갈증 해소에 물 이외 어떤게 좋나요??

Question

안녕하세요, 단짠음식을 먹어서인지 시원한 물을 계속 마셔도 갈증이 계속 나는데 물 이외에 어떤게 갈증 해소에 좋을까요?

다른 좋은 음료가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

물: 가장 기본적이면서도 효과적인 수분 공급원

코코넛 워터: 전해질이 풍부하여 빠른 수분 보충에 도움

전해질 음료: 스포츠 음료(게토레이, 포카리스웨트) 등으로, 특히 운동 후 전해질을 보충하는 데 유용

과일 주스: 신선한 과일 주스는 비타민과 수분을 동시에 공급

허브티: 카페인이 없는 허브티는 수분 공급에 좋음

Answer 2

단짠 음식을 먹은 이후, 갈증 해소를 위해서는 물 이외에도 수분이 풍부한 과일(수박, 오이, 토마토), 허브차(페퍼민트, 레몬밤, 캐모마일), 녹차, 우유, 이온음료를 섭취하는 것이 좋으며, 단 음료나 카페인 함량이 높은 음료는 갈증을 악화시킬 수 있습니다.