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답변 내역

천사채의 영양 성분이 어떻게 구성되어 있는지 궁금합니다
천사채에는 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 예방하고 청소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 C와 아연을 함유하고 있어 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 A, 비타민 K, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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김치 찌게 만들때 감자 넣고 하는지요?
김치찌개를 만들때 재료는 다양하게 활용할 수 있습니다. 감자 대신 호박을 넣어도 되구요. 햄이나 오뎅을 넣어도 맛있게 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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변비일 때는 어떠한 식단을 해야 하나요?
양배추. 사과. 고구마. 시금치. 당근. 바나나. 미역. 김. 다시마. 프로바이오틱스 유산균. 충분한 물 섭취. 규칙적인 식습관이 변비 예방에 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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임신성 당뇨를 예방하는 식단 추천해주세요.
아보카도. 아몬드. 호두. 피칸. 통곡물. 시금치. 케일. 근대. 샐러리. 블루베리. 딸기 등은 임신성 당뇨 예방에 좋은 식품입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.03
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조기와 가자미의 영양성분 차이는 어떤지 궁금해서 질문 드립니다.
조기와 가자미는 살이 흰색인 생선들을 말한다. 흰살 생선에는 지방이 적어 다이어트를 하는 사람들이 먹기 좋다. 게다가 열량이 낮고, 단백질 함량도 높아 다이어트에 효과적이다.흰살 생선은 주로 회로 먹는 게 좋다. 콜라겐 함량이 높아 식감이 쫄깃하기 때문이다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.02
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관절과 연골에 좋다는 글루코사민은 당뇨 환자에게는 맞지 않는다고 하는데 왜 맞지 않는지 궁금합니다?
글루코사민은 혈당조절에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병 환자나 당뇨병 위험군인 사람이 섭취하면 혈당이 상승할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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부정맥이 있으면 카페인이 있는 음식 먹으면 안되나요?
카페인은 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 높일 수 있으며, 이는 부정맥 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 부정맥이 있는 사람들은 커피를 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 대신, 카페인이 적게 함유된 차나 허브 차를 섭취하는 것이 부정맥을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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불면증 날려 버리고 싶은데 방법 좀 알려주세요
바나나, 견과류, 우유, 꿀, 차, 새우, 고구마 등이 불면증에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 이러한 음식들을 적절히 섭취하여 불면증을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 생활 습관도 중요한데 스마트폰이나 태블릿 사용 자제. 수면 1시간전 부터 따뜻한 차를 마시면서 몸을 편하게 하기. 꾸준한 운동. 일어 나는 시간을 규칙적으로 하여 생체 시계를 맞추는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.02
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커피를 가장 건강하게 마실려면 어느시점에 몇잔먹어야 할까요
아침에 기상 후 바로 커피를 마시는 것보다 기상 후 최소 1시간 이상 지난 뒤 커피를 마시는 것이 좋습니다. 저녁 시간에 커피를 섭취할 경우 수면 방해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.성인 기준 하루 최대 카페인 섭취량을 400mg으로 제한하고 있으며. 한잔에 150~210mg 정도 이니 평균 아메리카노 2잔 정도가 하루 섭취 권장량입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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물은 250ML 기준으로 몇컵정도 먹어야 좋을까요?
일반적으로 하루에 약 1.5~2리터의 물 섭취가 권장되며, 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 물을 마시도록 권장됩니다.성별, 나이, 건강 상태 등에 따라 권장되는 물 섭취량이 다를 수 있으며, 모든 필요한 수분을 물로만 섭취할 필요는 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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