거북목 치료에 어떤 것이 있을까요?..

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

일자목

복용중인 약

무

병원에서 일자목 거북목 진단을 받앗습니다

골반 부터 교통 사고로 안 좋았던 부분이 있는데 어떻게 치료해야 할까요?

고치기 어렵다고 의사가 말했습니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

일자목으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

재활의학과나 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

거북목이나 일자목이라고 해서 완전히 치료가 불가능한것은 아니에요. 다만 목뼈 모양을 완벽하게 정상으로 되돌리는것보다 통증을 줄이고 목과 어깨 기능을 회복하는것이 더 중요합니다. 꾸준한 운동이 가장 중요해요! 목과 등 근육을 강화하고 굳어있는 가슴과 어깨 주변을 스트레창하면서, 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할때도 화면을 눈높이에 맞추는게 좋습니다. 도수치료를 받더라도 치료만 계속받기보다 집에서 할수있는 운동도 배워서 같이하면 효과가 더 좋아요!

몇달이상 꾸준히 관리한다는 생각으로 천천히 해보는게 좋으니 조금만 더 화이팅하세요!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일상생활 습관이나 자세를 개선하고 꾸준한 운동을 통해 어느정도 통증이나 증상의 완화는 기대해볼 수 있겠지만, 구조적인 변화는 큰 개선이 어려울 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

일자목.거북목은 완전히 "정상 목"으로 만드는 것보다 통증과 기능을 개선하는 것이 치료 목표입니다. 골반 문제도 교통사고 후 상태에 따라 원인이 다르므로 X-ray/MRI 등을 확인해 평가하는 것이 좋습니다. 보통 자세 교정, 목.등.골반 주변의 근력 강화와 스트레칭, 필요 시 물리치료를 꾸준히 시행합니다. 의사가 "고치기 어렵다"고 했더라도 "증상과 기능은 충분히 좋아질 수 있으니" 재활의학과나 정형외과에서 개인별 운동치료를 상담해보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

일자목 거북목은 완전히 고치는 것보다 목과 골반 주변의 움직임과 근육 균형을 회복해 통증을 줄이는 것을 목표로 잡는 것이 좋아요!

교통사고 이후 골반 문제까지 있다면 목만 스트레칭하기보다 골반 흉추 견갑골을 함께 평가한 뒤 운동치료를 진행하는 것이 효과적입니다.

통증이 심한 시기에는 무리한 교정 운동보다 재활의학과나 물리치료사에게 자세 보행 평가를 받고 개인에게 맞는 운동을 단계적으로 시작해보세요!