답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시라고 추천드리곤 합니다.수면 2-3시간 전에 가벼운 운동, 스트레칭 후 반신욕 등으로 심부체온을 올리고 상온에서 심부 체온이 떨어지며 수면을 유도하는 원리를 이용하는 것이 적절할 듯 하네요 -> 장이 안 오면 따뜻한 우유나 물 등을 마셔보고-> 티비/핸드폰 등 각성을 유도할 수 있는 것은 멀리하고, 독서나 음악(조용한)을 권유드리곤 합니다그럼에도 수면이 안 되는 기간이나 빈도가 증가하면... 수면제를 고려해 봐야 할 듯하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 일반적으론, 수면 시간이 7시간이라고 볼 때 처음 3시간 가량이 수면의 밀도가 가장 높기 때문에 피로회복 효과가 가장 크긴 합니다 -> 단지 수면의 밀도가 높아서 깨는 것도 힘이 들긴 합니다 ...저는 깰 자신만 있다면, 단기간 푹 주무시는 걸 선택할 것 같네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... ADHD의 경우 집중력 저하로 인하여 소음시 산만해 지는 경우가 있긴 합니다만..다른 충동적 행동, 주의력 결핍 등이 없다면 (과잉 행동은 있는 경우도 있고, 없는 경우도 있습니다)말씀하신 증상 하나로 ADHD라고 보기는 어려울 듯 합니다 만약 충동적, 주의력 결핍으로 인하여 일상 생활이나 학업에 지장이 심하다면 그 때는 병원 방문 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 개인적인 생각으론유치원, 초등학교 선생님(1-3학년) 만나보시고지속적으로 집중력이 떨어지고, 그로인한 일상 생활/학교 생활에 문제가 있다면 병원 방문을 하시는 것이 맞을 듯 합니다만약 이전에 그런 일이 없었다면최근 스트레스 , 혹은 힘든 일이 있는지 우선 확인해 보신 후에담임 선생님과 상담해 보신 후 결정하시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)보통 낮잠을 추천하는 경우는 거의 없습니다만너무 졸리다면 , 30분 이내의 짧은 낮잠을 추천드립니다 낮에 졸리는 경우가 식곤증, 지루함 등의 부정적 감정과 연관되는 경우에는식사량을 줄이고 , 활동을 증가 시키는 방향으로 조절하시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 꼭 야외를 나가야만 하고, 새로운 데이트를 해야만 하는 것은 아닐 듯 합니다익숙하고 편안한 관계를 유지하면서 푹 쉬는 것도 나쁘지 않을 듯 하네요...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)보통 ADHD의 증상은1. 주의력 결핍 : 반복되는 사소한 실수, 정리 정돈 어려움, 과제를 미룸, 소지품을 잊어 버림 등2. 충동적 언행 : 대인관계 , 사회생활 서 충동적인 모습, 절제의 어려움 등3. 과잉행동 : 안절부절 하고, 가만히 있지를 못함 -> 이건 나이가 들면 대부분 교정되고, 없는 경우도 많습니다ADHD의 경우, 일상 생활에 지장이 있고, 과거 특별한 약물 부작용이 없었다면-> 약물 치료를 시도해 보시는 것이 어떨까 싶네요그리고 생활을 규칙적으로 , 단순화 시키면서, 주변의 자극 (소음, 스마트 폰 등)을 줄이고 가능하면 에너지를 발산하고, 좋아하는 일에 집중할 수 있는 여건을 만들려는 노력이 필요할 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 , 금주를 지속하면 전체적인 컨디션 회복이나, 체중 감소 (다른 음식으로 보상하지 않는 경우)수면의 질 향상 , 무기력/짜증 등의 부정적 감정 감소 간기능 호전 등을 기대할 수 있을 듯 합니다 금주의 효과는 이전에 술로인한 부작용이 많을 수록 뚜렸하게 느낄 수 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 말씀하신 내용으로는 알코올 의존이라고 하기는 어렵지만-> 음주로 인해 일상 생활에 지장이 두드러지지 않고-> 술을 안 마셨을 때 금단 증상이나, 음주 관련 내성이 두드러지지 않아서..하지만, 스트레스를 푸는 방법을 술로 선택하셨다면의존으로 진행될 가능성이 있으니, 음주 외 다른 대안을 찾아보시는 것을 추천드립니다.