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자신한테 맞는 베개 선택과 베개 관리 그리고 목 통증 없이 숙면을 위한 팁이 있다면?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인기준으로 적절한 베개높이는 약 5-7cm 이내의 높이가 좋습니다.소재에 상관없이 베개에 눌리는 것을 계산하여 약 5-7cm이내의 높이로 해주시는 것이 좋고, 베개 소재는 개인차가 있으므로, 어떤 소재가 더 낫다고 보기는 어렵습니다.일상생활 자세습관이나 업무환경으로 인해 발생하거나 지속되는 통증은 베개와 같은 수면환경 이외에도 치료가 필요할 수 있으므로, 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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발목 인대3개파열 후 수술 했는데 재활 및 여행
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대파열 수술 이후 재활은 회복기 이후에 순차적으로 시행이 가능한데요, 3주차시라면 기본적인 관절움직임 및 근력운동, 약간의 체중부하정도의 재활을 시행하실 수 있을 것으로 생각됩니다.주치의와 진료를 통해 현재 회복상태에 대한 소견 및 재활 개시 여부를 상담하시고, 가능하다는 소견을 들으셨다면 재활을 시작하시는 것이 좋습니다.2개월 이후라면, 어느정도 일상생활은 제한 없이 가능하실 것으로 보이지만, 활동량이 많은 여행의 특성 상 어느정도 일정조절이나 숙소에서 적절한 관리를 해주시는 것이 필요할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.16
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상처난데 붙이는 메디폼 교체 주기가???
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.메디폼과 같은 습윤 드레싱의 경우 약 2~3일 정도에 한번씩 교체하는 것을 권장하는데요, 외부 자극으로 인해 접착력이 떨어지거나 습윤드레싱의 기능을 다하기 때문에, 제조사에서 권장하는 교체 시기에 맞도록 드레싱을 교체해주시는 것이 적절합니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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손가락을 뚜둑 소리나게 꺾는 소리는 정말 안좋은가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 관절을 꺾어 소리를 내는 행위는 일반적으로 관절에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 일례로, 실제 약 40여년간 한 손에만 손가락 관절을 꺾어 소리를 내어 그렇지 않은 손과 비교한 연구도 있는데요, 별다른 영향은 없었습니다.또한, 관절에서 소리를 내는 것은 관절 사이에 존재하던 기포가 빠져 나오면서 발생하는 것으로, 통증이나 불편감을 동반하지 않는다면 건강에 미치는 영향은 없습니다. 오히려 일시적인 혈액순환 증가나 신경자극으로 인해서 시원한 느낌이 발생합니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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음수량을 정상보다 2~3배 늘리면 종양이 있는 경우 오히려 종양을 더 빠르게 자라게 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.음수량을 늘리는 것과 종양의 성장과는 크게 연관이 없을 수 있습니다. 그러나, 과도하게 음수량을 늘리는 것은 신체의 전해질 균형을 저하시키고 장기에 부담을 줄 수 있기 때문에, 신체 컨디션에는 부정적인 영향을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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골절된 팔 어떻게 원래데로 완치하나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골절 이후 고정을 통해 골유합이 된 이후에는 고정으로 인해서 관절의 움직임 제한이 발생할 수 있는데요, 진료시 들으신 것처럼 적절한 운동과 관리를 통해서 점차 개선해 나갈 수 있으며, 필요하신 경우 도수치료를 통해 팔의 기능을 회복할 수 있습니다.아령을 사용하여 운동을 하시는 방법도 도움이 되는데요, 가벼운 스트레칭이나 도구를 이용한 주변 근육을 마사지 하는 방법도 함께 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.16
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서있을때 종아리 알이 갑자기 아픈데..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육경련이 발생하시는 것으로 보이는데요, 신체피로나 근육의 긴장 또는 자세나 혈액순환의 문제등으로 인해서 발생하는 근육경련증상은 반복되어 나타나시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료와 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.평소 근육경련을 예방하기 위해서는 스트레칭이나, 도구를 이용한 이완 또는 적절한 근력운동을 병행하여 주시는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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걸어 다닐때 골반쪽에서 뼈가 아파요 어떻하죠 ㅜ.ㅜ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고관절에서 부딪히는 느낌이나 통증이 지속되시는 경우에는, 주사치료 이외에도 도수치료나 운동치료를 고려해보시거나 집에서 마사지볼, 폼롤러를 이용하여 엉덩이 주변과 다리 앞쪽의 근육을 이완하고 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.노화 이외에도 관절 움직임의 제한이나 염증등의 원인이 있으며, 관절 건강을 위한 보조제는 도움이 될 수 있지만 보조적인 수단이기 때문에 크게 도움이 될 지는 의문입니다…
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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팔 냉각분사치료 후 동상이 걸릴수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신장분사 치료 시 냉기에 의한 피부자극이 발생하는 경우는 있는데요, 동상은 걸릴 확률이 낮습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.16
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유연성 평발이라서 그런지 오래 서있질 못하는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평발의 경우에는 발의 기능이 상대적으로 떨어지기 때문에, 서있는 자세 유지가 힘들 수 있습니다.발의 아치를 유지하여 체중지지를 해야하는 것이 일반적인 발의 기능인데요, 유연성 평발의 경우에는 이 기능을 제대로 수행하지 못하기 때문입니다.평발개선은 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료와 검사를 받아보시고, 소견에 따라서 깔창이나 신발을 착용하거나, 운동요법 또는 교정을 고려하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.16
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