답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 그나마 긴장을 이완시키는 스트레칭 정도는 도움이 되고따뜻한 물이나 우유 , 공복감이 있다면 소화 잘되는 죽 정도 추천드릴 듯 합니다 그리고 잠을 자야 한다는 생각이나, 휴대폰/티비 등은 각성을 유발하여수면에 도움이 안 되고 (독서, 라디오/음악 듣기 정도는 뭐) 수면 2시간 정도전에 가벼운 운동 및 따뜻한 온수 목욕도 체온을 올렸다가 낮추면서 도움이 될 수 있으나과격한 운동, 냉수 목욕 등은 수면에 불이익이 될 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 어떤 이유로 설트랄린을 드시는지 알수 없어 조심스럽습니다만 말씀하신 용량은 우울증 기준으론, 적절한 용량이긴 합니다. 그리고 보통은 오심/구토, 멍한 느낌 등을 부작용으로 호소하는 경우가 많고말씀하신 부작용은 그다지 경험해 본 적이 없는 듯 합니다. 담당의 만나면 물어보시는 것은 나쁘지 않을 것 같네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 술의 양을 줄이신 것, 운동이나 체중감량이 r-GT 수치를 줄이는데 가장 큰 영향을 주었을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 간혹 항우울제 복용 후, 사정이 지연되는 느낌을 받는 분이 있습니다 (그러니 사정이 빠르게 되는 경우에는 역설적으로 도움이 되기도 하지요) 목의 이물감, 불편감 등은 우선 이비인후과 방문하여 상담 및 평가가 우선이고특별한 문제 없이 스트레스시에 증상이 악화된다면항우울제, 항불안제 등으로 증상 조절을 시도해 볼 수는 있을 듯 합니다만...스트레스의 지속적인 정도/강도 , 본인의 성격/대응방법, 주변 환경이나 상황 등에 대한스트레스 조절이 우선이긴 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 반드시 필요합니다) 글세요... 스스로도 조절이 안 된다고 생각하신다면 (중독으로) 핸드폰을 물리적으로 격리하는 방법이 최선입니다.-> 핸드폰 감옥 등으로 ^^:

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 저 같으면 두통 조절 목적으로 단기간(수 일 이내) 타이레놀을 드시는 것은 별 문제 없을 듯 합니다만

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 스마트 폰 때문에 문제가 있고, 습관을 변경해야 한다고 스스로 생각은 하는데 불가능하다면 중독 양상이라고 보는게 맞을 듯 합니다중독 양상에서는 우선적으로는 물리적 방법을 동원해서라도 (스마트폰 감옥 , 부모님 방에 놓기 등)접근을 어렵거나 불가능하게 만드는 것이 최선으로 보입니다추가적으로 몇 시에 자던, 같은 시간 (예를들어 7시)에 기상하는 것으로 습관을 형성하는 것이 도움이 될 수 있을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 평가가 필요합니다금주 의지가 분명한데 , 불면증으로 술을 마시는 경우라면 , 수면제를 추천드립니다만만약 금주 의지가 없는 경우라면 수면제를 복용하고, 술을 추가로 마신다면오히려 행동 문제가 심해지는 경우도 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 작성된 글로만 봐서는 우울증 보다는 성격적 영향이나 부적응적 방어기제가 학습되었을 가능성이 더 높아보이긴 합니다만...저 같으면 일단 학교내 상담(보통 wee 클래스)이나, 청소년 상담센터 , 정신과 의사 상담을 원한다면, 지역 보건소내 정신보건센터 상담(진료기록이 남지 않습니다)를알아보는 것이 어떨까 싶네요 . (요즘은 꼭 정신질환이 아니라도 심리적 문제로 상담을 하는 경우도 종종 있습니다)

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 저 같으면 보호자(가능하면 어린 시절을 잘 아는)와 방문하셔서산만한 증상이 일시적인지 . 아니면 어린 시절부터 지속된 일인지를 확인할 듯 합니다그리고 충동적 행동 및 산만함으로 일상 생활에 지장이 있는 정도인지도 확인이 필요할 듯 하고요