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전날 운동을 해서인지 목이 뻐근하면 어떻게 풀어주나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 담 증상이 발생한 경우에는 충분한 휴식을 취해주시거나, 해당 부위 주변에 온열찜질을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 혹은 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 후두하근, 견갑거근, 승모근등의 목과 어깨 주변에 가벼운 마사지나 스트레칭을 해보시거나, 맥켄지 운동과 같은 방법으로 몸을 뒤로 펴주는 동작이 포함된 스트레칭을 해보시고, 척추의 전반적인 스트레칭을 해보시는 방법을 추천드립니다. 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 주사나 약물치료, 도수치료와 같은 보존적인 치료방법을 통해 통증을 감소시키는 방법도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하면서, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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잘때 양팔을 올리고 잡니다. 조금 팔이 아프네요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 기능적인 문제로 생각해보았을 때, 사각근의 근육이 단축되있거나 긴장 한 상태로, 사각근이 긴장 되는 경우에는 사각근의 주변을 지나가는 팔의 신경이 압박을 받기 때문에, 팔에 저림이나 불편감이 발생하여 잠을 잘 때 무의식적으로 팔을 올리는 경우가 있습니다. 사각근은 목의 앞쪽에 위치한 신경으로, 목을 뒤로 넘기는 동작을 할 때 근육의 길이가 늘어나며 당겨집니다. 추천 드리는 방법으로는, 사각근을 가볍게 마사지를 해보시는 방법이 좋겠습니다. 지나치게 강한 압력을 적용하는 경우에는 팔의 저림이나 불편감 목이나 어깨 주변의 통증이 발생할 수 있기 때문에 가벼운 압력으로 마사지를 해주시고, 맥켄지 운동과 같은 방법을 통해서 스트레칭도 병행해보시는 것을 추천드립니다. 또한 일상생활이나 업무환경에서 앉은자세나 한가지 자세를 오래 유지하는 경우로 사각근의 문제가 발생할 수 있으니, 업무 중간중간에 몸을 가볍게 움직여 주시는 것도 좋겠습니다. 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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손목 결절종 질문드립니다 병원은 다녀왔는데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목의 결절종은 손 부위에 발생하는 가장 흔한 종양으로, 손목의 관절을 둘러싸고 있는 얇은 막에 발생한 물혹성의 종양입니다. 명확한 원인은 밝혀지지 않았으나, 힘줄이나 관절을 둘러 싸고 있는 막의 세포가 퇴행성 변화로 인해 점액을 생성하고, 이것들이 모여 혹이 된다는 기전이 알려져 있습니다. 손목의 결절종의 증상은 결절종이 돌출되어 만져지거나 육안으로 관찰이 되는 것 이외에는 특별한 증상이 크게 없으며, 크기가 커지는 경우 손목을 움직일 때 약간의 불편감을 느끼는 경우도 있습니다. 또는, 손가락 관절에 발생하는 결절종의 경우 통증을 일으키기도 하고 결절종이 혈관 주변에 형성되어 있는경우 맥박이 느껴지거나 통증이 발생하기도 합니다.결절종의 치료는 우선적으로 휴식을 추천드립니다. 손과 손목의 움직임을 제한 하는 경우 증상이 호전됩니다. 결절종의 크기가 크거나 통증을 동반하는 경우에는 주사기를 이용하여 결절종 내의 점액을 뽑아내는 경우도 있으나, 이 경우에는 막이 결절종 형성 부위에 남아있기 때문에 재발의 가능성이 높습니다. 통증이 심한 경우에는 수술적인 치료로 제거하는 경우도 있습니다. 결절종 자체는 크게 위험이 되지 않는 질환이고, 일상생활에서 불편감이나 제한을 일으키는 경우도 많지 않기에 우선은 경과를 지켜보시는 것을 추천드립니다. 간혹 결절종이 스스로 터져서 없어지는 경우도 있습니다. 추가적으로 궁금하신 사항에 대해서는 주치의와 상담을 해보셔도 좋을 듯 합니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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팔꿈치 회복동안 같이 진행하면 좋을 재활운동이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오랜 기간 치료 중에는 만성적인 통증일 것으로 예상하고 적합한 방법에 대해 설명 드리겠습니다. 우선 팔꿈치의 내측에 마사지볼과 같은 소도구나, 손을 이용하여 부드럽게 마사지를 적용하여 주셔도 좋겠고, 특히 원엎침근에 대한 마사지나 근육의 가장 두꺼운 부위를 압박하여 손목을 회전시키면서 자극과 동시에 움직임을 주는 방법도 좋을 것으로 예상 됩니다. 통증을 완화하기 위한 방법으로는, 열감이 없는 경우에 온열찜질을 통증 완화를 위해서 꾸준히 해보시는 것이 좋겠고, 스트레칭을 하실 때에는 손가락을 전체적으로 스트레칭 하시기 보다는 손가락을 하나씩 잡고 천천히 스트레칭을 해보시는 것이 좋겠습니다. 근력 운동은 근육통 이외의 통증이 느껴지지 않는 범위내로 강도를 설정하여 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 통증이 발생하는 경우에는 병원에서 의료진의 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하면서, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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무릎연골재생주사 70세 나이에는 효과가 미미한가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절염의 진행 정도에 따라 효과가 다를 것이라고 생각합니다. 연골 재생 주사는 어떤 주사치료 요법인지 질문내용으로만으로는 정확한 파악이 불가하겠지만, 보통 DNA주사나 프롤로 주사등의 주사치료 방법을 사용합니다. 관절염으로 인해 연골의 마모가 심하신 경우에는 활액과 연골의 주성분인 히알루론산을 주사를 통해서 관절 내로 주입합니다. 히알루론산 주사치료 시에는 관절 활액의 점성과 탄력성이 회복되어 관절이 받는 충격을 감소시키고, 기능이 회복되며 통증이 감소할 수 있습니다. 무릎 관절염의 진행 상태에 따라 보존적인 주사나 약물치료, 체외충격파와 도수치료등의 방법을 적용하는 상태와 수술적인 치료가 필요한 경우가 있으므로, 이점에 대해서는 전문의와 충분한 상의 이후에 적합한 치료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 어떤 치료 방법을 결정하시던, 적합한 치료방법을 선택하셔서 건강한 일상을 회복하시기를 기원하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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누워서 왼쪽발을 쭉 뻗으면 소리가 나요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에서 발생하는 소리는, 관절 사이의 빈공간에 존재하는 질소가스가 관절이 움직일 때 공간의 변화로 인해 빠져나오면서 발생하는 소리로, 통증이 동반되지 않는 경우는 크게 건강에 이상이 발생하지 않으므로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그러나, 통증을 동반하는 경우에는 관절 내부에서 충돌이 발생하거나 주변 연부조직이 마찰되어 발생하는 소리일 가능성이 있으므로, 일부러 소리를 내는 것은 자제하시는 것이 좋고 필요시에는 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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재활이나 운동능력 전문인 분께 운동을 배우고 싶은데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.재활을 전문으로 하는 운동 전문가의 경우에는, 해당 교육을 이수하거나 물리치료사 면허를 가지고계신지 확인 해보시는 것이 좋겠습니다. 특히, 병원에서 장기간 근무를 한 이력이 있다면 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. SNS(인스타그램, 페이스북 등)이나 블로그를 통해 홍보를 하고 있으니, 질문자분의 거주 지역에 있는 운동 전문가를 찾아보실 때에는 이러한 이력을 확인 해보시는 것과, 상담을 통해서 결정해보시는 것은 어떨까 싶습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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오르막길 내려올때 뒤로해서 내려오면 무릎손상 덜할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.내려갈 때 몸을 뒤로 해서 내려가는 동작은 오히려 부상의 위험이 있기 때문에 하지 않는 것을 추천드립니다. 오르막길을 내려가실 때 통증이나 부상의 위험이 있는 경우에는 등산스틱이나 주변에 잡을 수 있는 안전바등을 잡고 내려오시는 것이 좋겠습니다. 몸을 뒤로 해서 내려가는 경우, 균형 능력이 충분하지 않다면 낙상으로 인한 타박상이나 골절의 위험성이 증가합니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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목 뒷쪽 특정 양쪽 부분이 뻐근하고 결린?느낌인대 왜그런 걸까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 문제로 인한 연관통이나, 목의 추간판(디스크)의 압박이나 돌출로 인해 발생한 염증에 의해 생길 수 있는 통증으로 생각됩니다. 이것을 개선하기 위해서는 의료 전문가에게 도움을 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각되는데, 대면진료를 통해서 원인을 파악하고 적합한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 우선 해보실 수 있는 방법은 후두하근에 대한 마사지를 가볍게 해주시는 것이 좋을 것으로 생각되는데요, 머리카락 주변에 돌출된 뼈 부분 아래쪽을 양쪽 엄지손가락으로 가볍게 압박한 이후에 목을 굽히고 피면서 자극을 주는 방법이 있습니다. 이 때 압박을 주신 부분을 문지르거나 강하게 압박을 주지 말고 가볍게 손을 얹은 상태에서 목을 움직여 주시는 것이 좋겠습니다. 이 방법은 일시적인 방법이므로, 가능한 빠른 시일 내로 병원에서 진료를 받으시는 것을 추천 드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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무지외반증은 왜 생기는 건가요? 알려주세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무지외반증의 발생 원인에는 유전적인 원인과 후천적인 원인이 복합적으로 작용하는데요, 유전적인 원인으로는 평발을 가지고 있거나, 발볼이 넓은 경우에 무지외반증이 발생하기 쉽습니다. 후천적인 원인으로는 발볼이 좁고 굽이 높은 신발을 자주 신는 경우에 무지외반증이 발생할 수 있습니다. 무지외반증은 엄지발가락이 두번째 발가락쪽으로 휘어지고 관절이 안쪽으로 돌출되는 증상으로, 돌출된 관절은 보행 시 자극을 받아 염증이나 굳은살, 통증이 발생할 수 있습니다. 엄지발가락은 걸을 때 체중을 지지하고 추진력을 발생시키는 역할을 하는데, 무지외반증이 발생한 경우 엄지발가락의 정상적인 기능을 수행하지 못하기 때문에, 다른 발가락에도 통증이 발생할 수 있고, 증상이 심한 경우에는 발의 모양이 변형되거나 허리에 통증이 발생할 수 있는 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 무지외반증을 예방하고 개선하기 위해서는 발에 맞는 신발을 착용하거나, 교정을 위한 깔창, 보형물 등을 사용합니다. 변형이 심한경우에는 수술적인 치료방법을 고려할 수 있겠습니다. 이 경우에는 전문의와 충분한 상담을 통해서 치료 방법을 결정하시는 것이 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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