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답변 내역

나이가 들수록 단백질을 많이 흡수해야 한다는것은 어떤이유에서인가요?
단백질은 운동, 재활 노력을 통해 건강한 삶을 영위하려는 노인들에게 없어서는 안 될 요소입니다. 근육량을 보존하고 운동 후 회복을 촉진함으로써 노년기까지 장기간 동안 체력과 기능적 독립성을 지원합니다. 또한 최적의 단백질 섭취는 인슐린 민감성과 혈당 조절을 향상시켜 대사 건강 결과에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 노인들 사이에서 적절한 단백질 섭취의 중요성을 강조하면 전반적인 건강이 향상됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.19
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아침에 고기 먹는게 오히려 좋은가요?
고기를 아침에 먹으면 단백질 흡수율을 높일 수 있으며. 근육을 효과적으로 늘리는데 도움이 됩니다. 또한 포만감으로 인해 다이어트에도 도움이 됩니다.돼지고기를 먹을때 미나리, 표고버섯 등을 함께 먹으면 돼지고기의 포화지방 분해를 돕고. 체내 콜레스테롤 축적을 막을 수 있답니다. 소고기를 먹을 때는 동물성 단백질과 필수 아미노산이 풍부한 다리 살이나 안심 등 근육이 많고 지방이 적은 부위를 선택하는 게 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.19
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돈가스에는 트랜스지방이 많이 있나요??
음식을 기름에 튀기면 기름은 몸에 나쁜 트랜스지방으로 바뀝니다. 돈까스. 치킨. 중국요리. 식용유. 튀긴 라면. 쇼트닝. 마가린. 삼겹살등이 여기에 해당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.19
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체내 독소를 제거하는 방법은 무엇이있을까요?
체내 독소는 신체 활동이나 환경으로부터 발생하는 해로운 화학물질을 의미합니다.이러한 독소는 대기 오염, 불건전한 식습관, 화학 물질 노출 등 다양한 원인으로 인해 체내에 축적됩니다.독소 제거 방법으로. 충분한 수분 섭취. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취. 자연 해독 음식 섭취. 규칙적인 운동. 충분한 휴식과 수면 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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개미를 식용하기도 하던데, 어떤 영양성분이 있을까요?
단백질. 지방. 비타민. 미네랄 등 다양한 영양성분을 함유하고 있어. 영양 공급의 다양성을 높이는데 유용합니다. 특히 비타민B12와 같은 항산화 물질도 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.18
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칼륨 수치가 높다고 하는데 왜 그럴까요?
칼륨 수치가 높으면 나타나는 부작용으로. 근육 약화와 피로. 복통. 메스꺼움와 구토. 비정상적인 심장 박동. 감각 마비 및 저림. 지나친 갈증 및 다뇨 등의 문제가 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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비타민D가 부족하다고 하는데요...
햇볕을 쬐는 것은 비타민D를 합성하는 가장 좋은 방법이다.햇볕 세기가 강한 점심시간에 약 20~30분 정도 산책하며 햇볕을 쬐는 게 좋다.식품을 통해 비타민D 보충량을 채우는 게 좋다.연어, 고등어 등 지방이 많은 생선, 우유, 치즈,달걀, 버섯 등에 비타민D가 풍부하다.우유 한 잔에는 비타민D가 약 120IU, 연어 85g에는 비타민D가 약 570IU, 스크램블 한 접시에는 비타민D가 약 44IU 함유돼 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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탄수화물을 많이 먹으면 왜 안좋은거에요??
탄수화물 과다섭취의 경우 부작용으로. 체중 증가. 혈당 수치 상승. 콜레스테롤 수치 증가. 인슐린 저항성. 치아 건강 악화. 심혈관 질환 위험 증가. 에너지 불안정. 소화 문제. 피부 문제. 영양 불균형 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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과민성 대장중후군에 좋은 음식이나 건강식품이 머가있을까요?
과민성 대장증후군에 좋은 식품으로. 생강. 브로콜리. 등푸른생선. 당근. 키위. 현미. 매실. 마늘. 고구마. 요구르트. 감자. 허브차 등이 있습니다.생활습관이 무엇보다 중요합니다. 운동을 반드시 그리고 꾸준히 한다. 어떤 운동이든 매일 30분에서 1시간 이상 할 것이 요구된다. 규칙적인 생활패턴을 유지하며 정해진 시간에 화장실 가는 습관은 증상완화에 도움이 될 수 있다.술, 담배, 과로는 과민성이 아니라도 건강에 무리를 준다. 과민성 환자라면 당연히 하지 말아야 한다.찬물과 아이스커피 등의 냉음식은 대개 과민성 대장을 악화시킬 수 있으니 해보고 효과가 있는 사람만 하는 것이 좋다. 따뜻한 물을 항상 마시는 습관을 길러주도록 하자.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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미역 다시마 외 빈혈에 좋은 음식 알려주세요.
빈혈에 좋은 식품으로. 소고기. 굴. 비트. 체리. 계란노른자. 연근. 해조류. 브로콜리. 대추. 당근. 토마토 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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