건강관리
아침에 고기 먹는게 오히려 좋은가요?
안녕하세요. 평소 식단에 관심이 생겨서 여쭤봅니다. 제 주변에 어떤분이 아침에 고기를 먹는게 좋다네요. 단백질 섭취에 도움이 되기 때문이라는데…
돼지고기 앞다리살 전지를 매일 아침 먹는다네요. 제 생각엔 글쎄 싶은데 어떨까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
아침에 단백질섭취를 하게되면 포만감을 주게되고 점심 과식을 방지할 수 있지만
소화력이 약하신분들은 권장드리지않습니다
고기를 아침에 먹으면 단백질 흡수율을 높일 수 있으며. 근육을 효과적으로 늘리는데 도움이 됩니다. 또한 포만감으로 인해 다이어트에도 도움이 됩니다.
돼지고기를 먹을때 미나리, 표고버섯 등을 함께 먹으면 돼지고기의 포화지방 분해를 돕고. 체내 콜레스테롤 축적을 막을 수 있답니다. 소고기를 먹을 때는 동물성 단백질과 필수 아미노산이 풍부한 다리 살이나 안심 등 근육이 많고 지방이 적은 부위를 선택하는 게 좋습니다.
아침에 고기 섭취는 개인의 건강, 활동량, 식습과 고려 후에 단백질 섭취, 혈당 조절 개선, 에너지 증진 등의 장점이 있으나, 소화의 어려움, 피로감 증가 등의 단점이 있을 수 있습니다.
보통 아침에 일어나서 아침 식사로 고기를 드신 다는 것은 소화를 시키는 것이 어렵기 때문에 아침 식사로는 어떻게 보면 고기는 좋지 않은 메뉴 입니다