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허리 3,4번에 디스크가 있는데 방사통에 의해서 무릎밑부터 발목까지 힘이 잘 안들어갑니다. 이게 신경이 눌려서 그런데 수술 말고 다른 치료있나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크에는 보존적린 치료방법과 수술적인 치료방법이 두가지 존재합니다. 전문의 선생님의 소견에 따라 치료를 결정하시는 것이 좋겠지만 수술을 반드시 해야하는 몇몇 사례이외에는 보존적 치료를 먼저 해보시는 것은 어떨까 합니다.허리 추간판(디스크)의 탈출이나 돌출은 시간에 따라 증세가 회복되기 때문에 반드시 수술적 치료가 필요한 것은 아닙니다. 휴식을 취하면서 자연회복이 되는것을 조금 기다리거나, 주사치료나 약물치료 또는 도수치료등의 보존적 치료 방법을 선행하여 시행해보시고 그 이후 증상이 여전하거나 악화될 경우에 수술적인 치료를 고민해보시는 것을 추천드립니다.진료받으신 병원의 전문의선생님과 충분한 상의 루에 질문자분의 현재 상태에 알맞은 치료를 하시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유와 건강한 일상 회복을 기원하겠습니다. 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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손가락 인대가 끊어졌었는데 가끔 통증이 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 인대의 파열은 4-6주의 석고고정이후 재활이 필요한 손상으로, 인대의 완전한 재형성까지 걸리는 기간은 평균 6개월 이상입니다. 손가락 인대는 크기가 작고 손상을 받기 쉬운 인대로, 손상 당시에 적절한 치료를 하지 않은 경우에는 손가락의 뼈가 인대에 의해 충분한 회복이 이루어지지 않을 수 있습니다.예상되는 통증의 원인은 파열이후 고정상태가 제대로 이루어지지 않은채로 인대의 회복이나 재형성이 이루어지지않아 손가락관절이 불안정하고 인대주변의 염증으로 인해 붓기나 통증이 발생하시는 것 닽습니다.지금이라도 병원진료를 받으시고 정확한 검사를 받아서 치료를 해보시는것은 어떨까 합니다. 자가치료는 한계가 명확하고 정확한 원인파악이나 치료도 어려울 것 같습니다. 빠른 회복을 기원하겠습니다. 도움이정보가 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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허리통증에 좋은 스트레칭 방법 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리쪽에 발생한 통증으로 해주시면 좋은 스트레칭 중 하나는 “개구리 자세”를 추천드립니다. 허리 뿐만 아니라 고관절에도 동시에 적용 가능한 스트레칭으로 허리통증이 있는분들에게 효과적일 것으로 생각됩니다.또한, 스트레칭 뿐 아니라 꾸준하게 운동을 해주시는 것도 좋겠습니다. 질문자분의 연령과 일상생활에서 예측가능한 동작을 고려하였을 때, 학생은 앉아있는 시간이 주된 자세이기 때문에, 구부정하게 앉거나, 오랜시간 앉아있는 동안 복부근력이 약화되기 때문에, 코어운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 플랭크나 브릿지등의 운동을 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다.아래에 사진을 첨부하겠습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.스트레칭 방법플랭크 브릿지
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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목이 너무 뻐근해서..푸는 방법 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.생활습관에 대한 개선이 이루어지지 않는다면, 장기적으로 보았을 때, 목과 어깨의 불편감이나 통증의 대한 개선은 미미할 것으로 생각됩니다.우선 목이 뻐근하고 어깨가 무거운 느낌이 있을 때에는 맥켄지 스트레칭과 같은 몸을 펴는 동작위주의 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 또한 폼롤러나 마사지볼등의 도구를 이용하여 주변 근육에 이완방법을 적용하여 보시는 것을 추천드립니다.또한 근육을 스트레칭하거나 이완하는 것에 그치지 않고 운동을 병행하여 보시는 것을 추천드립니다. 상부승모근이나, 등근육에 대한 근력운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 장시간의 자세유지로 인해 피오해진 근육은 근력이 약화되고 길이가 늘어남에 따라 통증을 발생시킬 수 있습니다. 근력운동으로 근육의 수축과 이완을 반복한다면 근육의 기능을 정상적으오 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.또한, 일상생활 중에서 한가지 자세를 오래 유지하거나, 지나치게 몸을 앞으로 숙이는 동작을 피하시고, 중간중간 몸을 전체적으로 움직여주시는 것을 추천드립니다.작성한 정보가 도움이되셨으면 좋겠습니다. 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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핸드폰을 많이 해서 엄지 손가락이 너무 아플 때??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엄지손가락에 발생하는 통증의 흔한 원인 중 하나는 건초염에 의해 발생할 수 있습니다. 자가진단법으로 확인을 먼저 해보시는 것이 좋겠습니다. “핀켈스타인 테스트”는 건초염의 진단을 위한 방법으로, 엄지를 손에 넣고 주먹을 쥔 상태에서 팔꿈치를 쭉펴고 손목을 바닥쪽으로 꺾었을 때, 통증 발생한다면 건초염을 의심해볼 수 있겠습니다.건초염은 과사용으로 인한 미세손상이 누적되어 힘줄에 발생하는 염증으로, 스마트폰의 사용량이 늘어난 최근 발생하는 빈도가 늘어난 질환입니다. 자가진단으로 건초염의 증상이 의심되었다면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시도 필요한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 주사나 약물치료와 충격파치료등의 보존적인 방법의 치료가 예상됩니다. 치료결정은 전문의선생님과 상의후에 결정하시는 것이 좋겠습니다.집에서는 가능한 스마트폰의 사용량을 조금 줄여보시는 것을 추천드리고, 열감과 통증이 있는 경우에는 주변부위에 아이스팩을 적용하여 염증반응과 통증을 완화하기 위해 사용해보시는 것을 추천드립니다.정보가 도움이되셨기를 바랍니다. 참고할만한 정보가 있었다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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마사지를 받게 되면 몸이 확 풀려야 정상인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지는 혈류의 순환을 촉진하고 노폐물을 배툴하는데에 도움을 주는 방법입니다. 마사지를 받으실 때 질문자분의 몸에 맞는 적정한 강도보다 약한 경우에는 말씀하신 것처럼 몸이 편안해지는 느낌을 받지 못하는것으로 생각됩니다.마사지를 받으실 때 압을 조금 더 강하게 받아보시는 것은 어떨까요? 신체의 역치가 높은 경우에는 마사지시에 압을 조금 더 강하게 받아보시는 것을 추천드립니다.또한, 마사지가 아닌 운동을 해보시는 것도 추천드립니다. 한가지 자세로 오래 유지하게 되면 근육의 근력이 떨어지고 길이가 늘어나는 상태로 변하게 되는데요, 이때는 마사지보다는 적절한 강도의 운동을 통해서 근육의 수축과 이완을 적용하여 주신다면, 마사지와 비슷한 효과로 인하여 근육이 제 역할을 하며 시원한 느낌을 받을 수 있습니다.추천드리는 방법은, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 도수치료를 통해 현재 질문자분의 통증에 대한 원인을 치료해보시고, 일상생활에서 꾸준히 할 수 있는 운동방법을 지도받아 해보시는 것이 좋겠습니다.도움이되는 정보였다면 별점5점 부탁드립니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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손목석회화염.주사맞나요?체외충격파하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목의 석회성 힘줄염이 발생하신 것으로 생각됩니다. 손목을 굽히는 힘줄이나 손가락의 측부인대에 석회성 물질이 침착되어 발생할 수 있으며, 열감과 통증을 동반하는 증상을 동반합니다. 석회성 건염은 원인이 불분명하지만 힘줄 주변의 혈액순환이 원활하게 일어나지 않거나, 반복되거나 과도한 사용으로 인한 미세손상이 누적되어 생기는 것으로 추측할 수 있습니다.보통 석회성 건염에 대한 치료는 주사치료와 충격파 치료를 병행하여 적용합니다. 주사치료는 초음파 영상을 통해 주사액을 통해 석회를 부분제거하고, 체외충격파를 통해 힘줄 주변에 침착되어있는 석회에 충격을 가해 파괴하고, 주변 혈관을 재형성하게끔 유도하여 조직의 재생을 촉진하는 치료입니다. 또한 충격파치료는 석회성 조직의 제거 뿐만 아니라 주변의 신경섬유를 진정시켜 즉각적으로 통증을 조절할 수 있는 효과적인 치료방법 입니다.전문의와 상의 이후에 치료를 결정하시는 방법을 추천드리며, 적극적인 치료를 위해서 손목의 주사치료와 함께 체외충격파치료를 병행해보시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다. 작성한 답변이 치료를 결정하시는 데 참고가 될만한 답변이었기를 바라겠습니다. 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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허리가 아파서 바른자세로 있는데도 아프면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분께서 말씀하신 바른자세를 취한 것이 정말 바른자세를 취한 것일까에 대해 의심이 듭니다. 바른 자세를 취하려고 하는 경우 허리를 젖혀서 앉는 경우에는 허리 부위에 압박을 가해 오히려 통증이 증가할 수 있습니다.추천 드리는 바르게 앉는 방법으로는, 엉덩이 밑 부분에 손바닥을 깔고 앉으면 느껴지는 뼈 (좌골)이 있습니다. 이 뼈는 말 그대로 좌골, 앉을 때 사용하는 뼈로 앉아있을 때 상체의 무게를 지지해주는 역할을 하는 뼈의 한 부위입니다. 양쪽에 하나씩 존재하는 이 뼈에 상체의 무게를 고르게 분산시킨 뒤에, 등받이를 대고 앉아보시는 방법을 추천드립니다.또한, 한가지 자세를 오래 유지 하였을 때에는 아무리 바른 자세여도 통증이 발생합니다. 때문에 중간중간 불편감이 느껴지신다면 잠깐 일어나서 주변을 걸어보시거나 잠깐동안 편한 자세로 앉는 것을 추천드립니다.질문자분께서 말씀하신 편하게 앉았을 때 통증이 발생하지 않는 이유는 구부정하게 앉았을 때에는 근육이 아닌 뼈와 같은 단단한 구조물에 체중을 지지하게 되는데, 뼈와 같은 구조물에는 통증을 느끼는 신경이 없어 장시간 유지하여도 통증이 느껴지지 않고 지속적으로 압박을 받게 되어 일어나려고 할 때 연부조직등에 충격이 전달되어 통증을 느끼게 될 수 있습니다.정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 필요한 내용이 있었다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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어깨 근육을 치료해도 자꾸 아파오는데.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단순 물리치료는 통증의 완화를 목적으로 하는 치료 방법으로, 근본적인 치료를 위해서는 조금 더 적극적인 치료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.어깨의 통증에는 많은 원인이 있으며, 작성자분의 질문에서 원인을 고려하기 어려움으로 가능성 있는 원인에 대해 먼저 설명 드리겠습니다. 흔히 발생할 수 있는 어깨 통증의 원인으로는 충돌 증후군, 회전근개 손상, 단순 근육통, 경추 추간판의 탈출 또는 압박에 의해 어깨 부근에 통증이 발생할 수 있습니다.어깨 통증을 치료하기 위해서는 염증 반응을 일으키고 있는 부위에 직접적인 주사치료나, 약물등을 이용한 치료방법 또는 충격파치료를 통해 염증을 회복하거나, 도수치료나 운동을 통해서 어깨 부위에 지속적으로 가해지는 압박을 해소해주시는 것이 좋겠습니다. 병원에 방문하셔서 전문의의 검사와 진단을 통해 현재 어깨 통증을 발생 시키고 있는 원인에 대해 파악 해보시고, 적극적인 치료를 하시는 방법을 추천 드립니다.적극적인 치료를 통해 빠른 회복을 기원하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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연골연화증에 좋은운동 알려주시겠어요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 연골 연화증은 관절 내의 연골조직이 약화되어 있거나, 손상이 되어있는 것을 의미합니다. 관절 연골은 관절 내 골단부를 둘러싸고 있는 조직으로, 뼈에 가해지는 충격을 흡수하고 뼈가 움직일 때 마찰없이 움직일 수 있게 하는 역할을 가진 조직입니다. 연골 연화증은 보통 퇴행성 관절염의 전 단계로 여겨지는 질환으로, 관절 주변의 꾸준한 근력운동을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.오다리의 체형 변화가 있는 경우 다리의 안쪽 근육은 약화, 바깥쪽 근육은 단축되어있으며 전체적으로 근력이 감소해 있는 상태라고 생각을 하시면 되겠습니다. 그러므로 강화운동을 위해서는 작은 미니짐볼(필라테스 미니볼)을 무릎 사이에 끼워 유지하는 힘을 주면서 '브릿지 운동'을 해보시는 것을 추천드립니다. 이때 발은 붙이지 않고 주먹이 하나 들어갈 정도 틈을 주신채로 운동하시는 것을 추천드립니다.위의 사진과 같은 동작으로 운동을 해보시는 것을 추천드리고, 운동시에 체중이 머리쪽으로 실리지 않도록 주의하여 주십시오 체중은 날개뼈에 실린다는 느낌을 가지고 운동을 하시면서, 근력이 부족하여 운동의 수행이 힘든 경우에는 팔을 90도로 굽혀서 바닥을 밀어주시면 조금 더 쉽게 운동 수행이 가능합니다.제가 소개해 드린 운동은 기초적인 한 가지의 운동이며, 이를 꾸준히 해보시고 병원에 방문하셔서 전문의에게 운동에 대한 조언을 구해보셔도 좋을 것 같습니다.건강한 일상을 응원하며, 정보가 도움되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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