답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 직접적인 건강증진에 효과가 있다 라고 보기는 어렵지만 앉아있는 시간이 길다면 어느정도 혈액순환에는 도움이 될 수 있습니다.2. 발끝치기 이외에도 보다 더 동적인 활동을 해주시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발을 심장보다 높이 두고 바로 누운 상태에서 15-20분 정도 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 방법, 반신욕이나 족욕 혹은 온수샤워를 해주시는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.입을 다물었을 때 볼록하게 올라오는 관자놀이 주변 근육들을 손가락으로 압박하여 원을 그리거나 문지르며 가볍게 풀어주시면 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 앉아있는 시간이 길다면 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 앉아계실 때 발목 펌프운동과 같이 어느정도 몸을 움직여 주시는 것이 좋습니다.2. 별도로 시간을 내어 걷기나 스트레칭과 같이 활동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선 현재 상황에서는 전문 의료진의 조언이 필요하실 것으로 생각되는데요, 진료를 받고 계시는 정신건강의학과 의료진과 주치의와 상담 후 입원 여부를 결정하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 다리를 꼬는 습관은 특정 근육이나 관절에 부담을 줄 수 있으므로 가급적 수시로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜서 움직이는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목 기능을 회복하기 위해 균형 운동이나 발목의 근력운동을 해주시는 것이 좋고, 발목 뿐만 아닌 하지의 전반적인 근력과 안정성을 고려해보시는 것도 좋겠습니다.한발로 서서 군형을 유지하는 것으로 시작해서, 한발로 균형을 유지한 상태로 난이도를 높여 상체를 숙이거나 한발로 스퀏을 하는등 난이도를 늘릴 수 있는 방법은 여러가지가 존재합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.당장 병원에 방문이 필요하신 심각한 상황은 아니지만 엄지 발톱은 외상 이후 두껍거나 방향이 잘못되게 자라날 수 있어 진료는 추후에 받아보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 손가락 운동용 밴드를 구매하시거나, 말랑한 재질의 고무볼을 쥐었다 피는 방식으로 손가락 관절을 움직이는 방법도 도움이 됩니다.2. 또한, 반대손으로 움직임이 상대적으로 적게 일어나는 관절을 수동으로 조금씩 굽히고 펴는 동작을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 발생한다면 중단을 하시는 것이 좋겠는데요, 반복적으로 관절이나 인대, 힘줄에 충격이 가해져 심한 경우에는 부상의 가능성도 있습니다.