건강관리
얼굴에 여드름이 많은편인데 해결방법 있을까요
제가 얼굴에 여드름이 많은편인데 여드름에 좋은 식이요법이나 운동요법이 있는가요 피해야할 음식도 있는지 궁금합니다 좋은답변 부탁합니다3개의 답변이 있어요!
여드름에 좋은 식품으로 포도. 사과. 양배추. 상추. 토마토. 당근 등이 있습니다.
안 좋은 식품은 초콜릿. 삼겹살. 커피. 밀가루 등이 있으니 참고하세요.
얼굴의 여드름을 완화를 위한 식이요법과 운동요법은 다양한 요인을 개선하여 여드름을 완화시킬 수 있습니다.
우선적으로 식이요법으로는 과일, 채소, 통곡물, 지방 함량이 적은 단백질, 충분한 수분 섭취가 도움이 되며, 가공식품, 고지방 식품, 설탕이 많은 음식, 카페인, 알코올을 피하는 것이 중요합니다.
운동요법은 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 포함하며, 충분한 수면을 취해주는 것이 중요합니다.
따라서, 식이요법과 운동요법을 함께 실천하면 여드름을 완화할 수 있습니다.
- 여드름같은 피부질환에는 밀가루와 설탕등의 섭취량을 줄이는것이 도움이됩니다 . 또한 충분한 수분섭취가 중요하다고 알려져있습니다