불면증에 도움될 영양제가 있을까요?

Question

요즘 잠을 통 못자서 피곤하고

약간 우울두 하고 검색해보니 네이토닌이 불면증에

도움이 된다는데 괜찮을까요?

혹시 다른 도움되는 약이 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

-> 아마도 멜라토닌을 말씀하시는 듯 합니다만..

멜라토닌의 경우, 수면-각성 주기에 관여하는 호르몬으로

햇빛 노출 및 야외 활동 등에 노출되면 더 잘 분비가 되게 됩니다

-> 낮에는 멜라토닌이 감소하여 각성을 유도하고, 야간에는 증가하여 수면을 유도하는 식으로

보통은 교대 근무나, 시차 적응에는 도움이 되는 경우가 많고 (수면 2시간 전에 복용)

규칙적 생활에는 효과가 제한적일 가능성이 높을 듯 하네요

-> 낮 동안의 야외활동을 늘려보시는 것을 우선 추천드리고

-> 특별한 부작용은 없는 경우가 많아서... 사용해 보시는 것은 크게 문제될 것 같지는 않습니다