답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육통에 좋은 영양제로는 오메가-3 지방산, 마그네슘, 그리고 비타민 D를 복용하시면 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3는 신체 내부의 염증을 줄이는 데 도움을 주고, 마그네슘은 근육 이완에 작용하며, 비타민 D는 근육 기능에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.달리기를 고강도로 매일하는 경우에는 고관절이나 무릎, 발목관절에 무리가 발생할 수 있습니다. 과한 운동강도는 관절에 무리를 가할 수 있으나, 적절한 운동은 근력강화에 도움이 될 수 있습니다. 운동 전 적절한 스트레칭이나 준비운동을 통해서 부상을 예방하시고, 필요하다면 보호대를 착용하시는 것도 좋겠습니다. 또한, 운동의 강도는 점진적으로 늘려나가시는 것이 적절하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목보호대를 착용하시는 것은 발목의 안전성을 제공하여 통증완화에 효과적인 방법으로 생각됩니다. 그러나, 발목보호대를 장기적으로 착용하시는 것은 오히려 발목의 안정성을 저하시키거나 근육을 약화시켜 염좌의 발생 위험도를 증가시키거나 발목보호대를 착용하지 않았을 때 통증이 발생할 수 있습니다.적절한 방법은 발목의 근력운동 및 고유수용성 감각을 회복하기 위해 균형운동과 같은 재활을 병행하시는 방법입니다. 병원에 방문하여 재활을 고려하시거나, 운동전문가와 상담하시고 적절한 방법에 대해서 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이두근은 요골신경과 직접적인 연관성은 적은데요, 분쇄골절 이후의 수술로 인한 요철이 근육에 영향을 주거나 재활이 완전하게 이루어지지 않은 경우, 관절의 움직임 제한이나 다른 신경의 손상등의 원인에 의해서 근육의 회복이 완전하게 이루어지지 않은 것으로 생각됩니다.정확한 의학적인 소견에 관해서는 주치의에게 진료를 받으실 때 상담 후 필요하다면 검사를 통해 현재 증상에 대한 소견을 들어보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아직은 통증이 있으므로, 조금 더 경과를 지켜보신 이후에 통증이 없어진 이후 확인서를 발급받으시는 것을 추천드리겠습니다. 발가락과 같은 작은 관절의 경우, 시간이 경과하여 골절이 발생하는 경우도 있으니 조금 더 치료를 유지하시거나 경과를 살펴보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에서는 현미경이나 영상검사를 통해서 미세한 유리조각을 관찰할 수 있습니다. 유리조각이 박힌 것으로 의심되시는 경우에는 피부과나 성형외과 또는 외과계열의 진료과에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발바닥에 유리조각과 같은 작은 물체가 찔리는 경우에는 일반적으로 붓기와 통증이 발생할 수 있는데요, 압통이 없다면 유리조각이 박히지 않았을 가능성도 존재합니다.정확한 확인을 위해서 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드리고, 말초신경병증이 있는 경우에도 신경자극으로 인한 따끔한 느낌이 발생은 할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.약은 가급적 처방받으신 양을 복약지도대로 복용하시는 것이 좋습니다. 약물이 몸에서 충분하게 작용하여 현재 발생하신 염증 또는 감염증상을 개선하는데 도움이 되기 때문입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.압박스타킹 착용과 스트레칭은 붓기를 감소시키고 근육의 긴장을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 현재 질문자분께서 하고 계시는 방법도 좋은 방법으로 생각하지만, 간단한 근력운동도 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다. 카프레이즈를 할 때에는 계단에 발끝을 띄운 채로 내려갈 때 스트레칭을 하듯이 최대한 늘려주시면서 해주시는 방법이 좋겠고, 스쿼트나 런지와 같이 하체 근육을 전체적으로 발달시킬 수 있는 운동을 해주시는 방법을 추천드립니다.적절한 근력운동은 근육의 크기를 더 키우지는 않고, 자연스러운 근육의 형태를 유지하게 도움이 되는데요, 이로 인해서 두드러져 보이는 종아리 근육의 형태를 개선할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 협착증이 있는 경우에는, 코어근육강화를 통해서 척추의 안정성을 증가시키는 것이 좋은 방법입니다. 대표적인 코어운동으로는 데드버그운동과 버드독 운동이 있는데요, 또한 맥길박사의 BIG 3운동방법과 같은 운동도 허리통증 및 협착증과 같은 허리의 근골격계 질환에 대한 좋은 운동방법입니다.