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답변 내역

어떤 경우에 다리 근육이 찢어지나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 네 시간대와 상관없이 과도한 신장력은 근육을 손상시킬 수 있습니다.2. 외상 또는 부상과 같은 순간적이거나 과도한 압력이 가해지는 경우 발생합니다.3. 심한 통증과 함께 움직임제한과 부종 및 열감의 염증반응이 발생합니다.4. 네, 앞서말씀드린 것처럼 과도한 신장력은 근육을 손상시킬 수 있습니다.5. 네, 앞서말씀드린것과 마찬가지입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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발톱을 한번 다친곳을 또다쳐서 이상해졌는데 어디로가서 치료받아야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발톱의 변화는 피부과와 같은 진료과목의 의료기관을 방문하여 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.혹은 발톱변화와 관련된 진료를 전문으로 하는 의료기관을 검색해보셔도 도움이 될 수 있는 정보를 찾아보실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.26
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자고 일어나서 뻐근함을 없애주기 위해 스트레칭은 어떻게 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전신을 가볍게움직이거나 척추의 움직임이 일어날 수 있는 동작을 해주시면 좋습니다.누워서할 수 있는 윈드밀 스트레칭을 하시는 것이 좋은 방법으로 생각됩니다.일어나신 직후에는 강한 강도로 하지않도록 주의하시면서 해주시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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손목을 접질러서 수술을 받긴 했는데 지속적으로 통증이 계속 오나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술이후에 회복과정에서 통증이 발생할 수 있습니다. 회복과정에서 발생하는 염증반응에 의한 것으로, 자연스러운 현상입니다.통증완화를 위해 약을 처방받으시거나 물리치료를 받아보시는 것을 주치의와 진료시에 상담해보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.26
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골반 재활 근육 운동 알려주세요 ♧♧♧
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.누워서할 수 있는 간단한 근력운동으로는 브릿지동작을 응용한 운동이 있습니다.다리를 쭉 펴고 바로누운상태에서 폼롤러나 두루말이 휴지를 뒷꿈치 또는 아킬레스건에 두고 누르면서 견갑골 아래 부분까지 몸을 들어올리는 동작을 추천드립니다.또한 코어근육을 강화하기위해서 벽에 두발을 대고 무릎을 접어 바로누운 상태에서 팔은 앞으로 나란히 하시고, 뒷꿈치를 벽에서 떼서 배에 힘이들어가는 동작을 5-10초유지하시는 방법도 좋습니다(허리에힘이 들어가면 안됩니다).
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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거북목이나 일자목은 일상생활에서 개선하려면 어떤 자세가 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고개를 숙인 상태에서 핸드폰을 하기 보다는 정면에 핸드폰을 두고 다른손으로 팔짱을 끼워 핸드폰을 잡은 팔을 받쳐두고 하는 자세나 사용량을 줄이시는 방법도 좋겠습니다.또한 한가지자세를 오래 유지하시는 경우에는 주기적으로 자세를 변경하거나 몸을 일으켜서 움직여주시는 방법도 도움이 됩니다.뿐만아니라 의자의 높낮이나 책상과의 거리, 모니타의 위치나 높이등 여러가지 환경을 개선하여보시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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족저근막염은 염증인가요? 아니면 피로해서 그런가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상의정도에 따라서 다를 수 있습니다. 족저근막염은 족저근막에 미세한 손상이 누적되어 발생하는 염증질환인데요, 발바닥의 통증은 반드시 족저근막염에 의해서 발생하는 것은 아니고 활동량 증가에 의해서도 발생할 수 있습니다.질문자분은 이에 해당되시는 것으로 생각됩니다. 증상이 오래지속되거나 심해진다면, 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.26
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병원에서 목뼈가 일자 목이라고 하던데, 어떤 베개를 베고 자야 그나마 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인남성 기준으로 약 6-7cm정도의 배게높이가 적절합니다. 누워있을 때에는 지면과 몸이 밀착되는 것이 좋은데요, 빈틈이 생기면 그쪽으로 압력이 가해지기 때문입니다.바로누운자세에서는 목과 다리아래에 수건이나 배게를 받쳐서 지면과 최대한 밀착되게 해주시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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꾸준하게 목 뒷덜미가 결리면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면환경개선을 위해서 배게높이를 조정하시는 것이 우선되면 좋겠습니다. 목이 너무 굽혀지지 않도록 약 6-7cm정도 높이가 좋습니다.또한 가벼운 근력운동을 하시면서 척추의 전체적인 움직임을 위한 맥켄지운동이나 캣카우스트레칭, 윈드밀운동도 병행하시면 근육이나관절의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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안짱 다리로 걷는 것이 안 좋다는 이유는 무엇인가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.안짱다리와 같이 특정 방향으로 하지가 변화한 상태는 신체 기능적인 움직임에서 손해를 볼 수 있는데요, 무릎관절에 가해지는 충격이 일반적인 상태보다 증가할 수 있습니다.억지로 안짱다리를 하시는 것이 아니라면 개선을 위해서 병원에 방문하여 진료를 받아보시고, 구조적 변형이 없는 경우에는 적절한 재활을 통해 개선이 가능할 것으로 생각합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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