답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.콘드로이친은 영양제로 직접적인 치료효과가 있다고 보기는 어렵고, 보조하는 수단 정도로 작용합니다.무릎 건강관리는 꾸준한 근력운동과 생활습관 관리 및 정기적인 검진을 통해 관리해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.협착증은 주로 허리를 지지하는 근육의 근력을 키워주시면 도움이 될 수 있는데요, 플랭크와 크런치 혹은 가벼운 러닝이나 푸시업을 통해서 어느정도 근력을 키워줄 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 상황만으로는 전방경사라고 단정하기 어렵습니다.허리통증이 심하다면 우선 병원에서 정확한 원인과 현재 상태를 확인하시고 필요시에는 치료을 고려해보시는 것을 추천드립니다.허리통증이 전방경사라고만 단정하기 어렵고, 개인의 신체특성 및 체형변화에 따라 개선방법이 각기 다를 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 무릎 상태는 검사를 통해 확인하는 것이 정확합니다.운동을 하고계시는 중이나 운동이 끝난 이후에 별다른 불편감이나 통증이 없고, 평소에도 무릎에 통증이 없는 상태라면 무릎에 큰 문제가 발생하지는 않을 것으로 생각됩니다.무릎관절의 건강을 위해 조깅이외에도 별도의 근력운동을 꾸준하게 해주시는 것은 도움이 되는데요, 큐세팅과 같은 기초적인 근력운동이나 벽에 등을 기대어 하는 월스쿼트가 예시입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.벽을 짚고 아픈쪽 다리를 뒤로 뺀 상태에서 종아리 위쪽이 당기는 정도로 스트레칭을 30초-1분 이내로 통증이 심하지 않은 범위내에서 적용해주시면 좋습니다.폼롤러는 눕거나 다리를 펴고 앉은 상태에서 아픈쪽 다리가 아래로 가도록 다리를 꼬은 상태로 좌우로 자극을 주시면 좋겠고, 운동은 계단 끝에 뒤꿈치를 뺀 상태로 뒤꿈치를 바닥쪽으로 천천히 늘리고, 빠르게 올리면서 근력운동을 해주시면 좋겠습니다.치료방법은 주치의와 상담하여 고려하시거나, 차도가 없는 경우에는 다른 병원에서도 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한의원 보다는 병원에서 보존적인 치료를 고려해보시는 것도 좋겠습니다.디스크 증상으로 인해 신경이 압박되거나 자극을 받아 염증이 있다면 증상이 나타나는 곳에 전문적인 치료를 받아보시는 것이 회복에 보다 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지연성 근욱통이 발생하시는 경우에는 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통증이 심하지 않은 범위 내에서 적용하시거나, 열감이 크게 없다면 온찜질을 해주시는 것이 긴장을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.서거나 앉아서 허리릉 펼 때 불편감이 있으시다면 엎드려 누운 상태에서 맥켄지 운동과 같이 신전 동작을 해주시거나, 바로 누운 자세에서 장요근 스트레칭을 해보시면 도움이 되겠습니다.또한, 앉아계실 때 엉덩이 아래 쿠션을 깔고 앉아 보조해주시고 등받이에 밀착하여 허리를 지지해주시면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전형적인 방아쇠수지의 증상과 다를 수 있지만, 압통이 있거나 온찜질 시 증상이 가라앉고 파란 멍과 같은 증상이 발생하는 것은 주변의 염증이나 혈류에 의해 발생할 수 있겠는데요, 증상이 자주 반복된다면 정확한 원인파악을 위해 진료시 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.오른손잡이라고 하더라도 왼손 손가락에 반복적으로 마찰이 발생하는 일상생활 동작에 의해서 증상이 나타나는 경우에도 충분히 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 문제일 수도 있지만 통증이 점차 심해지거나 다리 부근에도 통증이나 저림과 같은 증상이 나타난다면, 디스크와 같은 근골격계 질환에 의해서도 나타날 수 있습니다.병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 휴식시에는 다리 아래에 베개를 받쳐 누워주시더나 가벼운 온찜질을 해주시면 증상완화에 도움이 되겠습니다.