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작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시라고 추천드리곤 합니다.수면 2-3시간 전에 가벼운 운동, 스트레칭 후 반신욕 등으로 심부체온을 올리고 상온에서 심부 체온이 떨어지며 수면을 유도하는 원리를 이용하는 것이 적절할 듯 하네요 -> 장이 안 오면 따뜻한 우유나 물 등을 마셔보고-> 티비/핸드폰 등 각성을 유도할 수 있는 것은 멀리하고, 독서나 음악(조용한)을 권유드리곤 합니다그럼에도 수면이 안 되는 기간이나 빈도가 증가하면... 수면제를 고려해 봐야 할 듯하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 일반적으론, 수면 시간이 7시간이라고 볼 때 처음 3시간 가량이 수면의 밀도가 가장 높기 때문에 피로회복 효과가 가장 크긴 합니다 -> 단지 수면의 밀도가 높아서 깨는 것도 힘이 들긴 합니다 ...저는 깰 자신만 있다면, 단기간 푹 주무시는 걸 선택할 것 같네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 한의원은 추천드리지 않고...신경외과나 정형외과 방문하여 평가 및 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... ADHD의 경우 집중력 저하로 인하여 소음시 산만해 지는 경우가 있긴 합니다만..다른 충동적 행동, 주의력 결핍 등이 없다면 (과잉 행동은 있는 경우도 있고, 없는 경우도 있습니다)말씀하신 증상 하나로 ADHD라고 보기는 어려울 듯 합니다 만약 충동적, 주의력 결핍으로 인하여 일상 생활이나 학업에 지장이 심하다면 그 때는 병원 방문 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)카페인의 경우 피로물질 (아데노신)이 쌓여 졸음이 유발되는 것을 방해?하여 각성을 유발합니다 1. 내성이 생긴 경우 : 카페인을 지속적으로, 많이 섭취하면, 내성이 생겨, 효과가 떨어집니다2. 복용중인 약물 : 복용중인 약물이 있는 경우, 졸림 등을 유발할 수 있습니다 3. 유전적/신체적으로 카페인 분해 속도가 다른 경우, 효과의 차이가 있을 수 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)수면시간 도 중요하지만, 수면의 질 또한 매우 중요합니다깊은 수면 (non-REM) 시간, 그 중 수면 초기의 깊은 수면이 중요하여수면 환경 관련해서 고민해 보실 필요가 있습니다온도, 습도, 중간에 깨는지, 수면제/술/담배 등등신체적인 문제가 없더라도 정신적인 불편감 (우울, 불안, 스트레스 등)이나 과도한 신체적/정신적 활동도 각성을 유발하여, 깊은 수면을 방해하는 경우도 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 개인적인 생각으론유치원, 초등학교 선생님(1-3학년) 만나보시고지속적으로 집중력이 떨어지고, 그로인한 일상 생활/학교 생활에 문제가 있다면 병원 방문을 하시는 것이 맞을 듯 합니다만약 이전에 그런 일이 없었다면최근 스트레스 , 혹은 힘든 일이 있는지 우선 확인해 보신 후에담임 선생님과 상담해 보신 후 결정하시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)보통 낮잠을 추천하는 경우는 거의 없습니다만너무 졸리다면 , 30분 이내의 짧은 낮잠을 추천드립니다 낮에 졸리는 경우가 식곤증, 지루함 등의 부정적 감정과 연관되는 경우에는식사량을 줄이고 , 활동을 증가 시키는 방향으로 조절하시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 꼭 야외를 나가야만 하고, 새로운 데이트를 해야만 하는 것은 아닐 듯 합니다익숙하고 편안한 관계를 유지하면서 푹 쉬는 것도 나쁘지 않을 듯 하네요...