건강관리
과민성 대장중후군에 좋은 음식이나 건강식품이 머가있을까요?
과민성 대장증후군으로 고생하는 1인입나다...
장거리 버스도 못다고 만일 탈일이 있으면 하루전부터 금식하기바뿐데...
먼가 좋은 음식이나 건강식품같은건 없을까요?
생활습관은 어떻게 바꿔야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
과민성 대장증후군에 좋은 식품으로. 생강. 브로콜리. 등푸른생선. 당근. 키위. 현미. 매실. 마늘. 고구마. 요구르트. 감자. 허브차 등이 있습니다.
생활습관이 무엇보다 중요합니다. 운동을 반드시 그리고 꾸준히 한다. 어떤 운동이든 매일 30분에서 1시간 이상 할 것이 요구된다. 규칙적인 생활패턴을 유지하며 정해진 시간에 화장실 가는 습관은 증상완화에 도움이 될 수 있다.술, 담배, 과로는 과민성이 아니라도 건강에 무리를 준다. 과민성 환자라면 당연히 하지 말아야 한다.찬물과 아이스커피 등의 냉음식은 대개 과민성 대장을 악화시킬 수 있으니 해보고 효과가 있는 사람만 하는 것이 좋다. 따뜻한 물을 항상 마시는 습관을 길러주도록 하자.
과민성 대장증후군이 있으시면 참 음식을 먹기 힘든 부분이 있습니다.
우선
요거트나 요구르트같은 유산균이 들어 있는 음식이 좋습니다.
그리고 고구마나 사과 등도 도움이 됩니다.