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답변 내역

골격근이 평균보다 낮은 남성이 골격근 증가시키기 좋은 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭고기. 연어. 달걀. 콩류. 블루베리. 케일. 우유. 요거트. 시금치. 당근. 아보카도 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.11
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보양식에 자주 볼수 있는 문어에 영양성분에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.문어에는 단백질. 지방. 나이아신. 아 연. 철. 칼슘. 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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토마토를 어떻게 요리를 해서 먹어야 영양분을 좋은 상태로 몸에 섭취가 가능할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.토마토는 가열 과정에서 항산화 성분인 리코펜이 더욱 활성화 되어 건강에 더욱 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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철분과 비타민이 부족할 때 어떤 식단으로 섭취해주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민D가 많은 음식은 계란노른자. 오리고기. 오렌지. 연어. 버섯류. 시금치. 새우. 소고기간 등이 있습니다.철분이 많은 음식은 시금치. 견과류. 소고기. 굴. 자두. 사과. 아보카도. 파인애플. 호박. 블루베리 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.10
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내장지방을 빼기 위해서는 어떤 식재료 위주의 식단을 짜는 게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.내장 지방에 빼는데 좋은 식품으로 연어. 호두. 아보카도. 콩류. 녹차. 통곡물. 베리류. 닭가슴살. 브로콜리. 고구마 요구르트. 사과식초 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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눈떨림에좋은음식은무엇이있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마그네슘이 풍부한 식품으로 시금치. 케일. 근대. 견과류. 콩. 통곡물. 아보카도. 다크쵸콜릿 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
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문득 궁금해 지는데 대게에 영양성분에 대해 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대게에는 고단백질 식품이며. 지방 탄수화물. 비타민B12. 비타민C. 셀레늄. 아연. 오메가3 지방산이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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우유에 표기되어있는 당은 어떤 당인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유의 당 성분인 유당은 혈당 지수가 낮고. 다른 당보다 몸에 느리게 흡수돼 혈당을 서서히 상승시키고 인슐린 분비를 억제함으로써 혈당조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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단백질이 많이 함유된 식품엔 무엇이있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.달걀. 새우. 소고기. 귀리. 검은콩. 닭가슴살. 호박씨. 퀴노아. 아몬드. 고등어. 렌틸콩. 햄프씨드 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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쌀밥만 먹으면 영양소가 부족할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쌀밥의 부작용으로 혈당 지수를 높여 당뇨병을 가지고 있는 분들에게는 좋지 않으며.신진대사량과 섭취량에 따라 체중이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.10
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