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집에서 간단하게 샐프로 종아리 마사지 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바로누운 상태에서 무릎한쪽을 세워 반대편 종아리를 놓고 가볍게 흔들거나 압박하는 방법은 도구없이도 이완이 가능합니다.손보다 도구를 이용하면 효과적으로도 할 수 있는데요, 바로누운상태에서 종아리를 폼롤러나 마사지볼 위에두고 가볍게 이완하시거나,다리를 교차하여 한쪽 다리에 무게를 주어 이완을 하셔도 좋습니다.압박을 할때는 위아래 방향도 좋지만 좌우로 흔듷어주시면 특정지점에 강한 압박을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.09
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어깨 통증 치료할 때 수술하는 경우가 많나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.반드시수술을 우선으로 하는 것은 아닙니다. 수술은 주변 인대나 근육과 같은 연부조직의 완전파열이나 구조적 이상이 있는 경우에 고려할 수 있으며,우선은 현재상태를 정확히 파악 후에 보존적인 치료를 적용할 가능성이 높습니다.너무 걱정하지마시고 우선은 현재증상의 원인을 파악하기 위해 진료를 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.09
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넘어졌는데 멍든...무릎 언제 나을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상을 입은 경우 짧게는 약 2주에서 길게는 약 2개월 이상의 시간이 회복에 소요될 수 있습니다.단순히 주변 피부에만 손상이 국한된 것이 아니라 근육이나 내부 연부조직에도 손상이 발생하는 경우도 존재하기 때문입니다.급성기에는 휴식과 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠고, 3-4일이 경과하여 열감이나 붓기가 다라앉았다면 온찜질을 적용하거나 가능하다면 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.09
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컴퓨터 게임을 오래하면 어깨가 결리는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한가지 자세를 오래 취하거나 게임, 업무와 같이 오랜시간 집중을 요하는 일은 근육과 관잘등에 압박을 가할 수 있습니다.특히 게임은 키보드와 마우스 사용빈도가 높아 순간적으로 팔과 어깨근육에 긴장이 가해지는 상황이 잦기 때문에 통증이나 불편감이 발생하기 쉽습니다.게임을 장시간 하는 경우 중간에 몸을 일으켜 스트레칭하는 것이 좋고, 의자나 책상을 조정하여 몸에 맞는 적절한 환경을 세팅해보시는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.09
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타박상을 입은 경우에는 시간이 지나면 자연스레 치유되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가져운 타박상의 경우 시간이 지나며 점차 회복되기 때문에 굳이 병원에 방문할 필요는 없겠습니다.그러나 증상이 호전없이 오랜기간 지속되거나 점차 심해지는 경우, 혹은 감각이상이나 근력저하등 다른 증상을 동반하는 경우에는 병원에 방문하셔서 정확한 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.주변에 가벼운 멍이 드는 정도는 경과를 살펴보시고, 몸을 움직이기 어렵거나 힘든 경우에는 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.09
5.0
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손을 많이 쓰는일 tfcc로 문의합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.핀켈스타인 검사시에 별다른 통증이 없다면 전형적인 건초염의 가능성은 낮지만 초기의 미세한 염증단계나 주변 근육긴장 또는 tfcc손상으로 인한 연관통의 가능성도 있습니다.정확항 소견은 관련 검사와 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, tfcc 손상 소견인 경우에는 손 사용을 줄이거나 휴식을 취하고 치료를 고려하시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.09
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오늘 정형외과 갔다왔는데 방아쇠수지증후군 이라고하네요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군은 주로 손의 반복적인 사용에 의해 활차에서 힘줄이 붓거나 걸리는 증상으로, 반드시 주사치료를 해야하는 것은 아닙니다.초기에는 휴식과 손가락을 보호하여 증상을 완화할 수 있으며, 만성적인 증상이 있는 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.주사치료 비용은 비급여 치료인 경우 각 병원마다 다르게 책정될 수 있고, 주사치료가 필요한 시점이라면 만성적으로 진행되었거나 주변 구조물의 손상위험이 있는 상태일 수 있습니다.다른 병원에서 진료를 받아보시고 현재 상태에 대해 여러 소견을 들어보셔도 좋겠고, 우려되시는 경우에는 치료를 잠시 미루고 손을 관리하면서 경과를 지켜보시다가 결정해보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.09
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손이 뒤에서 안잡혀요..뒤로 더 올리면 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손을 뒤로 올리기 힘든 경우에는 주변 근육이나 인대와 같은 연부조직의 긴장 또는 손상 및 어깨의 근골격계 질환에 의해서 증상이 발생할 수 있습니다.증상이 지속되거나 점차 심해진다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 우선시 해보시는 것이 좋겠고, 어깨 앞쪽과 가슴 근육을 스트레칭과 마사지를 해주시는 것이 좋습니다.또한, 수건을 이용한 어깨관절 스트레칭 방법의 영상을 검색하셔서 통증이 없는 범위 내에서 따라해보시는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.09
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다리착색 및 근육?살?패임이 생겼어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎과 닿아 있는 경우 마찰이나 자극으로 인해서 피부에 자극이 가해지는 경우 착색이 되거나 간혹 멍이들 수 있습니다.건강에 큰 이상이 있다고 보기는 어렵지만 현재 부위 이외 멍이 자주 발생하는 경우에는 다른 문제에 의해서 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.09
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다리떨기 정말 건강에는 긍정적인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리를 떠는것이 건강에 큰 장점이 있는 걱은 아니지만, 일부상황에서는 혈액순환이나 에너지소비 측면에서 긍정적입니다.오래앉아있는 생활이 주된 경우 소량의 칼로리 소모 및 혈전예방이나 긴장완화에 도움이 됩니다.일부러 다리를 떠는 습관을 하실 필요는 없겠지만, 필요시에는 조금씩 하는 것도 의미가 있는 행동일 수 있으며 다리를 떠는 습관 보다는 주기적으로 몸을 움직여주거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.09
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