건강관리
임산부에게 좋은 음식좀 알려주세요!!
초보 엄마아빠입니다 아직 임신7주차인데 임산부가 조심해야할음식 먹으면 태아에게 좋은음식을 알고싶습니다
잘아시는분있으실까요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
초기 임산부에 좋은 식품으로.
시금치. 브로콜리. 연어. 달걀. 고구마. 콩류. 아보카도. 블루베리. 두부. 바나나 등이 있습니다.
인공 첨가물이 많은 가공 식품.
참치. 고등어와 같은 수은 함량이 높은 생선. 카페인 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
임신 7주차에는 특히 조심해야 할 음식이 있습니다
생선 중 일부(특히 고수익 수은이 포함된 대형 어종), 날고기, 날계란, 비위생적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질(닭고기, 콩류 등)을 섭취하는 것이 태아에게 좋습으며, 엽산이 풍부한 음식(시금치, 아보카도 등)은 태아의 신경관 발달에 도움을 줍니다. 그리고, 수분 섭취도 충분히 하여 건강한 임신을 유지하는 것이 중요합니다.