답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.계단을 내려오거나 등산 후 하산을 하는 동작은 반대되는 오르는 동작에 비해 무릎에 하중이 많이 가해질 수 있습니다.스틱을 사용하시면 무릎에 가해지는 체중 부담을 팔로 분산시킬 수 있어 도움이 될 수 있고, 가능하시다면 엘레베이터를 사용하시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체검사 전 진료를 통해서 현재상태에 관련된 진단서와 같은 서류를 발급받아보시고, 검사를 받은 자료도 지참하여 제출하시면 병역등급판정에 도움이 될 수 있습니다.일상생활에 제한이 크게 발생하는 정도의 기능제한이나 척추변형등 구조적이상이 있다면 4급이나 5,6급등 판정이 될 수 있지만, 정확한 사항은 검사가 진행되어야 확인이 가능합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.처음에는 큐세팅 운동과 같은 기초적인 근력운동을 해주시거나, 스쿼트는 벽에 등을 기대어 하중이 상대적으로 적은 월스쿼트를 해보시면 좋겠습니다.또한, 무릎 기능을 위해 한발로 버티는 균형운동이나 클램쉘과 같은 중둔근 운동도 병행하시면 보다 효율적입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통풍은 증상이 없어져도 만성질환이기 때문에 꾸준한 관리를 위해 약 복용은 지속해야 하는 경우가 대부분입니다.또한, 생활습관과 식습관을 개선하는 것이 중요한데요, 물을 자주 섭취하고 기름지고 단백질 위주의 식단과 음주를 멀리하는 것이 좋겠고, 꾸준한 운동도 지속하셔야 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성통증에는 쿨 파스를 붙여보시면 도움이 될 수 있습니다.또한, 파스는 임시적인 조치이고 원인에 대한 치료가 되는 것은 아니기 때문에 허리통증으로 불편감이 심한 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 전문적인 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 어느정도 걷기운동이 도움이 되실 수 있으므로 해주시면 도움이 될 수 있지만, 무리하지는 않으시는 것이 좋습니다.누워서 할 수 있는 운동으로는 브릿지 운동이 있는데요, 무릎이 불편하시다면 오금이나 아킬레스 부위에 받침을 두시고 다리를 편 상태에서 엉덩이를 들어올리는 식으로 운동을 조금씩 해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.하산시 동작은 등산을 하는 동작보다 무릎에 체중부담이 배이상 가해지기 때문에 통증이 발생하기 쉽고, 지속되어 나타나신다면 우선은 근골격계 문제로 인해서도 나타날 수 있으니 병원 방문도 고려를 해보시기 바랍니다.스틱은 하중을 팔로 분산시키고, 보호대는 무릎 안정성을 제공하는데요, 하중 자체가 부담스러우시다면 스틱을 사용해보시는 편이 좋겠습니다.등산화는 빌목 지지력이 좋은 등산화를 선택하시고, 하산시에는 속도를 줄이고 직선이 아닌 지그재그로 내려우시면 부담이 덜할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지속적으로 운동을 하신다면 목표로 하고 계시는 변화는 어느정도 가능할 수 있는데요, 다만 기존에 있던 뼈구조가 변화한다고 보기는 어렵고 근육이 성장하며 외관상으로 변화한다고 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이전에 골절이 발생했던 적이 있으시다면 골절면이 매끄럽지 못하거나 힘줄과 인대, 근육의 균형이 무너져있을 수 있고 삼두운동을 하시는 동안 주변에 가해지는 자극으로 미세한 염증이 나타날 수 있습니다.운동은 강도를 낮춰 진행하시거나 통증이 반복되는 경우에는 병원에서 진료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨관절 운동범위를 유지하기 위해 가벼운 스트레칭을 하거나 평소에 사용하지 않는 범위로 가볍게 움직여 주시는 것이 좋겠습니다.또한 주변 근육을 가볍게 마사지 하여 주시는 것도 좋겠고, 엄개 주변에 붓기나 열감이 발생하는 경우나 통증이 점치 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.