답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)간혹 신체적, 정신적으로 피곤하더라도여러가지 이유로 각성 상태에 있다면 잠이 잘 오지 않는 경우도 있습니다ex) 과도한 긴장, 스트레스 ,우울, 불안, 각성 관련 식품 (커피 등) 보통은 따뜻한 물에 목욕, 스트레칭 등으로 이완, 각성 관련 물질을 멀리하기 티비/스마트폰 등 멀리하기 등의 수면 위생이 도움이 될 수도 있고불편감이 너무 심하다면, 정신건강의학과 방문 상담 후필요하다면 투약 증량을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)말씀하신 대로 , 정신적인 회복의 저하로집중력/기억력 저하, 불안/우울 등의 문제 등이 나타날 수 있고 면역력의 저하 , 심혈관계 질환 발생 가능성 증가, 당뇨 등 대사 질환 위험성 증가 등다양한 신체적 문제를 유발할 수도 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)수면 시간에 문제가 없다면 1) 수면의 질이 낮은 경우 (코골이, 음주, 약물, 수면 환경, 자주 깸 등)2) 수면 외의 문제 : 정신과적인 우울, 불안, 스트레스, 소모성 내과 질환 : 당뇨 등 3) 일상 생활에서 신체적 , 정신적 스트레스가 과한 경우 등을 고려해 볼 수 있을 듯 하네요 저도 아침에 깨끗한 느낌으로 일어나는 경우는 흔하지 않고30분 정도는 지나야 근무 할 수 있는 컨디션이 되는 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 가장 가능성이 높은 이유는 우울, 불안, 과도한 스트레스 , 긴장 등으로 꿈꾸는 잠(램수면)의 비율이 증가한 것이 아닐까 싶습니다만 -> 그러다 보니 꿈의 내용도 악몽 으로 나타나고... 신경안정제의 경우도 간혹 꿈꾸는 잠의 비율을 높일 수 있긴 합니다.담당 의사분을 방문하여 상담을 해 보시는 것을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 말씀하신 양상은 좀 애매하네요 일단은 내과 방문하여, 혹시나 부정맥이나 다른 심장 관련 검사를 해 보시고특이사항이 없다면 정신과 방문하여, 상담 및 평가 후 , 약물을 처방 받으시는 것이 어떨가 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)욕창이 생기지 않게 예방하는 것이 최선일 듯 하고욕창이 생겼다면, 가능하면 식사, 운동 등으로 상처 회복에 필요한 양분/혈액 공급도 중요할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 , 술을 해독한다고 약물이 몸에 축적되기도 하고 (강하게 느껴지는)약을 해독한다고 마신 양보다 술의 효과가 강하게 나타나기도 합니다. 불안의 경우 알코올 문제나 약에 의한 금단 증상일 수도 있고아니면 술이나 약을 복용하시게된 이유일 수도 있을 듯 하고요아무튼, 술과 약을 같이 드시는 것은 피하시는 것이 꼭 필요합니다 !!

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)-> 아마도 멜라토닌을 말씀하시는 듯 합니다만..멜라토닌의 경우, 수면-각성 주기에 관여하는 호르몬으로햇빛 노출 및 야외 활동 등에 노출되면 더 잘 분비가 되게 됩니다-> 낮에는 멜라토닌이 감소하여 각성을 유도하고, 야간에는 증가하여 수면을 유도하는 식으로 보통은 교대 근무나, 시차 적응에는 도움이 되는 경우가 많고 (수면 2시간 전에 복용) 규칙적 생활에는 효과가 제한적일 가능성이 높을 듯 하네요 -> 낮 동안의 야외활동을 늘려보시는 것을 우선 추천드리고-> 특별한 부작용은 없는 경우가 많아서... 사용해 보시는 것은 크게 문제될 것 같지는 않습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 상황에 따라 다릅니다만, 개인적으론 1. 새로운 환경을 경험해 본다 (주말 등을 이용하여 여행 등)2. 항상 의미있는 일, 성과를 위한 일을 해야 한다는 생각을 내려놓는다3. 수면 , 식사, 운동 등 일이 아닌 루틴 생활은 지킨다. 4. 짧은 과제를 수행하면서 성취감을 느껴본다. ex) 30분간 독서하기 등등

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 야간 교대 작업의 경우 여러가진 건강상의 불이익이 있다고 알려져 있고 -> 호르몬 이상, 심혈관계 질환, 면역 저하, 정신적 불편감 등..밤 생활 하시는 분들도, 적응이 되어 일상 생활에는 크게 문제 되지 않겠지만아무래도 햇빛 노출이나 야외활동이 줄어들면서 건강상의 불이익은 있을 듯 하네요