집에서 식사 시 바닥에 앉아 양반다리를 하고 밥을 먹는 습관이 있습니다. 양반다리가 편하기는 한데 관절에는 안 좋나요?
소파에 앉아서 먹다가 바닥에 푹신한 매트를 깔고 식사를 합니다. 가족들이 다 바닥에 앉아서 밥을 먹습니다.
평상시 관절 건강에 안 좋은 자세라고 들은 거 같은데, 평상시 생활하면서 무릎 관절에 나쁜 자세는 어떤 게 있나요? 현재 오른쪽 무릎이 통증이 있어요. 자세까지 더 안 좋으면 더 악화될까봐 여쭙습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
집에서 식사 시 바닥에 앉아서 양반다리를 하고 밥을 드시는 자세는 무릎에 과도한 압박으로 인해서 스트레스를 받을 수 있으며 무릎 뿐만 아니라 허리에도 굉장히 안 좋을 수 있기에 대도록이면 바닥에 앉아서 식사를 하시는 것은 피해주시는게 좋으며 식탁 의자에 바르게 앉아서 식사를 해주시는게 허리라 무릎 관절에 부담을 덜 줄 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 바닥에 양반다리로 앉는 습관은 무릎 관절에 부담을 주고 만약 무릎 통증이 있다면 통증을 좀 더 악화시킬 수 있습니다.
이러한 이유는 바닥에 앉을 때 무릎이 90도 이상 과하게 구부려지고 이때 무릎 관절 사이에 압력이 증가하여 연골에 계속된 스트레스를 만들 수 있습니다.
그리고 푹신한 매트에 앉게된다면 더더욱 허리와 엉덩이의 안정성이 깨져 무릎에 더 많은 부하가 나타날 수 있습니다.
(매트가 푹신할수록 무릎 관절이 더 많이 사용합니다.)
그 외에도 쪼그려앉기, 무릎 꿇기, 다리꼬기 등이 안좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 양반다리로 있는 것은 무릎을 과하게 굽혀 무릎 관절에 좋지 않습니다.
장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉는 습관은 무릎에 좋지 않습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리는 무릎과 고관절에 부담을 줄 수 있어 관절 통증이 있는 경우 피하는 것이 좋아요 특히 무릎이 굽힌 채 오래 잇으면 연골손상이나 관절염 악화를 유발할 수 있습니다.
가능하면 식탁 의자에 앉아 무릎을 90도로 유지하는 자세가 무릎 건강에 더 좋아요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
양반다리를 하고 앉아 식사하는 방식을 선호하시는군요. 편안하게 느껴지실 수도 있지만, 관절 건강 측면에서는 주의가 필요합니다. 양반다리 자세는 무릎과 고관절에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 같은 자세로 있을 경우, 혈액순환이 원활하지 않거나 관절에 심한 압박이 가해질 수 있어요.
오른쪽 무릎에 통증을 느끼고 계신다니, 생활습관과 자세를 조금 바꿔보는 것도 고려해보세요. 평소 무릎 건강에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 자세가 있는데, 특히 무릎을 구부린 상태로 오래 앉아 있거나, 무릎에 무거운 하중이 집중되는 자세는 피하는 것이 좋아요. 예를 들어 쪼그리고 오래 앉아 있는 것, 높은 곳에서 무릎을 굽혀 갑자기 내려오는 등의 행동도 주의해야 합니다.
식사 시에는 가능하다면 의자에 앉아 무릎과 엉덩이가 수평을 이루도록 해보세요. 또한, 바닥에 앉을 경우 푹신한 매트를 깐다고 해도 관절에 주는 부담을 완전히 없애지는 못할 수 있습니다. 만약 가족 모두가 바닥에서 식사한다면 잠시라도 다리를 편 채 앉거나, 교대로 자세를 바꿔 주시는 것도 한 방법입니다.
현재 느끼시는 통증이 심해지거나 일상생활에 지장을 준다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료 방법을 상담 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
양반다리, 아빠다리라고도 불리는 가부좌를 트는 자세는 허벅지를 과하게 외회전 시키며 무릎을 과하게 구부리게 하여서 그로 인해서 허리, 골반 및 무릎에 많은 부담을 주는 자세가 맞습니다. 허리가 받는 중력에 대한 부담을 증가시키며, 골반이 틀어지게 할 수 있으며, 무릎의 관절에 부정적인 영향을 주는 좋지 않은 자세입니다. 무릎 관절이 아프신 증상이 그와 관련이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리의경우 무릎관절이나 고관절, 허리까지도 부담을 줄수있는 자세인데요
되도록이면 의자를 사용하는것이좋고 바닥에 앉아서먹어야한다면 등받이라도 사용하는걸 추천합니다~
또 너무 장시간동안 양반다리를하지않게하는게 중요한데요 평소 스트레칭과 운동을통해서 근육의 밸런스를 맞추는것도 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리는 무릎을 접은 상태로 유지하는 자세인데요, 무릎을 접고 오랜시간 유지하는 경우 압박으로 인해서 무릎의 통증이 심해질 수 있습니다.
불편감이 지속된다면, 식탁에서 식사를 하시거나 엉덩이 아래 높은 쿠션이나 방석을 두어 자세를 바꿔주시는 것도 좋고, 병원에서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
양반다리의 경우 관절에 좋은 것은 아닙니다. 일례로 젊은 서양 사람한테
양반다리 해보라고 하면 못하는 사람이 꽤 됩니다.
양반다리는 무릎 관절과 고관절에 무리를 줄 수 있는 자세입니다.
장시간 양반다리를 하게 되면 무릎 관절의 압력이 증가하여 연골이 마모되게 하고, 인대 및 근육을 긴장시키고
고관절의 불안정성을 유발할 수 있습니다. 퇴행성 관절염에 더욱 증상을 악화시킬 수 있습니다.
그리고 만약 지금 현재 양반다리를 할 경우 증상이 있다면 진료를 받아보시는 것이 좋으며
특별한 증상이 없다면 가능한 양반다리는 피하시고 의자를 사용하시면 더욱 좋을 것으로 생각됩니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
양반다리 자세는 여러 면에서 편안하고 안정감을 줄 수 있지만, 관절 건강에 미칠 수 있는 영향에 대해 고려할 필요가 있습니다. 특히 무릎과 엉덩이 관절에 부담을 줄 수 있기 때문에 장시간 이 자세를 유지하는 것은 좋지 않을 수 있어요. 양반다리를 오래하면 무릎 관절에 과도한 압력이 가해지고, 무릎의 연골이나 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 무릎 통증이 있는 경우, 이 자세는 통증을 악화시킬 수 있죠
양반다리로 앉으면 무릎이 꺾이게 되고, 이로 인해 무릎에 압력이 집중되어 혈액 순환이 원활하지 않게 될 수도 있습니다.
관절 건강에 좋지 않은 자세로는 양반다리 외에도 무릎을 과도하게 굽히거나 한 쪽으로 체중을 많이 실어 앉는 자세가 있습니다. 이런 자세는 관절에 불필요한 압박을 가하고, 시간이 지나면서 관절에 부담을 주어 통증이나 염증을 일으킬 수 있어요.
따라서 무릎이나 다른 관절에 통증이 있을 때는 체중을 고르게 분산시키고, 다리를 꼬지 않거나 구부린 상태로 오랜 시간 앉아 있지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 통증이 심해지면 적절한 운동과 스트레칭, 필요시 물리치료 등을 통해 관절을 관리하는 것이 좋습니다