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답변 내역

다들 매운거 먹으면 무른변을 보나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매운 음식의 성분인 캡사이신은위장을 자극하여 소화액 분비를 촉진하고. 장운동을 활발하게 만들어 설사를 유발할 수 있습니다. 이때 대처방법은 충분한 수분 섭취. 유산균. 생강차. 카모마일차 등을 섭취하면 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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설사를 할때 포카리스웨이트 같은 전해질물을 마셔도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.이온 음료는 탈수 증상을 예방하고 전해질 균형을 맞춥니다. 설사로 인해 손실된 수분과 전해질을 보충하기 위해 마시는 것이 좋습니다. 하지만 당 함량이 높은 이온 음료는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.24
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삼계탕은 왜 몸보신하는 음식이라고 불리는 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삼계탕의 닭고기와 인삼은 면역 체계를 강화하고 기력을 보충해주는 효과가 있습니다. 특히 인삼에 포함된 사포닌 성분이 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.24
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닭가슴살을 대처할수있는 음식이있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살 대체 식품으로. 돼지 뒷다리살. 소고기 우둔살. 홍두깨살. 계란. 훈제 연어. 돼지 안심. 렌틸콩 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.23
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햇반을 냉장보관 하면 좋다던데 그 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.찬밥의 저항성 전분은 소화에 저항하는 전분이기 때문에 흡수되는 칼로리가 적어 혈당을 덜 올리고 포만감은 유지되는 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.23
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궁긍한데요. 채소중 루콜라는 어느나라 채소이고 어떤영향소가 있는지 궁금해서 질문올립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.루꼴라는 지중해 연안을 원산지로 하는 허브 채소로 이탈리아 요리에 자주 활용됩니다. 루꼴라는 식이섬유. 엽록소. 항산화 성분. 칼륨 등이 풍부하며. 저 칼로리 식품으로 다이어트에 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.23
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위 건강에 도움이 되는 양배추를 많이 먹으면 또 안좋다고 하는데 어떻게 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추 과다 섭취시. 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으며. 가스 발생 증가. 설사나 복부 팽만감. 요오드 과다 섭취 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.하루 1~2회. 공복에 100ml 정도가 적당하며. 아침 공복. 식사 30분전. 취침 전 섭취하면 좋습니다. 양배추는 개인의 취향에 따라. 생으로. 삶거나. 즙으로. 환으로. 피클로 해서 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.22
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감기 예방하는 방법으로어떤게있죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감기 예방법.손씻기충분한 수면. 규칙적인 운동. 비타민 및 미네랄 섭취로 면역력 강화.실내 습도를 50~60% 유지로 적절한 실내 환경 유지사람 많은 곳 피하기비타민이 풍부한 과일과 야채 섭취
건강관리 / 환자 식단
25.02.22
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과식해서 속이 좋지 않을때에는..?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과식에 좋은 방법.1.가벼운 운동이나 산책으로 대사 촉진하기2.식후 바로 눕지 않기3.생강차. 요거트. 민트차 등을 섭취하기
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.22
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역류성 식도염에 걸렸을때 어떤것을 주의해야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과식과 야식을 피하고. 기름진 음식. 탄산음료. 커피. 초콜릿 등 위산 분비를 촉진하는 음식을 제한하고. 금연. 술. 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식사후 바로 눕지 않고. 잠들기 2~3시간 전에 음식을 섭취하지 않는 것이 좋으며. 취침시 머리를 약간 높게 하여 위산 역류를 방지합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.22
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