목의 통증이 며칠째 사라지지 않는데 어떻게 해야 할까요 ?

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

역류성 식도염

복용중인 약

없음

처음에는 목 왼쪽이 아프고 고개를 돌릴 때마다 아프더라구요. 그래서 담이 걸렸구나 하고 최대한 목도 돌려보고 어깨도 돌려보고 했는데 계속 아팠어요. 그래도 며칠 지나니 많이 가라앉긴 했는데 이번엔 또 뒷목이 아프네요. 가만히 있으면 그래도 별로 아프지 않은데 목을 고정하고 있으려니 목에 힘이 들어가고 아프고...또 목을 숙이거나 돌리면 다시 아프네요.

담이 걸린 것 같긴 한데 이걸 좀 쉽고 확실하게 풀 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

증상상 흔한 "목 주변 근육의 긴장.염좌(담)" 가능성이 높이며, 억지로 목을 세게 돌리거나 꺾는 건 오히려 악화시킬 수 있습니다. 하루 2~3회 "따뜻한 찜질 15~20분" 후 통증 없는 범위에서 천천히 좌우 회전.고개 끄덕이기를 해주세요. 목을 계속 고정하기보다는 편한 자세로 자주 움직이고, 휴대폰을 오래 숙여 보는 자세도 줄이는 게 좋습니다. 보통 1~2주 내 호전되지만 "팔 저림.힘 빠짐, 심한 두통/어지럼, 통증이 점점 심해지거나 2주 이상 지속"되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

잠을 잘 못 자거나 장시간 같은 자세를 유지하면서 목 주변 근육이 과도하게 긴장된 담 같은경우 한쪽이 아팠다가 며칠 후에 뒷목으로 불편감이 옴겨 가기도 하며 아픈데도 목을 계속 돌려서 풀려고 하는 것은 오히려 회복에 도움이 안 될 수 있으며 지금은 목을 크게 돌리거나 강하게 스트레칭을 하기보다는 부드러운 통증이 없는 범위내에서의 스트레칭 및 따듯한 온찜질등을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시는게 좋으며 지금처럼 목을 고정하려고 할 수록 힘이 들어가기 때문에 편한 상태를 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

마사지건으로 뒷목을 강하게 두드리거나 목을 꺾어서 뚝 소리를 내는 것은 지금 상태에서 피해주시는게 좋으며 세게 근육을 푼다고 무조건 풀리는게 아니니 너무 강하게 풀지 않는게 좋으나 혹시라도 통증이 2주 이상 지속되거나 팔이나 손의 저림이 지속되거나 하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

잠자는 자세나 근육긴장으로 인한 근육통이나 급성염좌일 가능성이 있어요. 대부분은 시간이 지나면서 좋아지지만 며칠째 통증이 남아있다면 무리해서 목을 스트레칭하는건 피하는게 좋아요. 지금은 따뜻한 찜질을 15-20분정도 해서 근육을 풀어주세요. 목을 천천히 좌우로 돌리고 어깨를 가볍게 돌려주세요! 

스마트폰이나 컴퓨터 사용시 고개를 밑으로 내리는 동작은 피해주세요. 대부분은 2-3주안에 좋아지지만 통증이 심해진다면 진료보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 4

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

목의 통증으로 고생이 많으십니다.

승모근 및 목 주변 깊은 근육이 갑작스럽게 늘어나서 뭉치게 되는 담에 걸린 상태일 경우 움직일 때 통증이 나타나게 되며 움직일 때 불편함을 느낄 수 있습니다.

담에 걸렸을 때 함부로 스트레칭을 하면 늘어나서 수축한 근육이 억지로 늘려주게 되어 근육에 손상이 생길 수 있기 때문에 적은 범위에서 하셔야 합니다.

스트레칭을 알려드리면 어깨를 귀 근처까지 최대한 으쓱했다가 힘을 빼서 툭놓는 운동으로 일부로 어깨를 힘줘서 안올려도되고 올라 갈 수 있는 만큼 올렸다가 놓으시면 되고 5회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

온찜질도 수축된 근육을 푸는데 도움이 되는데 하루에 15분씩 2-3회 정도 해주시면 좋습니다.

현재 담 뿐만아니라 뒷쪽 상부승모근의 긴장이 지속되면 일자목과 같은 다른 가능성이 있기 때문에 정형외과에 방문하여 검사를 받아보시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 목 주변 근육이 과긴장되었거나 경추 염좌 등의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 있는 부위 쪽으로 테이핑을 해주시는 것도 통증을 줄여주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 해결되지 않고 며칠 째 지속된다면 병원 진료를 통해 정확한 상태를 확인하시거나 전문적인 치료를 받아보시기 바랍니다.