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치즈도 과다 섭취하면 좋지 않을텐데, 하루 권장량은 얼마나 될까요?
치즈의 하루 섭취 권장량은 일반적으로 약30 ~ 50g 입니다. 그러나 개인의 몸 상태와 환경에 따라 다를수 있으니 참고하세요..
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.30
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전신마취 수술 후 기력회복에 좋은 음식을 추천
닭가슴살. 연어. 꽁치. 고등어 등 지방이 많은 생선. 계란. 두부. 콩. 유제품. 사과. 바나나. 파파야. 시금치. 오이. 샐러리. 호박 등이 기력회복에 좋은 음식입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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위에 좋고 소화 잘되는 음식 모가 있을가요
역류성 식도염에 좋은 음식으로 바나나. 마. 알로에. 양배추. 감자. 시금치. 아몬드. 마늘. 메론. 계란 흰자. 생강 등이 있으며. 주의 사항은 과식하지 않기. 규칙적인 식사 시간. 천천히 먹기. 잠들기전 식사 금지. 식후 목욕 삼가. 단백질과 지방 음식 줄이기.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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머핀을 주식으로 먹으면 다이어트에 효과가 있을까요?
머핀은 가장 높은 칼로리를 가진 빵 종류 중 하나다. 밀가루, 버터, 기름, 당분 등 대부분 성분이 몸에 좋지 않으며. 다이어트시 섭취를 주의해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.30
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물만 마셔도 살이 찌다고 하는데 사실인가요?
음식을 먹으면 식도를 통해 위로 이동하며 소화 과정이 시작된다. 음식물은 위에서 소장까지 이동하면서 소화효소와 함께 흡수되어 대사속도를 촉진한다. 그러나, 물만을 섭취하면 음식물이 없기 때문에 위장관 내부에 있는 대사효소와 상호작용하여 대사속도가 저하된다. 이는 물만을 먹는 사람들이 음식물을 먹는 사람들보다 에너지를 소비하는 데 더 많은 시간이 걸리기 때문에 살이 찌는 것으로 이어진다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.30
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생 것과 삶은 것 중 어느게 건강에 더 좋은가요??
주로 지용성 영양소를 많이 함유하는 채소들이 가열해서 먹어야 하는 종류다. 베타카로틴·라이코펜 등 지용성 영양소는 가열해도 파괴가 잘 안 된다. 가열을 통해 지용성 영양소를 보다 효과적으로 섭취할 수 있다. 반면, 수용성 영양소가 많은 채소는 가열에 주의해야 한다. 비타민C나 폴리페놀 같은 수용성 영양소는 열에 매우 약한 편이기 때문이다. 가열하면 좋은 채소 : 당근·호박·마늘·콩·토마토·가지·시금치·미나리.생으로 먹어야 좋은 채소 : 콜리플라워·양배추·브로콜리·무·여주·상추·케일·부추
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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봄에 맛있게 먹을 수 있는 나물추천해 주세요
냉이. 달래. 두릅. 취나물. 쑥. 미나리 등은 봄나물의 대표적인 것으로 영양소를 풍부한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 좋은 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.30
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치즈별 맛이 다 다르던데, 칼로리가 제일 높은 치즈가 뭔가요?
1.모짜레라치즈:250~300kcal2.체다 치즈: 약400~410kcal3.고다 치즈: 약370~390kcal4.파마산 치즈:350~390kcal5.블루 치즈: 약300~350kcal
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.30
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라마단 단식은 얼마나 굶고 버티는건가요??
라마단 단식은 해가 지면 먹을 수 있으며, 이때 먹는 음식을 '이프타르'라고 합니다. 낮 동안 못 먹은 것에 대해 폭식을 하는 무슬림들이 많으며, 이때는 튀기고 기름진 고칼로리 섭취를 많이 한다고 합니다. 그래서 라마단 기간이 지나면 당뇨나 비만 환자가 늘어난다는 아이러니한 현상도 발생하고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.30
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얼굴에 여드름이 많은편인데 해결방법 있을까요
여드름에 좋은 식품으로 포도. 사과. 양배추. 상추. 토마토. 당근 등이 있습니다.안 좋은 식품은 초콜릿. 삼겹살. 커피. 밀가루 등이 있으니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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