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답변 내역

잠자기 전에 피해야 할 음식 3가지를 꼽으라면 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카페인 함유 음식 : 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등 카페인이 포함된 음식은 각성 효과가 있어 수면에 방해가 될 수 있습니다.알코올: 술은 처음에는 졸음을 유발할 수 있지만, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히 깊은 수면을 방해하고 자주 깨게 만들 수 있습니다.매운 음식: 매운 음식은 소화에 부담을 줄 수 있으며, 위산 역류를 유발할 수 있어 수면에 방해가 될 수 있습니다.고지방 음식: 기름진 음식이나 패스트푸드는 소화가 느려져 수면 중 불편함을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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우리가 먹는 스팸은 나트륨 함량이 높나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.스팸 한 캔 340g에는 약1500mg 이상의 나트륨이 포함되어 있습니다. 이는 하루 권장 나트륨 섭취량의 절반을 넘는 양으로 과다 섭취시 혈압 상승 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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분모자의 주성분과 함께 칼로리는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.분모자 성분은 주로 감자 전분과 고구마 전분으로 만들어지는데 이 두 가지는 식감과 맛을 결정하는 주요 성분입니다.분모자 칼로리는 100g당 347kcal 입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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비만이되면 가장 먼저 어떤 합병증부터 걱정해야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고도비만환자는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병이 발병할 확률이 더 높다. 오랫동안 성인병에 노출될 경우 동맥경화증, 협심증, 심근경색 등의 심혈관계질환, 뇌졸중(중풍) 등도 발생할 수 있다. 지속적인 비만상태는 지방간, 담석증, 퇴행성 골관절염, 수면무호흡증후군을 비롯하여 대장암, 췌장암, 전립선암, 유방암 등의 각종 암의 발생률도 증가시킨다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.01
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치즈는 많이 먹어도 괜찮은건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치즈의 부작용으로는 과다섭취시 소화불량이나 체중증가 등이 일어날수 있고. 유제품 섭취가 어려운 분들은 조심해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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일교차가 커지면서 심근경색 위험이 급증하고 있다고 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 심근경색 예방에 효과적입니다. 유산소 운동은 혈관 건강을 유지하고 심장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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현대인이 하루에 몇끼 먹는게 가장 이상적이고 건강할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.하루 세끼는 오랜 시간 동안 우리의 생활 속에 깊이 자리잡았지만, 이것이 반드시 건강에 좋은 습관이라고 할 수 는 없어요.오히려 자주 먹는 식습관이 우리 몸에 부담을 줄 수 있다는 점을 고려할 때, 나에게 맞는 식사 패턴을 찾는 것이 중요해요.식사 후 느껴지는 피로감이나 혈당치의 급격한 변화, 그리고 몸의 변화에 주의 깊게 살펴보세요. 이를 통해 자신의 식사 습관을 점검하고, 건강한 식사법을 찾는 것이 필요해요.
건강관리 / 환자 식단
24.10.01
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고혈압에 먹으면 안 되는 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나트륨이 많은 음식: 짠 음식, 가공식품, 인스턴트 식품 등 나트륨은 혈압을 높이는 주요 원인입니다.포화지방과 트랜스지방이 많은 음식: 붉은 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방은 혈관을 좁히고 혈압을 높입니다.설탕이 많은 음식: 탄산음료, 과자, 초콜릿 등 설탕은 혈압을 높이고 심혈관 의 위험을 증가시킵니다.알코올: 과도한 음주는 혈압을 높이고 심장에 부담을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.01
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위궤양에 좋은음식과 안좋은 음식좀 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.양배추양배추에는 위 건강에 좋은 비타민U가 풍부하고 무기질, 비타민K가 많이 함유되어 있어 위암과 위궤양에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.2.감자감자는 알칼리성 식품으로 스트레스로 인해 위산이 과다하게 분비될 경우 위의 궤양과 점막을 보호하고 개선하는 데 도움을 주는 위궤양에 좋은 음식입니다.3.애호박애호박은 비타민C가 풍부하여 위점막을 보호하며 상처 치유를 돕는 좋은 음식입니다4.깻잎깻잎에는 파이톨 성분이 풍부하여 위궤양 초기 증상이 있을 때 위암 세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.매운 음식은 위를 자극해 염증을 악화시킬 수 있어요. 고추, 후추, 카레 같은 매운 양념이 들어간 음식은 특히 조심해야 해요. 매운 맛이 좋다고 해서 과하게 섭취하면 위궤양 증상이 심해질 수 있답니다.신맛이 강한 음식도 위에 부담을 줄 수 있어요. 레몬, 식초, 김치 같은 신 음식은 위산을 자극해 통증을 유발할 수 있죠. 그래서 위궤양이 있는 분들은 신 음식은 최대한 피하는 게 좋아요.튀김이나 기름진 음식은 소화가 잘 되지 않아서 위에 부담을 줄 수 있어요. 기름진 음식을 자주 섭취하면 위산 분비가 증가해 위궤양 증상이 악화될 수 있으니 주의해야 해요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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담배의 어떤성분이 암을 유발 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.담배에 들어있는 발암물질인 타르에는 200여종의 독성물질과 20여 종의 발암물질이 들어있으며, 약 70%가 몸에 쌓인다. 담배 연기를 통해 혈액에 스며들어 세포와 장기에 영향을 주며, 만성 염증을 일으킨다.이 밖에 방부제에 쓰이는 나프틸아민, 독극물인 청산가리, 자동차 배터리에 들어가는 카드뮴, 살충제 원료인 디디티(DDT), 라이터 원료인 부탄, 중금속 크롬, 휘발유 성분인 벤젠 등이 암 발병률을 높인다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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