답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)스틸녹스는 통상적으로 z-drug 으로 알려져 있고GABA 수용체에서 신경을 억제하여 역활을 합니다만 (주로 수면 유도)다른 신경안정제에 비해서 , 불안 진정 효과나 근이완 효과는 없는 편입니다 그래서 장점으로는 어지러움/낙상우려 등은 비교적 낮고, 의존성도 낮은 편이지만불안/진정 효과가 약해서, 단순 불면증이 아닌 경우에는 효과가 좀 제한 적인 편입니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 저는 보통 따뜻한 우유나 물을 추천드리는 편입니다만차를 원하신다면 카모마일이나 보리차 정도가 어떨까 싶네요...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)스틸녹스는 소위 Z-drug 으로 불리며 벤조 계열의 약물과 좀 다릅니다GABA 수용체에 작용하여 신경을 억제하는 역활을 하는 것은 동일한데z-drug(스틸녹스 등)은 특정 수용체(알파1)에 작용하여 수면 유도 역활을 주로 하지만 다른 벤조 계열 약물들은 넓은 수용체에 작용하여 수면 유도 , 불안/긴장 이완, 근이완 효과를 동시에 가지고그로인해 장점 및 부작용도 차이가 나타납니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 수면이 중간에 끊어지는 원인에 대한 평가가 필요합니다주로 언급되는 것이 술, 약물, 코골이(수면 무호흡), 수면 환경 (사람, 온도, 습도, 소음 등) , 최근의 스트레스/우울/불안 등으로 인한 각성상태의 전반적인 증가 등등이 있긴 합니다만... 아무튼 이런 문제가 있으면 교정이 필요합니다 이런 문제가 없거나 어느정도 교정되었으면 수면 시간을 뒤로 늦추는 것도 방법입니다. 예를들어 수면 시간이 정해져 있는데일찍 자면서 수면 시간이 늘어지면, 중간에 깨는 횟수가 증가하는 경우가 많습니다 -> 아침에 일어나는 시간 (예를들어 7시) 를 정하시고, 항상 지키도록 노력하시고-> 수면 시간은 7시간으로 정하신다면 , 가능하면 11시 이전에는 눕는 것은 줄이시는 것이 도움이 될 수도 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)멜라토닌의 경우, 수면의 사이클 (지금 밤이니 자야한다)을 안정화 시키는데 도움이 되고아데노신의 경우, 활동 등을 통해 소모된 ATP가 분해된 산물로-> 실제 수면 압력(피로감)을 증가시켜 잠을 들수 있게 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 보통 램수면 행동장애는 꿈의 내용을 실제로 행동하는 것 : 꿈의 내용에 따라 본인이나 다른 사람이 다칠 수 있음 약물 치료하는 것을 추천하고, 잠꼬대는 특별히 신경쓰지 않는 경우가 대부분입니다만 일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문하여 상담 및 필요하다면 약물 치료를 고려해 보시는 것이 좋을 듯 합니다 결국 과거 안 좋았던 일에 대한 트라우마와 최근의 컨디션에 의한 램수면 증가가 원인이라고 보이고 -> 상담이나 약물을 고려해 보시는 것이 어떨가 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)꿈을 많이 꾼다는 이야기는 아무래도 얕은 수면의 비율이 높고깊은 수면(비램수면 : 3-4단계)의 비율이 낮아같은 시간을 자도 회복이 충분하지 않게 느껴질 가능성이 높긴 합니다 -> 특히 스트레스, 불안, 우울 등으로 꿈의 내용이 부정적이라면 더욱 그렇고요 꿈을 안 꾸는 방법은 , 수면의 효율(깊은 수면)을 높이고, 스트레스/불안/우울 등을 줄이는 겁니다만그게 참 쉽지가 않습니다. 일상 생활에 지장이 될 정도라면 정신건강의학과 방문 상담 후필요하다면 투약을 시도해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 우울감이 주 증상이긴 하지만 , 간혹 짜증/분노의 형태로 나오기도 하고 동반증상으로1. 의욕저하 (하고 싶은게 없다), 흥미저하 (재미가 없다)를 호소하시는 분이 많습니다2. (내가 잘못한 것이 없거나 사소한데도) 지속적인 불안/초조로 힘들어하기도 하고3. 생리적 변화 : 수면이 줄거나, 늘거나 / 식욕이 줄거나, 늘거나 / 피로감 , 집중력 저하 등 4. 부정적 사고의 증가 : 안 좋았던 기억, 미래에 대한 부정적 생각 , 타인에게 피해를 준다는 생각 등 5. 자살 사고 : 위의 결과로 죽고 싶다는 생각이 들기도 함 이러한 증상들이 동반되는 경우가 많고..하루의 상당부분, 장기간 (2주이상) 지속되어 일상/직업/학업/사회 생활에 지장이 지속되면 우울증이라고 이야기 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요.. 걱정(불안)이 많거나, /우울/스트레스 등이 많은 경우 스트레스 반응으로 인한 각성을 유발하기 때문에 잠이 잘 들지도 않고, 잠이 한 번 깨면 각성 상태가 유지되어 다시 잠이 잘 오지도 않는 경우가 많습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 우선은 잠을 못자는 원인에 대한 평가가 우선인 듯 합니다 그리고 수면의 시작이 문제인지(잠들고 나면 잘 자는지)중간에 깨는 것이 문제인지(잠은 드는데 자주 깨고, 악몽을 꾸는지)너무 일찍 일어나는 것이 문제인지혹은 충분히 자는데, 자고 일어나도 계속 피곤한건지... 에 따라 다를 수 있습니다수면 유도제의 경우, 잠이 잘 들지 않는 경우라면단기간 복용(1달 이내)하다가, 점차 줄여 나가는 식으로 (금단 증상 예방) 시도해 볼 수 있을 듯 하고요 병원 방문하여 상담 해 보시는 것을 추천드립니다