답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자전거를 타다 어깨로 넘어진 상황이라면, 지금 당장은 괜찮더라도 이후 통증이나 부종이 생길 수 있어 조심하시는 게 정말 중요합니다. 과거에 사고 후 통증이 하루 이틀 지나서 나타났던 경험이 있으셨다면, 미리 조치를 해두고 싶으신 마음 충분히 이해됩니다.지금처럼 외상 직후에는 냉찜질을 해주신 것이 매우 잘하신 대응이에요. 냉찜질은 출혈이나 부기, 염증 반응을 줄이는 데 효과적이며, 일반적으로 24~48시간 이내에는 냉찜질을 유지하는 것이 권장됩니다. 이후에는 상태에 따라 온찜질로 전환하는 것이 도움이 될 수 있습니다.다만, 이 시점에 부항을 뜨는 것은 추천드리지 않습니다. 부항은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 도움이 되긴 하지만, 타박상 직후에는 내출혈이나 미세손상이 있는 부위에 자극을 주게 되어 오히려 부종이나 멍을 악화시킬 수 있습니다. 특히 멍이 생기기 전 상태에서는 더더욱 주의가 필요해요.EMS 마사지도 근육이 부드럽게 풀린 이후, 즉 급성 손상이 지나고 며칠 후에 적용하는 것이 더 안전합니다. 지금은 파스나 복용 중인 약물로 염증 반응을 조절하며, 움직일 때 통증이나 뻐근함이 생기는지를 관찰하는 단계로 생각하시면 좋겠습니다.오늘은 지금처럼 냉찜질과 휴식에 집중하시고, 내일부터 통증이나 움직임의 변화가 있는지 살펴보세요. 혹시 어깨를 움직일 때 통증이 점점 심해지거나, 관절 가동 범위에 제한이 생긴다면 병원 진료를 받는 것이 안전합니다.지금처럼 조심스럽게 대응하고 계시니, 큰 후유증 없이 지나가시길 바랍니다. 불편함이 없기를 진심으로 응원합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동화를 신고 다녀오신 후에만 오른쪽 중지와 약지 발가락이 쓰라리다면, 외상이 없어도 불편함이 크셨을 것 같아요. 반복적으로 느껴지는 통증은 일상생활에도 영향을 줄 수 있어 걱정되셨을 것 같습니다.이런 증상은 주로 신발이 발에 맞지 않거나, 발가락 주변의 신경이 압박을 받는 상황에서 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 신경이 지나가는 부위가 꽉 끼는 신발에 눌리면 찌릿하거나 쓰라린 신경통 같은 증상이 생길 수 있어요. 특히 신발의 앞코가 좁거나 발볼이 작게 나와 있는 경우, 반복해서 신경을 자극하게 됩니다.또한 모튼신경종이라고 하는 상태처럼, 발가락 사이 신경이 두꺼워지고 염증이 생기면서 통증이 유발될 수도 있습니다. 이런 경우 맨발로 있을 때보다 신발을 신었을 때 더 아프게 느껴지는 경향이 있습니다. 혹은 오래 걷거나 서 있는 시간이 많을 때, 발가락에 반복적으로 미세한 압력이 가해져 피로와 함께 쓰라림이 생길 수도 있어요.지금 상태에서는 발볼이 여유 있고, 발 앞쪽에 무리가 덜 가는 운동화를 신는 것이 도움이 됩니다. 활동 후에는 발을 따뜻하게 해주거나 가볍게 마사지해주는 것도 좋고, 휴식을 충분히 취하시는 것이 중요합니다.만약 이런 증상이 점점 심해지거나 밤에도 계속된다면, 단순한 압박을 넘어서 신경 쪽의 문제가 있을 수 있으니 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 기원드리며, 불편함이 더 이상 이어지지 않기를 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갑작스러운 어깨와 목 통증 때문에 많이 놀라고 불편하셨을 것 같아요. 특히 일 중이실 때 이런 통증이 생기면 더 당황스러우실 수 있습니다.설명해주신 증상은 잠자는 자세로 인해 근육이 경직되거나 염좌가 생겼을 가능성이 있는데요, 특히 고개를 숙일 때 통증이 심하고, 승모근이 뻐근하게 아프며 움직이기 힘들 정도라면 근육의 급성 경직이나 담이 온 상태일 수 있습니다. 이런 경우 목과 어깨 근육이 과하게 긴장되면서 신경을 자극해 심한 통증을 유발할 수 있어요.이럴 땐 억지로 스트레칭을 하거나 무리하게 움직이는 건 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 피하시는 게 좋습니다. 대신 따뜻한 찜질을 통증 부위에 15~20분 정도 적용하시거나 가능한 한 고개를 급하게 움직이지 말고, 통증을 유발하는 자세는 피해주세요. 목과 어깨가 편한 위치로 지지해주는 것도 도움이 됩니다.통증이 일시적인 담 증상이라면 하루 이틀 내에 조금씩 나아질 수 있지만, 통증이 지속되거나 점점 심해지거나, 팔 저림이나 감각 이상 같은 신경 증상이 동반된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다.지금은 많이 불편하시겠지만, 너무 걱정하지 마시고 무리한 움직임은 피하시면서 휴식을 취해보세요. 빠르게 회복하시길 진심으로 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사무직으로 일하시면서 손목이 저리고 아프시다면, 정말 불편함도 크고 혹시 병은 아닐까 걱정도 되셨을 것 같아요. 특히 하루 종일 마우스와 키보드를 자주 사용하신다면 손목에 무리가 가기 쉬운 환경이 맞습니다.말씀하신 손목의 저림과 통증은 손목터널증후군의 대표적인 증상일 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목 안쪽에 있는 수근관이라는 통로에서 정중신경이 눌리면서 생기는 질환인데, 주로 손목을 반복적으로 많이 사용하는 직업에서 자주 발생합니다.손목터널 증후군이 있는 경우에는 엄지, 검지, 중지 쪽에 저림이나 통증이 있고, 특히 아침에 일어날 때 손이 저리거나 감각이 무딜 수 있으며, 손목을 오래 구부리거나 쓸수록 증상이 심해거나 심할 경우 물건을 자주 떨어뜨리거나 손에 힘이 빠지는 느낌도 있습니다.하지만 단정할 수는 없습니다. 일시적인 손목 근육 피로, 건초염, 혈액순환 문제 등 다른 원인일 수도 있기 때문입니다. 증상을 관리 하기 위해서 손목 받침대나 인체공학적 마우스 사용해보시거나 30~40분마다 가볍게 손목 스트레칭을 하시는 방법, 무리한 사용은 피하고, 손목에 통증이 있다면 잠시 휴식을 취하는 것도 추천드립니다.증상이 자주 반복되거나 점점 심해진다면, 신경과나 정형외과에서 신경전도 검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.지금부터라도 손목을 보호하는 습관을 조금씩 들이시면 큰 도움이 되실 거예요. 통증이 빨리 좋아지시길 응원드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아이고, 얼마나 놀라고 걱정되셨을지 마음이 느껴집니다. 신생아는 몸이 작고 연약해서, 혹시라도 다친 건 아닌지 부모님 입장에서는 마음이 무너질 수밖에 없지요.말씀하신 상황처럼 쇼파처럼 푹신한 곳에서 순간적으로 발을 깔고 앉은 경우, 다행히도 큰 외상이 생기지 않는 경우가 많지만, 멍이 들고 부어 보인다면 연조직(근육이나 피부)에 충격이 있었을 가능성은 있습니다. 울지 않고, 수유도 잘하고 잠도 잘 자고 있다면 현재로서는 큰 통증이나 이상을 느끼지 않는 것으로 볼 수 있습니다.하지만 신생아는 표현이 어려워서 겉으로 괜찮아 보여도 문제가 있을 수 있으니, 몇 가지를 잘 관찰해보시는 게 중요합니다. 발을 건드릴 때 아파하는지, 만지면 불편해하거나 울음을 보이는지, 부기가 점점 심해지거나, 멍이 퍼지는 양상이면 주의가 필요할 수 있으며, 발가락을 움직이는지, 움직임이 좌우 차이가 있는지도 살펴보시기 바랍니다.온찜질은 지금 단계에서는 권장되지 않습니다. 신생아 피부는 매우 얇고 예민해서 뜨거운 찜질은 오히려 화상을 유발할 수 있습니다. 오히려 냉찜질을 수건으로 감싸서 잠깐씩 부드럽게 대주는 정도가 더 안전할 수 있습니다.그래도 멍이 생기고 부어 보인다면, 안심을 위해서라도 소아과나 소아 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다. 단순 타박상일 수도 있지만, 뼈나 관절에 이상이 있는 경우는 조기 확인이 중요합니다.너무 자책하지 마시고요, 아이가 괜찮기를 진심으로 바랍니다. 언제든지 걱정되시면 병원 진료로 확인받는 것이 가장 안전합니다. 힘내세요, 부모님의 마음 응원합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이런 통증이 갑자기 생기면 정말 당황스럽고 걱정이 많아지실 수 있습니다. 특히 평소와 다르게 마비된 것처럼 움직일 수 없고 통증이 심하다면 더더욱 불안하셨을 거예요.어깨 결림이 심한 상태에서 스트레칭을 과도하게 하거나 무리한 동작을 했을 경우, 근육이나 인대에 손상이 생길 수 있습니다. 특히 어깨 주변은 신경이 지나가는 부위이기 때문에, 압박이나 염좌가 생기면 마비처럼 느껴지거나 팔까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 하지만 현재 말씀하신 증상처럼 갑자기 팔을 못 쓸 정도로 아프고, 고개조차 돌릴 수 없는 상태라면 단순한 근육통이나 결림 이상의 문제일 가능성도 있습니다. 약국에서 일반적인 근육이완제나 진통제를 복용한다고 해서 바로 좋아지지 않을 수 있으며, 오히려 증상을 숨겨서 원인 파악이 늦어질 수도 있습니다.가능하시다면 일단 무리하게 움직이지 마시고, 통증 부위에 냉찜질을 하며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 증상이 몇 시간 내로 완화되지 않거나 점점 심해진다면, 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으시는 걸 권장드립니다. 너무 걱정하지 마시고, 증상을 오래 방치하지 말고 전문가의 진료를 받아보세요. 빠른 회복을 응원드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리 부종은 흔히 혈액이나 림프액의 순환이 원활하지 않을 때 생깁니다. 중력의 영향으로 다리 쪽에 체액이 몰리게 되는데, 장시간 같은 자세를 유지하거나 근육 움직임이 적으면 이런 현상이 두드러지게 나타납니다. 일반적인 피로나 생활 습관에 의한 부종이라면 비교적 쉽게 관리할 수 있습니다. 다만, 드물게는 심부정맥 혈전증, 신장·심장 질환, 갑상선 기능 이상 등 건강 문제의 신호일 수도 있으니 경과를 잘 살펴보시는 것이 중요합니다.스트레칭과 근육 운동: 발끝을 들었다 내리기, 종아리 마사지, 다리 들기 운동 등 간단한 동작도 정맥 순환을 도와 부종을 줄이는 데 효과적입니다. 하루 중 틈틈이 다리를 움직이려고 해보세요.다리 올리기: 잠잘 때 다리 밑에 베개를 받쳐 약간 높여주는 것도 좋습니다. 중력 방향을 반대로 만들어 체액이 위로 빠지도록 도와줍니다.압박 스타킹: 의료용 압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 돕고 부종 예방에 효과적입니다. 일상생활에서 부담 없이 착용하실 수 있어요.신발과 양말 선택: 너무 꽉 끼는 신발이나 고무줄이 심한 양말은 혈액 흐름을 방해할 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다. 발등과 발목을 압박하지 않는 신발이 이상적입니다.수분 섭취: 물을 많이 마시는 것이 오히려 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체내 염분 농도를 희석시켜 체액이 고이지 않게 도와주기 때문입니다.증상이 계속되거나 한쪽 다리만 유독 붓는다, 통증이나 피부색 변화가 있다면 반드시 병원을 방문해보셔야 합니다. 이럴 경우 내과나 정형외과, 혈관외과에서 진료를 보시는 것이 좋습니다.평소 다리 붓기가 생활의 불편함으로 이어지지 않도록, 꾸준한 관리와 가벼운 운동만으로도 큰 도움이 됩니다. 너무 걱정하지 마시고, 위의 방법부터 천천히 실천해보시는 것이 좋겠습니다. 늘 건강을 응원합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 위치는 일반적으로 림프절이나 피지샘이 위치한 부위입니다. 이 부위에 멍울이 생기는 원인은 다양하지만, 몇 가지 가능성을 소개드릴게요.림프절 비대: 감기나 목 주변 염증, 두피 트러블 등으로 인해 림프절이 일시적으로 부을 수 있습니다. 이때 멍울은 보통 말랑하거나 약간 단단하고, 약간 아프기도 합니다. 시간이 지나면 저절로 작아지기도 해요.피지낭종: 피부 아래 피지선이 막혀서 생기는 멍울로, '좁쌀같이 만져지는 덩어리'일 수 있습니다. 통증은 없을 수도 있지만, 감염되면 붓고 아파질 수 있어요.지방종: 말랑말랑하고 움직이는 멍울이라면, 지방세포로 이루어진 양성 종양일 가능성도 있습니다. 대부분 위험하지 않지만 커지거나 불편하면 확인이 필요합니다.기타 종양성 병변: 매우 드물게는 다른 조직에서 유래된 종양일 수도 있으나, 이는 크기가 빠르게 커지거나 단단하고 통증 없이 움직이지 않는 경우에 의심합니다.일단 현재 멍울이 커지고 있다는 점은 체크해야 할 부분입니다. 통증 여부, 크기 변화 속도, 피부색 변화 등도 함께 관찰하시는 게 중요합니다. 너무 걱정되시겠지만, 정확한 원인을 확인하려면 가까운 병원에서 진료와 검사를 받아보시는 걸 추천드립니다.