어트 같은 경우는 일시적으로 나온 괜찮지만 아무래도 영양적 균형이 맞지 않기 때문에 건강 상으로는 그렇게 좋은 다이어트 법이라고 할 수 없습니다