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답변 내역

식사후에 소화에 도움되는 좋은 음료가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 생강차생강차는 오래전부터 소화를 돕는 효과로 유명합니다. 생강의 성분은 소화액 분비를 촉진하고 장의 운동을 활성화시켜 소화를 원활하게 합니다.2. 페퍼민트차페퍼민트차는 소화를 돕고 위장관의 근육을 이완시켜 가스와 팽만감을 줄여줍니다. 상쾌한 향과 맛이 특징입니다.3. 레몬 물레몬 물은 소화 과정을 돕고 몸의 pH 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 레몬의 산성 성분이 소화를 촉진하고 위산 분비를 자극합니다.4. 카모마일차카모마일차는 소화를 돕고 위장을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 진정 작용이 있어 식후에 편안한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.5. 따뜻한 물단순히 따뜻한 물을 마시는 것만으로도 소화에 도움이 됩니다. 따뜻한 물은 위장을 편안하게 하고, 소화를 촉진합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
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기운이 전혀 없는 80대 노인은 어떤 음식을 섭취하셔야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기력회복에 좋은 음식으로는 장어, 오리고기, 돼지고기, 삼계탕,전복, 굴, 주꾸미, 마늘, 홍삼이 있습니다. 연세가 있어서 소화기능이 좀 약하실 수 있으니 전복죽이나 닭죽 같은 것도 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.04
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혈압이 높은 사람은 어떤 식단을 주의해야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 가공식품가공식품에는 종종 나트륨, 포화 지방 및 설탕이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 높일 수 있습니다. 햄, 소시지, 칩, 쿠키, 케이크 등의 가공식품 섭취를 제한하십시오.2. 붉은 고기붉은 고기에는 포화 지방이 풍부하며, 혈압을 높일 수 있습니다. 붉은 고기 섭취를 제한하고 닭고기, 생선, 콩류 등의 다른 단백질 식품으로 드시면 좋습니다.3.술은 지방 합성을 촉진시켜 혈관에 지방이 쌓이게하는 것은 물론 함께 먹는 안주들도 대부분이 고열량음식들이라서 아주 안 좋습니다.4.담배에 있는 니코틴은 혈관을 좁아지게 만들고 혈관을 느슨하게 만들어서 혈압질환을 유발하게 된다고 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.04
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쌀국수의 주성분은 정말 쌀인가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쌀국수는 주로 쌀로 만들어진 면으로, 탄수화물이 주성분입니다.탄수화물: 에너지의 주요 원천으로, 적절히 섭취하면 활동량을 유지하는 데 도움이 됩니다.단백질: 소량 포함되어 있으며, 근육 유지와 회복에 필수적입니다.지방: 거의 없으며, 저지방 식품으로 분류됩니다. 섬유질: 일반적으로 적은 양이 포함되어 있지만, 일부 채소나 추가 재료를 통해 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
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갈증 해소에 물 이외 어떤게 좋나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물: 가장 기본적이면서도 효과적인 수분 공급원코코넛 워터: 전해질이 풍부하여 빠른 수분 보충에 도움전해질 음료: 스포츠 음료(게토레이, 포카리스웨트) 등으로, 특히 운동 후 전해질을 보충하는 데 유용과일 주스: 신선한 과일 주스는 비타민과 수분을 동시에 공급허브티: 카페인이 없는 허브티는 수분 공급에 좋음
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
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식욕 을 어떻게 절제는 잘 하는 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.충분한 수분 섭취 물은 우리 몸의 대사 활동을 원할하게 하고 포만감을 느끼게 도와 줍니다. 식사 전에 물을 한 잔 마시면 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2.식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 소화 과정에서 천천히 분해되어 포만감을 오래 유지해 줍니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등을 식단에 포함해 보세요. 특히 아침 식사로 오트밀이나 통밀빵을 선택하면 하루 종일 식욕 조절에 도움이 됩니다. 3.규칙적인 식사 시간아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹는 습관을 들이세요. 또한 식사 사이에 건강한 간식을 섭취하면 과식을 방지할 수 있습니다. 4.단백질 섭취 늘리기단백질은 포만감을 오래 유지 시켜주는 중요한 영양소입니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜 보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.04
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오트밀이 무엇이길래 요새 우유의 역할을 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오트밀은 귀리를 가공한 식품으로 아침 식사로 널리 활용되고 있습니다. 오트밀은 단백질. 식이섬유. 비타민. 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하여 여러가지 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
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GI수치라는 건 무엇을 말하는 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.GI는 Glycemic Index의 약자로 GI 지수는 혈당 지수를 뜻합니다. 따라서 GI지수 표는 식후 포도당의 흡수 속도를 반영하기 위해 특정 식품의 식후 혈당 반응도를 비교하는 척도를 나타낸 표로 일반적으로 0~100까지의 수치로 표시됩니다. GI가 높은 음식은 혈당의 급상승을 유발하는 식품이며, 반대로 GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올리는 음식입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.04
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마그네슘이 어떤 식품에 가장 많이 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 잎이 많은 녹색 채소시금치, 케일, 근대와 같은 녹색 채소는 마그네슘 함량이 높아, 이를 섭취하면 마그네슘을 충분히 보충할 수 있습니다. 2. 견과류와 씨앗류아몬드, 캐슈넛, 해바라기씨, 호박씨 등은 마그네슘 함량이 높아, 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 마그네슘 공급원입니다. 3. 콩류와 두류검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등은 마그네슘 함량이 높아, 이를 섭취하면 마그네슘을 충분히 보충할 수 있습니다. 4. 통곡물귀리, 현미, 보리 등 통곡물은 마그네슘 함량이 높아, 이를 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.5. 해조류김, 다시마, 미역 등 해조류는 마그네슘 함량이 높아, 이를 섭취하면 마그네슘을 쉽게 보충할 수 있습니다.6. 생선과 해산물고등어, 연어, 정어리 등은 마그네슘 함량이 높아, 이를 섭취하면 마그네슘을 충분히 보충할 수 있습니다. 7. 다크 초콜릿코코아 함량이 높은 다크 초콜릿은 마그네슘 함량이 높아, 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 마그네슘 공급원입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
5.0
1명 평가
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하루에 수면은 언제 몇시간이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인의 하루 적정 수면시간은7-9시간으로 권장됩니다.이 시간은 대부분의 성인이 최적의 기능을 발휘하고 건강을 유지하는 데 필요한 양입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.04
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