커피를 가장 건강하게 마실려면 어느시점에 몇잔먹어야 할까요

Question

일단 아침에 공복으로 먹는것은 위에 굉장히 안좋다고 해서 공복으론 먹지 않는데요

아메리카노도 적당한 시간과 컵수가 있는 것 같아서요

건강에 좋은 적당한 시간과 몇잔이 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

카페인민감도는 사람마다 다르기때문에 객관적으로 정해진 섭취량은 없지만

일반적인 성인기준으로 1~2잔이 하루에 적당 섭취량으로 보입니다

Answer 2

아침에 기상 후 바로 커피를 마시는 것보다 기상 후 최소 1시간 이상 지난 뒤 커피를 마시는 것이 좋습니다. 저녁 시간에 커피를 섭취할 경우 수면 방해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.

성인 기준 하루 최대 카페인 섭취량을 400mg으로 제한하고 있으며. 한잔에 150~210mg 정도 이니 평균 아메리카노 2잔 정도가 하루 섭취 권장량입니다.

Answer 3

커피를 마시기에 건강에 좋은 가장 적당한 시간은 아침이나 오전이며 아침에 커피를 마시는 것은 에너지 부족을 해소하고 일을 시작하기에 좋은 시간입니다. 그리고 건강한 사람들에게는 하루에 3-4잔(약 400mg)의 커피를 마시는 것이 권장됩니다.