거북목 치료에 어떤 것이 있을까요?..

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

일자목

복용중인 약

무

병원에서 일자목 거북목 진단을 받앗습니다

골반 부터 교통 사고로 안 좋았던 부분이 있는데 어떻게 치료해야 할까요?

고치기 어렵다고 의사가 말했습니다

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

너무 낙담하실 필요는 없어요~ 거북목이 있다고 해서 무조건 평생 그래도 살아야하는건 아닙니다.

특히 교통사고 이후 골반이나 허리까지 문제가 있었다면 목만 치료하기보다 골반,허리,등,어깨,목까지 전체적인 자세와

움직임을 같이보고 치료하는것을 추천드려요! 너무 좌절하지마시고 도수치료와 운동치료를 함께해서 꾸준히 관리해보시길 바랍니다 화이팅입니다! 

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

교통사고로 인한 후유증에 의해서 고생이 많으십니다. 고치기 어렵다는 것은 완전한 C자커브가 어렵다는 것이지 통증이 없어지고 일상생활에 불편함이 없게 할 수는 있습니다.

몸은 골절이 틀어지면 위의 허리 척추와 등 척추까지 몸의 불균형을 잡기 위해서 다 틀어지거나 휘어지게 될 확률이 높습니다. 따라서 현재 골반부터 시작하여 허리 목까지 교정이 들어가야 하는 것으로 보입니다.

일단 지금 제일 필요해 보이는 것은 도수치료로 인한 교정으로 보입니다. 교정으로 불균형한 골반을 원래 위치로 돌리고 차례차례 허리 등 목까지 교정을 하시는 것이 좋습니다. 또한 근육을 풀어주고 속근육을 강화하여 목의 일자커브를 풀어주고 몸의 전체적인 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다.

운동을 추천드리면

첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.

다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일상생활 습관이나 자세와 같이 평소 먹에 부담이 갈 수 있는 요소를 개선하거나 꾸준한 운동을 통해서 평소 통증이나 불편감을 완화할 수 있지만, 구조적으로 변형된 부분이 큰 개선이 가능하다고 보기는 어려울 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

일자목으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

재활의학과나 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

일자목.거북목은 완전히 "정상 목"으로 만드는 것보다 통증과 기능을 개선하는 것이 치료 목표입니다. 골반 문제도 교통사고 후 상태에 따라 원인이 다르므로 X-ray/MRI 등을 확인해 평가하는 것이 좋습니다. 보통 자세 교정, 목.등.골반 주변의 근력 강화와 스트레칭, 필요 시 물리치료를 꾸준히 시행합니다. 의사가 "고치기 어렵다 "고 했더라도 "증상과 기능은 충분히 좋아질 수 있으니" 재활의학과나 정형외과에서 개인별 운동치료를 상담해보세요.

빠른 쾌차을 바랍니다!!

Answer 6

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

일자목 거북목은 구조를 억지로 펴기보다 목 등 어깨와 골반의 움직임 및 근육 균형을 함께 회복하는 것이 중요합니다!

교통사고 이후 골반까지 불편하다면 목만 치료하기보다 골반 허리 흉추 견갑골까지 전체적인 움직임을 평가받고 운동치료를 진행해보세요! 의사가 고치기 어렵다고 했더라도 통증과 기능은 충분히 좋아질 수 있으니 무리한 교정운동 보다 재활의학과에서 단계적으로 운동하는 것을 추천드려요!