단백질이 많이 함유된 식품엔 무엇이있나요

Question

인바디 검사를하면 단백질 수치가 늘 낮게 나옴니다 단백질 수치를 높이기위해서 어떤음식들을 먹어야 할까요~

삼겹살은 주에 3번이상 정도로 자주먹어요~

Answer 1

안녕하세요.

단백질 함량이 높은 동물성 식품과 식물성 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 식사마다 단백질을 포함시키고 간식으로도 섭취합니다. 다양한 조리법을 활용하여 단백질을 다양하게 먹을 수 있습니다.

1. 동물성 식품:

육류: 닭가슴살, 소고기 안심, 돼지 안심, 연어, 참치, 고등어, 명태, 가자미, 멸치, 도미, 광어 등

난류: 달걀 (흰자위, 노른자 모두)

유제품: 우유, 치즈, 요거트

2. 식물성 식품:

두류: 콩, 두부, 견과류, 씨앗

곡류: 귀리, 현미, 통곡물

채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

단백질이 풍부한 식품에는 닭가슴살, 연어, 계란, 콩, 견과류(호두, 아몬드 등), 그리고 콩나물, 토피 등의 콩 가공식품이 있습니다. 또한, 요구르트, 치즈, 우유와 같은 유제품도 단백질을 많이 함유하고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

달걀. 새우. 소고기. 귀리. 검은콩. 닭가슴살. 호박씨. 퀴노아. 아몬드. 고등어. 렌틸콩. 햄프씨드 등이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

삼겹살에도 단백질은 많이 들어 있지만 지방도 잇기 때문에 적당히 드시는것이 좋구요

닭가슴살이나 소고기 연어 고등어 삼치 같은것도 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질함량이 높은 식품으로는 달걀 두부 닭가슴살 등이 있으며 삼겹살은 지방이 많은 부위로 추천드리지않습니다