꿈을많이꾸는게 수면의 질을떨어뜨리나요?

Question

제가 잠을잘때 꿈을 많이꾸는편이예요 근데 자고나면 꿈도 잘생각이 안나긴 하는데 계속 무언가 꿈을 꾼것같은 느낌이 들거든요 꿈을 안꾸고 잘수있는방법이 있나요

Answer 1

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꿈을 많이 꾼다는 이야기는 아무래도 얕은 수면의 비율이 높고

깊은 수면(비램수면 : 3-4단계)의 비율이 낮아

같은 시간을 자도 회복이 충분하지 않게 느껴질 가능성이 높긴 합니다

-> 특히 스트레스, 불안, 우울 등으로 꿈의 내용이 부정적이라면 더욱 그렇고요

꿈을 안 꾸는 방법은 , 수면의 효율(깊은 수면)을 높이고, 스트레스/불안/우울 등을 줄이는 겁니다만

그게 참 쉽지가 않습니다.

일상 생활에 지장이 될 정도라면 정신건강의학과 방문 상담 후

필요하다면 투약을 시도해 보시는 것이 어떨까 싶네요