과민성 대장증후군에 좋은 식품으로. 생강. 브로콜리. 등푸른생선. 당근. 키위. 현미. 매실. 마늘. 고구마. 요구르트. 감자. 허브차 등이 있습니다.
생활습관이 무엇보다 중요합니다. 운동을 반드시 그리고 꾸준히 한다. 어떤 운동이든 매일 30분에서 1시간 이상 할 것이 요구된다. 규칙적인 생활패턴을 유지하며 정해진 시간에 화장실 가는 습관은 증상완화에 도움이 될 수 있다.술, 담배, 과로는 과민성이 아니라도 건강에 무리를 준다. 과민성 환자라면 당연히 하지 말아야 한다.찬물과 아이스커피 등의 냉음식은 대개 과민성 대장을 악화시킬 수 있으니 해보고 효과가 있는 사람만 하는 것이 좋다. 따뜻한 물을 항상 마시는 습관을 길러주도록 하자.