건강관리
닭가슴살을 대처할수있는 음식이있나요?
다이어트시 닭가슴살을 종종 먹는데 닭가슴살을 대처할수있는 단백질 음식으로 뭐가있을까요?
닭가슴살의 장점은 저렴하고 보관이 용이하다 인데 이를 충족할수있는 단백질이있으면 알려주시면 감사합니다
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질 섭취를 위해 닭가슴살을 대체할 수 있는 식품으로는
계란, 두유, 그릭요거트 , 두부 등이 대표적입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
닭가슴살 대체 식품으로. 돼지 뒷다리살. 소고기 우둔살. 홍두깨살. 계란. 훈제 연어. 돼지 안심. 렌틸콩 등이 있습니다.
안녕하세요.
닭가슴살은 동물성 단백질입니다.
동물성 단백질과 식물성 단백질 등에 대해서 자주 섭취하는 식품들이 있습니다.
1) 동물성 단백질: 닭가슴살, 계란, 생선(고등어 등)
2) 식물성 단백질: 두부, 콩, 견과류
이렇게 있습니다.
동물성 단백질과 식물성 단백질을 적절하게 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
그래야 아미노산 비율이 비슷해집니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
닭가슴살 대신 대체할 수 있는 단백질 음식으로는 두부 ,콩, 렌틸콩, 그리고 생선이 있습니다.
이들은 단백질이 풍부하면서도 보관이 용이하고 다양한 요리에 활용할수 있답니다.
닭가슴살을 대체할 수 있는 단백질 음식으로는 100g 당 단백질 함량이, 계란(6g), 두부(8g), 렌틸콩(9g), 그릭 요거트(10g), 퀴노아(4g) 등이 있으며, 저렴하고 보관이 용이하면서도 다양한 영양소를 제공하여 다이어트 시 단백질 섭취에 유용한 선택입니다.