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운동은 어느정도 해야 건강한 건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근력을 위해서는 12개 또는 10개로 3세트씩, 혹은 5개씩 5세트 정도를 본인 최대무게의 60%에서 70%정도 사용해보셔도 좋겠습니다. 또한 웨이트 트레이닝이 근력을 키우는 유일한 운동은 아닌데요, 체중 감량의 목적이 있다면 운동과 함게 균형있는 식단과 수분섭취, 건강한 생활습관이 필요하겠습니다. 근력운동은 매번 최대치를 짜내어 자주 운동하는 경우에는 일반인에게는 조금 과한 강도일 수 있으니, 주 3에서 4회정도 땀을 흘리는 정도의 근력운동과 유산소운동을 병행하여 보시는 것은 어떨까 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.28
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발가락이 마디마디 아프면 어느과에 가야하나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절통이 아닌지 우선은 정형외과를 가보시는 것은 어떨까 합니다. 관절염이나 변형이 있는지 검사를 받아보시거나, 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 구조적인 큰 이상이 없다면 통증의학과나 신경외과를 가보시는 것이 좋겠습니다. 열감이 크게 없는 경우 가볍게 족욕을 해보셔도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.28
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4개월 아기 발목과 어깨뼈쪽에서 소리
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문내용을 참고해보니 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮을 것으로 생각되는 것 같습니다. 아기는 성인과 비교했을 때 뼈의 갯수가 많기때문에 그만큼 관절 사이에 빈공간이 많고, 자연스럽게 그사이에서 발생하는 소리가 잦을 수 있습니다. 그러나, 붓기나 열감, 통증등을 호소하는 경우에는 병원에 꼭 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.28
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허리통증이 심해졌는데 전이로 인한 통증은 아니겠죠?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.암이 있으시다면, 전이가 되는 경우에 허리통증과 여러가지 통증을 동반하는 경우가 있습니다만 질문자님의 정확한 상태를 알지 못하므로 진료를 받으시는 병원에서 자세한 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 혹은, 근육이나 관절에 기인하는 근골격계 통증일 수 있습니다. 며칠 관찰하신 이후에 병원에 가보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.28
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관절에 대해 2차적으로 물어볼게요 .
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.약복용으로 호전이 잘 되지 않는다면, 주사나 체외충격파치료와 같은 조금 더 적극적인 치료를 받아보시는 것이 어떨까 싶습니다. 또한, 열감이 발생할 때에는 아이스팩을 해주신 이후에 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다. 예방을 위해 가벼운 걷기를 통증이 없는 범위 내에서 시작해보시거나 주변 근력을 키우기 위한 가벼운 단계의 운동을 해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.28
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사당동에 항문과 치질전문 병의원을 찾고있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.항문 또는 치질질환을 진료하는 1차병원은 학문의원등을 방문해보시는 것이 좋겠습니다. 2차나 3차병원은 유선상으로 항문외과 진료 여부를 문의해보시는것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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발톱 봉합수술 후 발톱 안에 물?이 들어간거같을 때
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 경과를 지켜보시면서, 붓기나 통증이 발생하신다면 병원에 방문해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 혹은 우려가 되시는 경우에는 샤워를 하실 때에 주변을 밀봉하신 뒤에 샤워를 하시거나 상처 주변을 건조하게 유지시켜주시면 좋겠습니다. 질문자분께서 올려주신 사진으로는 크게 이상이 없는 것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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디스크 터진위치에 허리가 땡기는데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크 주변에 있는 인대나 주변 근육에 완전한 회복이 진행되지 않았거나, 압박이 발생하여 통증이 발생할 수 있는 것으로 생각됩니다. 인대의 경우 완전한 회복을 위해서는 12개월 이상의 시간이 소요되며, 디스크가 팽창 혹은 수핵이 흘러나와 발생한 경우 회복을 위해서는 최소 6개월이상의 시간이 필요한 것으로 알고있습니다. 특정 부분에서 발생하는 압박을 해결하기 위해서는 도수치료나 꾸준한 운동을 통해서 주변의 기능을 회복하여 해소하시는 것 또는 주사나 약물치료등으로 회복하여 증상이 나타나지 않게 해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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방금 코 피지짜다가 뚝 소리가 낫는데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.크게 이상이 없을 것으로 생각됩니다. 외부 자극에 의해서 관절 사이 빈공간에 존재하던 질소가스가 움직임에 의해 빠져나오며 발생하는 소리로 추정되며, 크게 뼈의 변형이나 염증, 통증등이 발생하지 않았다면 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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발목 반깁스 1달하고 풀었는데 보호대 꼭 차고 다녀야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.붓기나 통증이 있다면, 염증반응이 지속되시는 것으로 볼 수 있겠습니다. 병원에서 주사나 약물치료나 체외충격파치료등을 전문의와 상의 후에 실시해보시는 것이 좋겠고, 필요시에는 보호대 착용을 하시는 것을 추천드립니다. 그러나, 장기적인 착용은 피하시는 것이 좋겠고, 발목의 기능이나 균형능력을 회복하기 위한 가벼운 단계의 운동부터 시작해보시기 위해 도수치료나 운동전문가에게 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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