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때론미소띠는계란찜
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어깨 극상근 염증 회복 어떻게 하면 될까요?

성별
남성
나이대
38
기저질환
어깨 극상근 염증
복용중인 약
없음

작년 9월에 어깨 운동하다 미세~ 하게 아프더라구요. 특정 부위가 .. 일반 근육통이랑 다르게 쉬어도 회복이 안되길래 정형외과 방문 하였습니다. (이때도 어깨 사용 문제 없었고, 운동도 다 가능했어요. 다만 자꾸 신경쓰일만큼 아프니까.. 문제 였습니다.)

가서 엑스레이 초음파 해본결과 극상근에 염증 소견받고 쉬라고 하더라구요. 그래서 1달 정도 쉬었는데도.. 크게 달라진게 없더라구요. 제가 운동을 워낙 좋아하고, 스트레스를 운동으로 푸는 편이라 운동 참는게 너무나 힘들더라구요.

그래서 정형외과 다시 방문하니 어깨 많이 나아졌고, 염증 미세하니.. 일단 살살 운동 해보시라고 하더라구요. 이 부위가 잘 안낫는 부위고, 원래 무리하면 또 재발 쉬운 부위니.. 운동 하다 아프면 좀 쉬고 다시 또 하는 식으로 하라고 하더라구요..

근데 .. 그 후로 운동을 좀 하면 또 살살 아프고, 쉬면 또 낫고.. 일상생활 전혀 지장 없는데..

저는 완치를 하고 운동을 하고 싶은데.. 방법이 없을까요?

** 운동은 웨이트 (헬스장) 이구요. 어깨운동 당연히 안합니다. 요새는 정말 많이 줄여서 1주일에 2번 정도만 하고 복근, 하체. 이두 정도만 해요.. 진짜 피눈물 납니다...

그리고 이 동작이 극상근 염증 회복에 도움이 될까요??

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