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답변 내역

운동하면서 단백질 섭취를 많이 할려고 하는데
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란은 적당히 섭취할 경우 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구와 사례는 계란 섭취가 혈중 콜레스테롤를 증가시키지 않으며. 오히려 다양한 영양소를 제공해 건강 증진에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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알레르기성 비염과 감기에 좋은 식단 추천해주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.알레르기 비염 및 감기에 좋은 식품은. 생강. 마늘. 꿀. 녹차. 연어. 브로콜리. 시금치 등이 있으며. 이러한 식품 섭취는 면역력 강화. 염증 완화. 점막 건강개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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고령일수록 육류를 피해야 하나요? 아니면 육류를 더더욱 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.노인은 근육 유지와 회복을 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 노인의 하루 단백질 필요량은 일반적으로 체즁 1kg당 1.0~1.2g입니다. 육류의 단백질 섭취량은 약20% 이므로. 하루 300~360g 정도의 육류를 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.10
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밤에 야식을 먹고 싶을 때 대체할 수 있는 건강한 음식을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 간식으로. 그릭요거트와 베리류 과일. 견과류 믹스. 채소 스틱. 곤약으로 만든 간식 등이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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차가버섯은 어떤 효능과 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.차가 버섯에는 단백질. 비타민. 칼륨. 섬유질. 철분이 풍부하여 항암 효과. 심장 질환 예방. 면역력 강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.10
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감기독감에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.독감에 좋은 국물 요리는 닭고기 수프. 미역국. 쇠고기 무국 등이 있으며. 생강차. 꿀차. 감귤류 과일. 플레인 요거트. 고구마 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.10
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생선도 자주 많이 먹으면 안좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고등어는 수은 함량이 높고. 기름진 생선으로 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 적정량을 드시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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다이어트 음식중에 쉽게 구해서 먹을 수 있는 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 좋은 단백질 식품으로 좋은 식품은 닭다리살. 돼지고기 앞다리살. 진한 콩물. 그릭 요거트. 반숙 계란 등이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.10
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다래끼 예방음식같은게있을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오메가3가 풍부한 고등어. 연어. 정어리 등 생선.비타민C가 풍부한 오렌지. 키위. 브로콜리. 시금치. 베리류 등그외에 견과류. 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다.다래끼에 안 좋은 식품은 기름진 음식. 당분이 높은 음식. 가공식품. 술 등은 피해야 할 식품입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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임산부에게 좋은 음식좀 알려주세요!!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.초기 임산부에 좋은 식품으로.시금치. 브로콜리. 연어. 달걀. 고구마. 콩류. 아보카도. 블루베리. 두부. 바나나 등이 있습니다.인공 첨가물이 많은 가공 식품. 참치. 고등어와 같은 수은 함량이 높은 생선. 카페인 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.10
5.0
1명 평가
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