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답변 내역

밥을 먹고 난 뒤에 과일을 먹으면 당 수치가 더 많이 올라갈까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 과일의 당분은 혈당을 급격히 상승시키는 주범이 될 수 있습니다. 특히 식사 직후에는 혈당이 이미 높아진 상태이므로, 과일을 섭취하면 혈당이 더욱 급격하게 상승하여 췌장에 과부하를 주고 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.01
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여름감기에 대해서 궁금한게있어요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름철 감기 예방 방법1.에어컨 사용 조절: 실내외 온도 차이를 5도 이하로 유지하여 급격한 온도 변화로 인한 감기를 예방하세요.2.습도 조절: 실내 습도를 40-60%로 유지하여 건조한 공기로 인한 목과 코의 자극을 줄이세요.3 손 씻기: 감기 바이러스는 손을 통해 쉽게 전파되므로, 자주 손을 씻어 감염을 예방하세요.4.충분한 수분 섭취: 여름철에는 땀으로 인해 수분 손실이 많으므로, 충분한 물을 섭취하여 체내 수분을 유지하세요.5.균형 잡힌 식사: 면역력을 높이기 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요.여름철 감기에 좋은 음식1.레몬: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 레몬차나 레몬 물로 섭취하세요.2.생강: 항염 작용이 있어 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 생강차로 섭취하면 좋습니다.3.마늘: 천연 항생제로 불리며, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 음식에 첨가하여 섭취하세요.4.요거트: 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강을 도와 면역력을 높입니다.5.닭고기 수프: 따뜻한 수프는 목을 진정시키고, 수분과 영양을 동시에 공급합니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.01
4.0
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술을 먹지 않는데 간암이 걸리는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간암의 가장 큰 원인 중 하나는 만성 간염이에요. 만성 간염은 바이러스나 알코올, 유해한 화학물질 등에 의해 간세포에 손상이 일어나면서 발생해요. 또한, 지방간이나 간경변증 역시 간암 원인이 될 수 있어요. 건강한 간세포가 손상을 받아 암으로 변하는 과정이라고 볼 수 있죠.간암의 다른 원인으로는 유전적 요인도 있어요. 가족 중 간암 환자가 있는 경우 개인의 간암 발병 위험도가 높아질 수 있어요. 따라서, 유전적인 요인도 주의해야 할 부분이에요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.01
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탄산수를 자주마시는게 안좋은가요 ??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산수는 약간의 산성을 띄며 특히 맛이 첨가된 탄산수는 치아 에나멜을 약하게 할 수 있습니다. 과도하게 섭취할 경우 치아 건강에 해로울 수 있습니다. 또 설탕이 포함된 탄산음료보다 덜 해롭지만 산성도는 여전히 치아에 영향을 줄 수 있습니다.탄산수의 이산화탄소는 위에 압력을 가해 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 위식도 역류 진환을 앓고 있는 사람들은 탄산수를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.01
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다이어트 도시락을 구매해서 냉장고에 보관했었는데요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름철에는 무엇보다 음식 섭취에 신중을 기울이셔야 합니다.냉장 보관했다 하더라도 포장용기가 부풀어 오르고 냄새가 난다면 즉시 폐기해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.01
5.0
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장 건강을 유지하기 위한 식습관과 추천 음식은 무엇이 좋을까요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1 김치김치는 배추를 발효하여 만들기 문에 유익한 미생물이 함유되어 있는데요. 장 속의 세균의 균형을 맞춰주어 면역력 높이는데 도움을 주고 장이 건강하게 유지되도록 해줍니다. 김치에 비타민 C, 식이섬유, 칼슘 등 영양소도 풍부하여 영양 보충에도 충분하게 도움이 좋은 음식입니다.2.배수분이 풍부하게 들어있는 배는 장건강에 좋은 음식입니다. 소화과정에 수분이 필요한데 필요로 하는 소화액을 생성하고 소화기관을 유지시켜주는 역할을 하는데요. 배에는 탄수화물, 단백질, 지방, 당분을 소화시키는 소화효소가 풍부하게 들어있기 때문에 소화를 돕고 영양소가 잘 흡수될 수 있도록 하는 돕는 부분이 있습니다.3.시금치시금치는 엽산의 주요 원천이라고 하는데요. 엽산은 장 내에 세포가 발달하고 기능이 잘 움직일 수 있도록 하는 장건강에 좋은 음식 중의 하나입니다. 또한 항산화 물질인 카로티노이드, 플라보노이드가 풍부하게 들어있어 대장염이나 장염과 같은 대장질환을 예방하는 것에도 도움이 됩니다.4 사과사과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있어서 장건강 촉진제 역할을 하는데요. 또한 항산화제가 많이 함유되어 있어 장내에 염증이 생긴 것을 줄여줄 수 있기 때문에 하루에 1~2개 정도 껍질째 드신다면 영양소를 섭취할 수 있습니다.5.땅콩땅콩은 건강한 지방산을 포함하고 있는데요. 우리 몸의 염증을 줄여주는 것을 도와 대장이 좋은 상태를 유지할 수 있다고 해요.또한 장내에 유익균의 수가 늘어나는 프로바이오틱스가 들어있고 식이섬유가 풍부한 식품으로 알려져 있어서 꾸준하게 적당량 섭취하면 좋은 식품 중의 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.01
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닭가슴살 다이어트는 부작용이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살은 단백질이 풍부한 식품인데, 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으니 과도한 단백질 섭취는 피하셔야 합니다.다이어트를 위해 닭가슴살을 섭취하는 경우, 단조로운 식단이 될 수 있기 때문에 영양소의 균형이 부족해질 수 있습니다.이로 인해 영양실조가 발생할 수 있으니, 적절한 채소, 곡물, 과일 등을 함께 먹는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.01
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고혈압에 좋은 영양제와 식단관리는 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.칼륨혈압을 낮추고 균형을 조절하는 데 필수. 바나나, 아보카도, 토마토에서 많이 발견됨.2.마그네슘혈관을 이완시키고 혈압을 낮춤 다크 초콜릿, 호두, 현미에서 많이 발견됨.3.오메가3 지방산염증을 줄이고 혈압을 낮춤 연어, 고등어, 아마씨에서 많이 발견됨.4.저지방 유제품칼슘이 풍부하고, 칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 됨 우유, 요거트, 치즈에서 많이 발견됨.5.섬유질콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절함. 과일, 채소, 통곡에서 많이 발견됨.
건강관리 / 환자 식단
24.08.01
5.0
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텃 밑으로 처진 살을 빼고 싶은데 방법 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.운동과 마사지는 턱살을 빼는 데 효과적입니다. 턱 들어 올리기 운동은 고개를 뒤로 젖히고 천장을 바라보며 입을 오므렸다가 벌리는 운동입니다. 하루에 10회씩 3세트를 수행하면 됩니다.또한, 턱 밀기 운동도 도움이 됩니다. 손바닥을 턱 아래에 대고 턱을 손바닥으로 밀어내는 운동을 10초간 유지하고 5회 반복하면 됩니다. 목 스트레칭과 얼굴 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 턱선을 정리하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.01
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당노병 진단시 당화혈색소라는 것은 무엇을 의미하는가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.지난 2~3개월 동안의 혈당의 평균치를 평가하는 것으로 당화된 A1c형 혈색소의 농도를 측정하여 시행하는 검사입니다. 혈중 포도당 수치가 높을 수록 더 많은 당화혈색소가 생성됩니다.정상범위는 4.0~6.0% 입니다.당화혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨로 진단할 수 있습니다.규칙적인 운동은 혈당 수치를 관리하는 데 필수적입니다. 운동을 하면 체내에서 에너지로 사용되는 포도당이 증가하여 자연스럽게 혈당 수치가 낮아집니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 효과적입니다.식단 관리도 중요합니다. 복합 탄수화물을 섭취하고 정제 탄수화물을 피하며, 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 특히 백미보다는 현미를, 백미보다는 잡곡밥을 선택하는 것이 좋습니다.스트레스와 수면 부족은 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 명상이나 요가와 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.01
5.0
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