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마음이 불안할때 트라우마가 있을때 좋은 명상법이 있나요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다(개인적으론) 예전의 상처를 치유할 방법을 찾는 것도 중요하지만현재에 내가 잘 할 수 있고, 스스로에게 인정받을 수 있는 (등수? 비교?가 아닌) 일에 집중하시는 것을 추천드립니다가정주부 시라면, 다른 건 몰라도 집을 깔끔하게 정리하는 건 내가 최고,자녀/가족분들을 꼭 안 아주는 건 내가 최고 뭐 이런 거...그러다보면 본인이 필요한 사람이라는 느낌을 받을 수 있지 않을까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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우울증의심 되는데 병원 방문을 꼭 해야 할까요?
작성된 댓글은 참고만 하시고, 필요시 전문가와 대면 상담을 추천드립니다일단 불면이나 불안증상이 심하다면, 병원 방문 , 상담 , 약물 치료 등을 추천드립니다 하지만 의욕저하/재미없음 등은 약물 치료에 반응이 제한적인 경우가 많고휴식, 환경변화, 좋아하는 활동 등이 도움이 될 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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조울증 정신병원 입원은 본인 동의 있어야 가능한가요?
작성된 댓글은 참고만 하시고, 전문가와 대면 상담을 추천드립니다 보호자 동의 (2인 이상)와 정신과 전문의의 진단이 있다면 보호 입원은 가능합니다만... 요즘은 인권 문제로, 병원에서도 , 너무 치료에 비협조적이고, 공격적이면 , 입원에 부담을 가질 수도 있을 겁니다또한 보호자 요건도 미리 확인해 보셔야 합니다 -> 저 같으면, 보호자가 병원 방문하여 , 본인 이름으로 접수한 뒤, 미리 상담을 진행해 보시는 것을 추천드립니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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전화 공포증 이겨내는 방법 알려 주세요~
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다(제가 아는 범위론) 공포증 치료에는 점진적 노출 및 급격한 노출이 있습니다 예를들어 높은 곳을 무서워 하는 경우에는 1) 급진적 노출로 , 충분한 안정을 취하고 (필요시 심호흡 , 약물 등) , 보호자 동반하에 반복적으로 높은 곳에 올라가는 것이고 2) 점진적 노출은 , 상상 / 사진 -> 낮은 곳 -> 높은 곳 순서 등으로 스트레스를 점점 증가시켜 익숙하게 만드는 것입니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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요새 기운이 없고 자신감이 많이 떨어지는데 극복할 수 있는 방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다(개인적인 생각으론) 우선 정신건강의학과 등 방문하셔서 진단을 확인하시는 것이 우선일 듯 합니다소위 우울증 까지 진행된 건지, 아니면 우울감이나 번아웃?증상인지 확인이 필요하고 우울증이라면 약물 / 상담 치료를 고민해 보시고우울감 / 번아웃이라면, 우선 휴식 및 건강한 수면/식사, 적절한 운동, 즐거움을 줄 수 있는 활동에 몰입등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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이거 조현병인가요? 아님 다들 그런가요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문의 대면 상담을 추천드립니다 개인적인 생각으론, 조현병 보다는 스트레스로 인한 증상일 가능성이 더 높아보이긴 합니다 -> 특히 상상이라는 것을 본인이 인지하고 있다면 더욱 그렇습니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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답답한 마음을 치유하는데 있어 좋은방법 알려주세요.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다.(개인적인 생각으론) 번아웃, 스트레스 과도, 우울감 등 가능성이 있을 듯 합니다. 정신건강의학과 방문 상담후 평가를 추천드리고 일단은 휴식 / 건전한 식사/수면 / 신체적 활동 / 스트레스가 감소되는 다양한 활동 등을행동 변화에 신경쓰시는 것을 추천드립니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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공황장애 증상과원인이 궁금합니다?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다공황장애 자체는 , 특별한 원인없이 , 갑자기 발생하는, 심한 공포/신체적 반응 입니다. 일단 정신건강의학과 방문하여 진단을 정확하게 받아보시고, (공황장애가 맞다면) 약물 치료를 시도해 보시는 것이 맞을 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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트라우마를 극복하기위한 방법이나 실천법은?
작성된 댓글은 참조만 하시고 , 전문가와 대면 상담을 추천드립니다트라우마가 너무 심한 경우에는 정신건강의학과 방문 상담 및 투약, 혹은 EMDR 같은 치료 방법을 사용하기도 합니다 일상 생활에서는 , 규칙적인 수면/식사/활동, 안전함을 느낄 수 있도록 주변의 도움그리고 가능한 빠른 일상 복귀가 도움이 될 듯 하네요
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24.06.09
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잠의 효능은 뭐가있나요? 잠을 얼마나 자야지 되는건가요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 필요시 전문가 대면 상담을 추천드립니다 적절한 수면 시간은 정해지지 않았습니다만 (평균은 6-8시간 정도라곤 하고요)낮동안의 졸림/피로가 심하지 않으면 별 문제 없는 수면 시간으로 봅니다
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24.06.09
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