답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.순환을 위해 마사지를 꾸준히 해보시거나, 근력 운동을 통해 하체의 근력을 높여보시는 것을 추천 드립니다. 우리 몸에 생기는 부종은 혈액 내부의 압력이 높거나, 혈액 내부의 삼투압이 떨어져 있을 때, 혈액 속의 수분이 세포 사이 공간인 간질로 이동하여 발생하는 것으로, 다리의 경우 정맥 순환에 중요한 역할을 하는 종아리 근육의 근력이 저하되는 경우에는 정맥 순환이 원활하게 이루어 지지 않아 혈압이 높아지고, 그에 따른 부종의 발생이 증가할 수 있습니다. 때문에, 종아리 근육과 같은 하체의 전반적인 근력을 높여주시는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 또 다른 이유로는 노폐물의 배출을 담당하는 림프관의 경우 정맥 순환을 이용하여 노폐물의 배출이 이루어지기 때문에, 정맥의 혈액 순환이 원활하게 이루어 지지 않는 경우에는 림프관 역시 원활하게 노폐물 배출이 이루어 지지 않기 때문에 이것 또한 부종의 원인이 될 수 있습니다. 가정에서 해보실 수 있는 방법으로는, 휴식 시에 다리를 높은 곳에 두어 혈액 순환이 충분히 일어날 수 있게끔 해주시거나, 온수욕을 꾸준히 해보시는 것을 추천 드립니다. 또한 주변 부위의 마사지를 적용하여 혈액 순환과 노폐물 배출이 원활하게 이루어질 수 있도록 해주시면 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁 드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.국가보훈보상에 대해 알아보시는 것을 추천드립니다. 장해판정을 받기 위해서는 보훈병원에서 실시하는 상이등급 구분 신체검사를 받아야 합니다. 신체검사를 받기 위해서는 공무관련성심사(요건심사)를 통해 등록신청서를 제출하고 부상 또는 질병에 대한 공무관련성을 인정받아야 합니다. 7~8개월이 걸리는 심사로, 이 심사를 통과한 이후에 신체검사를 통해 상이등급에 대한 구분 이후 등급에 맞는 보상이 주어집니다. 총 12개월 이상이 걸리는 절차로 행정사사무소를 방문하시거나 아하 게시판의 행정절차에서 전문가에게 조언을 구해보시는 것을 추천드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일자목은 쉽게 말해서, 목의 관절이 앞으로 굽혀져 있는 상태로 목 주변 근육에 지속적인 압박이 가해져 근육의 피로로 인한 통증이나 관절에 가해진 압박으로 인한 통증 등으로 불편감이 지속적으로 발생할 수 있는 상태라고 할 수 있겠습니다. 때문에 목을 뒤로 넘겨주는 스트레칭 방법을 하시는 것은 어느정도 합리적인 동작이라고 할 수 있겠습니다. 목에 굽혀지는 힘이 지속적으로 가해졌을 때에는 주변 근육과 관절에 긴장이 발생하기 때문에 수시로 목을 뒤로 넘겨주거나 전체적으로 몸을 펴주는 동작은 혈액 순환을 촉진하고, 관절이나 근육에 가해진 긴장감을 어느정도 해소할 수 있습니다. 그것에 더해서 근력 운동도 꾸준히 해주시는 것을 추천 드립니다. 몸이 앞으로 쏠려있는 경우 신체 뒤쪽에 위치한 근육은 보통 근육 길이가 늘어나 있으면서, 근력이 떨어져 있는 상태이기 때문에 근력 운동으로 정상적인 근육 기능을 할 수 있게 만들어 주시는 것이 좋겠습니다. 스트레칭 중 업무 중간 중간에도 가볍게 하실 수 있는 방법으로 추천 드리는 것은, 맥켄지 운동 방법이 있겠습니다. 운동 방법 같은 경우에는 전문가에게 조언을 구하시는 것을 추천 드리고, 필요시에는 병원을 방문하셔서 현 증상에 대한 치료를 받아보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁 드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목과 어깨에 발생한 통증의 근본적인 개선 방법은, 생활 습관이나 업무 환경 등 몸의 중심이 앞으로 쏠리거나, 한가지 자세를 오래 유지하는 등의 자세 습관 등에 대한 개선이 우선적으로 필요하다고 생각합니다. 정형외과나 도수치료가 일시적인 치료 방법으로 생각되시는 것은, 치료 이후 통증이 발생할 수 있는 환경이 개선되어있지 않기 때문입니다. 인간의 하루 24시간 중 치료를 받는 것은 많으면 일주일에 두 세번으로 생각되는데, 이것은 아주 미미한 시간으로, 단적인 개선 효과는 분명히 있다고 생각하지만, 장기적으로 개선을 하기 위해서는 하루 일과 중 대부분을 차지하는 일상생활 습관 또는 업무 환경을 개선해주시는 것을 추천 드립니다. 한가지 자세를 오래 유지하는 것은, 관절과 근육 등에 지속적인 압박을 가해 근피로와 관절에 통증을 발생 시킬 수 있고, 의자의 높낮이 등의 환경도 중요하다고 생각합니다. 이것에 대한 개선책으로 업무 중간 중간에 몸을 가볍게 움직여주시거나, 일어나서 가볍게 주변을 돌아다녀 보시는 것도 좋겠습니다. 꾸준한 근력 운동도 도움이 될 수 있겠는데요, 현대인의 특성 상 앞으로 몸이 쏠린 자세를 많이 취하는 경우가 대다수 이기 때문에, 뒤로 몸을 펴주는 스트레칭이나 운동 방법을 꾸준히 하시고, 집에서 휴식을 취하실 때에는 충분한 휴식을 취할 수 있도록, 수면 환경을 편안하게 조성해주시고 폼롤러나 마사지볼 등의 소도구를 이용하셔서 가볍게 몸을 이완 해보시는 것도 추천 드립니다. 필요 시에는 병원에 방문하셔서 치료를 병행하시는 것도 좋겠습니다. 이 부분에 대해서는 전문의와 충분한 상의 이후에 결정해보심이 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발바닥에 발생하는 통증의 경우, 통풍성 관절염으로 인한 통증이거나 흔한 원인으로는 족저근막염에 의해 발생한 통증일 수 있습니다. 정확한 원인에 대해 알아보시기 위해서는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 통풍으로 인해 발생한 경우에는 생활습관에 대한 개선이 우선인데요, 통풍은 퓨린이라는 단백질을 포함한 식단인 고칼로리, 고기위주의 식단이나 과도한 음주등의 좋지 않은 식습관에 의해 발생할 수 있는 가능성이 높아지는데요, 이러한 식습관을 개선하시는 것을 추천 드리고, 꾸준한 수분섭취(가능한 물을 드시는 것이 좋습니다)와 운동과 같은 건강한 습관을 유지하시는 것이 좋겠습니다.족저근막염의 경우 발바닥에 존재하는 족저근막에 지속적인 압박이 가해져 미세 상이 누적되어 발생하는 염증 질환으로, 보행 습관이나 발에 맞지 않는 신발 착용 등의 발에 지속적으로 압박이 가해질 수 있는 해당 요인들을 제거해주시고, 종아리 근육에 대한 근육 운동과 스트레칭, 발바닥에 마사지볼이나 얼린 생수병을 이용하여 가볍게 이완해주시는 방법 등을 추천드립니다. 정확한 원인파악을 위해 꼭 병원진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 주사나 약물치료 체외충격파같은 보존적인 치료방법등을 전문의와 상의 후 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에 발생하는 소리는 일반적으로 관절의 빈 공간에 존재하는 질소가스가 관절이 움직이면서 빠져나오는 소리인데요, 이 경우에 일시적으로 주변 부위에 혈액 순환이 증가하고, 자율신경의 반응 등에 의해서 시원한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나, 목에서 이러한 소리를 자주 내는 경우에는 자극으로 인해 골극이 형성되어 관절염의 증상이 나타나거나, 심한 경우에는 경추에 존재하는 혈관에 손상을 입을 수 있으므로, 가능한 일부러 소리를 내시는 것은 추천드리지는 않습니다. 목과 어깨의 긴장감이나 불편감을 해소하기 위해서는, 근본적인 원인을 해결하시는 것을 추천 드리는데요, 업무 환경이나 생활 습관을 개선하는 것을 우선 추천 합니다. 업무 시에 한가지 자세를 오래 유지하거나, 책상과 모니터의 위치 또는 높이가 맞지 않는 경우에 몸의 중심에 앞으로 쏠리게 되어 지속적으로 관절에 압박을 가할 수 있습니다. 앉아있는 방법을 자주 바꿔주시거나, 모니터의 위치를 시선 보다 살짝 위로 이동 시켜보시는 등의 방법을 해보시는 것은 어떨까 합니다. 또한 꾸준한 운동과 스트레칭 등으로 건강 관리를 해주시고, 집에 오셔서 휴식을 취하실 때에는 충분한 휴식을 취할 수 있는 환경을 만들어 보시는 것이 좋겠습니다. 통증이나 불편감이 장기간 지속 되는 경우에는, 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다. 주사나 약물치료, 도수치료 등의 보존적이고 안전한 치료 방법 등을 고려해보시는 것도 좋을 듯 합니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한가지 자세를 오래 유지하는 업무 환경의 경우, 특히 장시간 서있는 경우에는 다리에 혈액순환이 원활하게 이루어 지지 않아 다리에 피로감이 발생하고, 근력이 떨어질 수 있으므로, 종아리 근육에 대한 근력운동을 해주시거나, 업무 중간중간에 가볍게 주변을 돌아다니시거나 가능한 경우에는 앉아서 휴식을 취하는 것을 추천드립니다. 또한 가정에서 하실 수 있는 방법으로는 다리를 높게 두어 휴식을 취해주시거나, 척추와 사지에 전체적으로 스트레칭을 해주시고, 달리기와 같은 운동을 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다. 장시간 서 있는 경우에는 허리에 부담이 많이 갈 수 있으므로 마사지 볼과 같은 도구를 이용하여 해당 부위를 가볍게 이완 하는 방법도 추천 드립니다. 불편감이나 통증이 지속되는 경우에는, 병원에 방문하셔서 검사와 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다. 머리에 두통이 있는 경우에는 업무 시에 시선이 너무 아래로 가 있는 경우 목과 어깨의 지속적인 압박이 가해져 발생할 수 있으므로, 시선을 조금 더 위에 두시거나 업무 중간 중간에 가볍게 몸을 움직여 주시는 것도 좋겠습니다. 스스로 해결할 수 있는 방법도 추천 드리지만, 필요한 경우에는 병원에서 전문가의 도움을 받아 해결해보시는 것도 고려해보시는 것을 추천 드립니다. 건강한 일상을 보내시길 기원하면서, 해당 정보가 도움이 되었다면 별점 5점 부탁 드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔꿈치의 외상과염(테니스엘보우)는 초기에 휴식이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 팔꿈치의 외상과염은 지속적으로 가해진 힘이나 외상, 격렬한 스포츠 활동으로 인하여 팔꿈치의 바깥쪽에 존재하는 손가락과 손목을 움직이는 근육의 힘줄에 지속적인 미세손상이 누적되어 발생하는 염증질환으로, 초기에 적절한 치료나 대처가 미흡한 경우에 만성적인 통증을 일으킬 수 있는 질환입니다.초기에는 염증반응을 줄이기 위해 열감이 있는 경우에는, 아이스팩을 적용하셔서 열감과 통증을 완화하는 것을 추천드립니다. 또한, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 주사나 약물치료, 체외충격파와 같은 치료방법을 적극적으로 병행하여 초기에 대처해주시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 팔꿈치의 외상과염을 예방 하기 위해서는 꾸준한 근력운동과 스트레칭등의 관리 방법을 추천드립니다. 스트레칭을 하실 때에는 전체적인 스트레칭 뿐만 아니라, 손가락을 하나씩 잡고 스트레칭을 해보시는 방법도 해보시면 좋을 것 같습니다. 건강한 일상과 즐거운 스포츠 활동을 하시기를 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지기를 사용하실 때에는 강한 압력으로 장시간 사용하시는 것을 주의하시는 것이 좋겠습니다. 마사지기를 이용하여 다리나 목, 종아리에 시원한 느낌을 주거나 일시적인 혈액순환과 노폐물 배출을 유도할 수 있습니다. 그러나 강한 압박을 이용하여 장시간 사용하는 경우에는 질문자분께서 말씀해주신 것 처럼 림프관에 손상이 가거나 우리 몸이 자극에 대한 역치가 높아지고, 근육이 손상받아 오히려 통증이 발생할 수 있기 때문에 제조사에서 권장하는 사용시간과 내몸에 적당한 자극의 정도를 조정하여 사용하시는 것을 추천드립니다. 또한, 다리의 피로를 풀기 위하여 사용하는 마사지기는 어디까지나 보조적인 수단이기에, 운동을 통하여 다리 근육의 기능을 회복하여 주시는 것이 좋겠습니다. 마사지기를 장기적으로 사용하실 때에는 보조적인 수단으로만 적용을 하시는 것을 추천드리고, 꾸준한 운동으로 건강한 일상을 보내시는 것을 추천드립니다. 불편감이나 통증이 있을 때에는 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추측만증은, 척추에 있는 만곡(curve)이 휘어져 있거나, 굽은 상태로 정상적으로 가지고 있는 목과 어깨의 전만, 등의 후만과는 다르게, 정면에서 보았을 때 좌우측으로 휘어있거나 회전되어 변형이 일어난 상태를 말합니다. 척추측만적은 선천적인 원인과 후천적인 원인이 있으며, 자세나 습관 등으로 발생한 후천적인 척추측만증의 경우에는 보존적인 도수치료나 운동등으로 인하여 개선을 할 수 있지만, 선척적으로 척추측만증을 가지고 있는 경우에는 수술적인 치료가 필요할 수 있으며, 척추측만증은 기능과 통증 등의 불편감이 없는 경우에는 별다른 치료를 하지 않는 경우도 많습니다. 척추측만증의 진단은 엑스레이를 이용하여 척추의 콥 각도(cobb's angle)을 측정하는데, 이 기준에 따라 척추측만증의 상태나 변형의 정도를 알 수 있습니다.척추협착증, 척추관협착증은 어떠한 원인으로 척추 중앙에 위치한 척추관, 신경근관 또는 추간공의 공간이 좁혀져 허리의 통증이나 다리의 복합적인 신경증세를 일으키는 질환으로, 척추 가운데에 위치한 관 모양의 척추관이 좁아지며 척추관을 지나가는 신경에 압박을 가하거나 염증반응을 일으켜 다리로 내려가는 감각의 이상, 근력감소등의 증상이 나타납니다. 척추관 협착증의 대표적인 증상은 간헐적 파행으로, 보행시에 요통이나 다리의 감각장애, 근력저하가 동반되며 쭈그리고 앉아 휴식을 취할 경우 척추관에 가해지는 압박이 감소되어 다시 보행이 가능해지며, 척추관 협착증의 정도에 따라서 간헐적 파행의 시간이 달라집니다. 척추관협착증의 원인은 보통 노화에 의한 발병 또는 질환에 의한 발병으로, 자기공명영상(MRI)를 통해 정확한 진단이 필요한 질환입니다. 척추관 협착증은 보존적, 수술적 치료를 할 수 있는데, 보통 증상이 비교적 가벼운 경우에는 보존적인 치료를 선행적으로 실시하고 증상이 심한 경우에는 척추감압술이나 추간공확장술등의 수술적 치료방법을 적용합니다.정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.