답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.30세 성인남성은 보통 최대 골량을 유지하는 시기로, -1.0 이상의 정상 범위에 속합니다.골 감소증에 대한 소견을 들으셨다면 충분한 영양섭취와 근력운동 및 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭이나 마사지를 통해 통증이 발생한 부위를 직접 자극하여 보시거나, 온찜질이나 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 해주시는 것도 도움이 되겠습니다.통븡이 오래 지속되어 나타나거나 일상생활에도 지장을 줄 정도라면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이나 불편감이 지속된다면 단순히 운동부족이나 근력감소가 아닌 근골격계 질환에 의해 발생할 수 있기 때문에, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 우선 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이 반복되어 나타나는 것은 혈액순환이 증가하거나 자극으로 인한 주변의 염증반응이 일시적으로 활성화 되어 나타날 수 있고, 이로인해 관절 내부에 관절액이 증가하며 뻑뻑한 느낌이 나타날 수 있습니다.특별한 이상소견이 없이 회복에 문제가 없다는 소견이라면 활동은 조금씩 시작하시는 것이 좋겠는데요, 어느정도 시점 이후부터는 조금씩 움직이고 주변 근육에도 자극을 주는 것이 보다 빠른 회복에도 도움이 될 수 있습니다.냉찜질은 염증 소견이 없다면 현재시점 부터는 온찜질을 조금씩 시도해보시는 것도 좋겠는데요, 냉찜질 이후 저하되었던 혈액순환이 시간이 지나며 점차 증가함에 따라 열감이 상대적으로 더 느껴지기도 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바로 누운상태를 유지할 수 있도록 베개를 사용하여 보조해주시는 것이 좋겠고, 바로 누운상태에서는 하지거상을 통해 혈액순환이 원활히 될 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다.또한 다리나 발목을 수동 관절운동을 적용하여 혈액순환이 잘 이뤄질 수 있도록 해주시면 현재상황에 부종을 완화하기 위해서 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사용시나 사용이후 허리에 통증이나 다리에 방사통이 심해지는 경우가 아니라면 큰 부담은 없을 것으로 생각됩니다.또한, 안마기만 사용하시는 것 이외에 어느정도 통증이 완화된 상태라면 근력운동이나 스트레칭을 통해서 몸을 능동적으로 움직이는 것이 통증완화 및 신체기능 증가에도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 말씀하시는 정도의 사용시간이나 주기는 오히려 혈액순환 증가 및 주변 근육에 대한 긴장완화에 도움이 될 수 있기 때문에 사용시 지나친 강도만 아니라면 큰 부담은 없겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 상태 확인을 위해 한의원 보다는 정형외과와 같은 병원에 방문하셔서 진료를 통해 발목의 상태를 점검하시는 것이 우선되어야 하겠습니다.테이핑 보다는 보호대나 깁스와 같이 보다 고정이 더 잘되는 것이 도움이 될 수 있고, 열감이 없다면 온찜질이나 족욕도 병행하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단순히 근육의 활성도나 근력운동 측면에서는 근 길이가 늘어나며 수축하는 계단을 내려가는 방식이 효과적인 것은 사실입니다.그러나, 근활성도를 제외한 관절에 발생하는 부담감이나 부상위험 측면에서는 계단을 오르는 동작이 보가 효율적이기 때문에 어느정도 근력이 확보된 상태에서 시도하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단순히 소리만 발생하고 통증이나 일상적인 식사 또는 대화에 큰 불편감이 없으신 상태라면 반드시 치료가 필요하다는 것은 아닐 수 있습니다.다만, 정확한 상태나 치료에 관련된 소견은 교정과나 구강내과와 같은 치과에 방문하셔서 진료를 통해 소견을 들어보시기 바랍니다.