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항상 목이 삐딱하다는 말을 들었는데 어떻게 고칠수있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목이 삐딱하다는 것은, 겉으로 보이기에 한쪽으로 치우쳐저있는 것일 수 있습니다.실제 목이나 어깨근육의 길이가 다르거나 뼈가 틀어져있는 경우는 흔치 않으나, 이 점에대한 확인이 필요하시다면 병원에서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.벽에 머리와 등을 대고 유지하시는 방법도 도움이 될 수 있겠지만, 오히려 더 동적인 움직임이 많은 근력운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.승모근에 대한 운동을 통해 근기능이 떨어져있는 승모근의 기능을 살리고, 목근육에 대한 스트레칭, 등근육에 대한 강화운동등이 예가 될 수 있겠습니다.현재 서술하신 상황으로 인해서 불편감이나 통증이 발생하신다면, 되도록 병원에 가셔서 진료를 받으시는것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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봘사의 효능이 궁금합니다. 다리 괄사를 매일 해주고 있는데효능이 있나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.괄사는 연부조직을 자극하여, 혈액의 순환과 노폐물 배출을 촉진하는 효과가 있습니다.주의하실점으로는, 너무 강하게 괄사를 사용하실 경우 멍이들거나 피부가 빨갛게 변할 수 있습니다.적당한 압을 유지하시면서 가볍게 해주시는 것이 좋겠습니다.괄사를 하고 나시면 피부가 잠시동안 빨갛게 변할 수 있는데 적절한 압으로 하셨을 때에도 잠시동안 올라올 수 있으나 금방 가라앉습니다.통증이 올라오거나 열감이 있다면 아이스팩을 15분에서 20분정도 통증완화와 염증반응을 줄이기위해 사용해주시는 것이 좋겠습니다.요약하자면, 적절한 압으로 5분이내 사용하시고 통증이나 열감이 있는경우 아이스팩으로 진정시켜주시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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팔꿈치가 다쳤는데 어디를 가야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상을 입으셨으니 우선 정형외과에서 골절이나 인대 혹은 연부조직에 손상이 없는지 검사해보시면 좋겠습니다. 상처에댜한 드레싱도 받으실 수 있으니 정형외과를 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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어깨가 자꾸넓어져요 좁게할수있는방법알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활이나 업무환경에서 몸의 중심이 앞으로 쏠려있는 자세가 오랜시간 유지되고 그것이 누적된다면 어깨라인이 완만해지고 상체가 커보일 수 있습니다.이를 개선하기 위해서는 근본적으로 업무환경과 생활습관에 대한 개선과 꾸준한 운동을 통해서 변화해나아가시는 방법이 최선이라고 볼 수 있겠습니다.업무중 의자의 높낮이나 모니터의 높이등을 조절해보시거나, 장시간 한자세로 오래앉아있는것을 피하시고 스트레칭과 운동을 생활화 해보시는것을 추천드립니다.또한, 통증이나 불편감이 있다면 병원진료를 통해서 적절한 시기에 필요한 치료를 받으시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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허리 염증 만성화가 된 거 같은데 치료 방법이 있을까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.만성화된 허리통증의 경우, 운동치료적인 방법은 필수입니다.통증에 대한 공포반응이나 거부반응등이 충분히 몸을 지지하고 운동을 수행할 수 있는 허리의 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.우선, 전문의에게 진료를 받아보시고 도수치료나 운동치료를 받아보시는것은 어떨까 합니다.치료를 통해서 내 허리가 어떤 패턴에 의해 통증을 만들어 내는지, 정말 굽히는 동작을 하지 못하는 이유가 허리에만 국한된 것인지도 확인해 보시는건 어떨까싶습니다.회복 잘하셔서 건강한 일상을 보내시길 기원하겤ㅅ습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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목디스크 상태가 많이 심한가요...?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목에 있는 추간판의 팽윤이 보이는 것 같습니다.보존적인 치료를 하시면서 회복을 기대해도 괜찮으실 것 같고 어느정도 이후에 운동을 해보시는 방법도 좋을 것 같습니다.맥켄지 신전 동작 같은 경우에는 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 배에 가볍게 힘을 주고 해보시는 방법이 좋겠습니다. 단순히 몸을 펴는 동작이 아니라, 키가 크듯이 몸 전체를 늘려주면서 뒤로 폄 해주는 힘을 가하셔야 올바른 힘이 들어갑니다.참고용으로 읽어보시고, 정확한 치료계획에 대해서는 주치의 선생님과 꼭 상의후에 진행해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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거북목 치료방법은 어떤 게 있나요?!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정형외과, 재활의학과를 추천드립니다.우선, 전문의의 진료를 통해 어떤 원인으로 불편감이나 통증, 구조적인 변화가 온 것인지에 대해서 검사를 해보시고 나서 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.그 이후에 도수치료 또는 전문의의 지도하에 꾸준히 할수있는 운동법등을 배워보시고 꾸준히 실천해보시는 것이 중요한것 같습니다.거북목응 업무환경이나 일상생활등에서 몸이 앞으로 쏠릴 수 있는 습관에 대한 수정도 필요하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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방사선실에 대해서 궁금합니다(xray)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.방사선을 다루기 때문에 신체에 위험한 영향을 줄 수 있어서 출입을 금하는 것이고, 방사선을 다루는 직종은 주기적으로 피폭량에 대한 검사를 받습니다.또한 영상장비 중 피폭량이 높은 장비를 사용할 ㅋ대에는 납복을 착용합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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새끼손가락이랑 약지손가락 사이에 있는 힘줄이 튀어나올 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상으로 보자면 결절종일 수 있겠습니다만, 자세한 검사는 병원에 방문하셔서 초음파로 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.결절종은 우리 몸에 흔히 생길 수 있는 양성종양으로, 손가락이나 손목의 사용이 많은 경우 주로 나타납니다.보통은 치료하지 않아도 저절로 낫는 경우가 많지만 통증이 있거나 불편하시다면 병원에서 진료받아보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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거북목을 완치하는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.거북목의 개선을 위해 업무환경이나 생활습관에서 몸의 중심이 앞으로 쏠리는 것을 방지하기 위해서 업무환경이나 생활습관에 대한 전반적인 개선과 꾸준한 운동이 습관화되어야 할 것 같습니다.또한, 병원 진료를 꾸준히 받아보시명서 전문의의 권고에 맞는 방향으로 운동또는 치료를 받아보시는 것고 좋겠습니다.자세의 변화로 인해 구조적인 변화가생긴 경우에는 개선을 위한 오랜시간이 걸립니다.꾸준한 습관으로 개선해나아가시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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