답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발등의 이상감각에 고생이 많으십니다.오른쪽 발등이 화끈하고 저린 것을 보아 허리의 신경이 눌리는 허리 디스크의 문제로 보입니다.눕는 자세에 따라 허리의 척추의 커브가 달라지면서 누워있을 때 디스크가 더 압박되고 해서 심해지는 것으로 보입니다. 일단 허리디스크가 의심되기 때문에 정형외과에 방문하여 정확한 검사를 받으시는 것을 추천드립니다.집에서는 온찜질로 허리근육을 풀어 근육이 신경을 압벅하는 것을 줄여주면 좋습니다.운동하나 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발에 갑자기 생긴 것에 고민이 많으셨을 것 같습니다.결론부터 말씀드리면 심각한 것은 아니지만 시간이 났을 때 계속 유지되면 병원에 가보시는 것이 좋아보입니다.발에 관절 주변에 점액이 차는 양성이 차는 결절종의 확률이 커보입니다. 결절종 같은 물혹은 물렁하다고 알지만 주머니가 자주 부딪히고 쓰이는 발등 부위 같은데는 지속적인 압박에 의하여 딱딱하게 되는 경우가 많습니다.지방종의 가능성도 있지만 발등에는 잘 생기지 않아서 거능성이 낮습니다.현재 집에서 대처할 방법은 일단 신발은 위가 안 쓸리도록 널널한 신발을 신으시면 좋고 물혹이 흡수 잘 되도록 온찜질을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.연골이 나이가 들면 수분 함량이 줄고 마모가 생기지만 관절염이 반드시 동반되는 것은 아닙니다. 연골이 마모 된 후 관절의 뼈가 부딪히면서 무릎에 염증이 생겨서 나타나게 됩니다. 연골이 닳는 것은 어쩔 수 없는 노화현상이지만 관절염은 관리에 따라 오지 않을 수 있습니다. 무릎 주변의 넙다리네갈래근은 무릎 관절로 가는 충격을 줄어주는데 이곳을 강화하면 통증없이 정상적인 관절기능이 유지 가능합니다. 또한 체중감량을 줄여서 무릎 관절로 가는 충격을 줄이면 좋습니다.운동 하나 추천드리면 Slr운동으로 바닥에 누워서 운동하는 다리 반대쪽을 세우고 운동할 다리는 펴서 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 주면서 다리를 30도까지 천천히 들어 올려 10초 유지합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 문제로 보입니다.피판 부위의 혈류 공급이 원활하지 않거나 미세혈관의 장애가 있을 경우 체온이 떨어지고 차가운느낌이 들 수 있습니다.또는 현재 신경이 재생되면서 나타나는 감각이상일 가능성이 있습니다. 손가락 끝에 창백하거나 분홍빛이 아닌 다른 색이 손끝에 있으면 혈류장애일 가능성이 높고 살짝 눌렀을 때 색이 돌아오는 속도가 2초이상 걸리면 혈류장애의 가능성이 높습니다.입원중이면 즉각적으로 알려서 조치를 받으셔야하고 집이시면 절대 온찜질과 따뜻한물을 하시면 안됩니다. 오히려 조직손상이되고 혈관의 재생이 늦어질 수 있기 때문입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔의 저림으로 고생이 많으십니다.팔의 저림은 목디스크랑 크게 연관이 있습니다.목디스크가 있을 경우 디스크가 팔로 내려가는 신경을 눌리게 되어 통증과 저림이 나타나게 됩니다. 만약 고개를 뒤로 젖히거나 저린 쪽으로 숙였을 때 팔 저림이 심해지거나 팔을 머리위로 올렸을 때 증사이 줄어들면 디스크의 확률이 높습니다.현재 병원에 가시게 되면 정형외과나 신경외과를 가시는 것이 좋습니다. 디스크의 경우 바로 치료가 가능하고 만약 디스크가 아닌 다른 이유에 의해서 저림이 나타나도 치료가 가능합니다.마지막으로 너무 저릴 시에는 목에 온찜질을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.척추질환 으로 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 스탠딩책상이 좋지만 굳이 필요하지는 않다고 말씀드리고 싶습니다.평상시 우리가 앉아있으면 서있을 때보다 디스크에 3배정도의 충격이 가해지게 됩니다. 그래서 앉아 있을 때 허리에 더한 충격이 가해져서 통증이 느껴지게 됩니다.하지만 발받침대를 사용하고 단기간 사용하면 그렇게 크게 작용하지는 않습니다.그래서 정확한 높이의 의자와 책상이 중요합니다.센치보다는 적절한 높이를 알 수 있는 법을 알려드리겠습니다. 의자 앞에 섰을 때 의자의 앉는 곳이 다리의 뒤편 오금의 가운데 선이 보이는데 선의 높이에 의자의 쿠션이 있으면 좋습니다. 또한 책상은 의자에 앉은 후 팔을 내려서 굽혔을 때의 위치가 책상의 높이로 하면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.날개뼈사이 통증으로 고생이 많으십니다.날개뼈사이면 능형근과 견갑거근의 문제로 보여집니다.운동한 날 아픈 것은 운동을 통해 과하게 긴장이 되어서 그 긴장이 밤에도 지속되어서 통증이 나타나게 됩니다.이럴 경우 폼롤러를 이용하시면 좋습니다.폼롤러를 등 뒤 중간 날개뼈 아래쪽에 가로로 두고 눕습니다. 그 후 양손으로 머리를 받치고 엉덩이를 들어올려 몸을 일자로 만들고 위 아래로 롤링해주어서 풀어주면 좋습니다. 또는 마사지볼로 날개뼈사이에 두고 몸을 이용해 굴러주는 것도 날개뼈사이 근육을 푸는데 도움이 됩니다.도구가 없으면 의자에 앉아서 양팔로 자신을 감싸안고 최대한 어깨를 말아줍니다. 그 후 몸을 숙여서 등쪽이 넓어지게 하여서 30초씩 3번 유지하시면 좋습니다.​마지막으로 어깨의 통증이 능형근 뿐만아닌 목쪽에도 통증이 느껴지면 목의 문제일 가능성이 있으니 정형외과에 방문하여 검사를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.고관절 수술 고생많으셨습니다.수술 후 관리는 굉장히 중요한데 이 관리를 조금 더 원할하게 하고 재활에 통증이 덜 느끼도록 마약성진통제를 계속 하라는 것으로 보입니다.현재 타진정을 3일동안 먹지 않은 상태인줄 모르고 10을 처방했을 가능성이 높습니다. 기존에 투여한 것에 대하여 계산하여 용량이 결정되는데 3일동안 맞지 않은 상태에서 10은 과할 수 있습니다.현재 계속 진통제를 드시라 한것은 초기 재활과 돌발적인 통증 때문에 드시라는 것이 커보입니다. 수술 후 언제든 돌발적으로 통증이 나타나게 될 수 있고,초기 재활할 때 통증을 경감시키는게 재활효과가 극대화 되기 때문입니다.섬망이 걱정되시면 약물의 농도를 조정하여서 맞으시는 것을 추천드립니다. 현재 단기적으로 할 수 있는지 여쭤보고 3일간 먹지 않았다는 것을 말씀하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발 때문에 고생이 많으십니다.사진을 보고 증상을 보아 족저근막 섬유종이 제일 의심됩니다. 족저근막에 결절이 생기는 질환으로 런닝과 같이 반복적인 충격과 자극이 가해지면 발바닥 부위에 생길 수 있습니다. 표피낭종의 가능성도 있긴 하지만 매우 적습니다. 발바닥은 계속 압박이 가해지는 곳이라 노폐물이 주머니에 쌓이기는 쉽지않습니다.무릎에 통증이 생기는 것은 결절이 생기면 몸은 이상을 감지하고 질문자분도 모르게 한쪽으로 체중을 쏠리게하거나 체중을 결절이 생긴곳에 안 가게 합니다. 그로 인해 무릎 관절과 인대에 충격이 한쪽에만 쏠려서 통증이 나타날 수 있습니다.ㅈ한의원 대신 정형외과에 가시는 것이 좋습니다. 초음파 검사로 발바닥의 결절이 어떤 이유에 생기는지 알 수 있고 무릎 통증도 관리가능하기 때문입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목 때문에 고생이 많으십니다.일자목은 c자커브가 있어야할 목뼈의 커브가 없어지고 일자로 굳어진 상태입니다. 거북목은 일자목 상태에서 목이 앞으로 내밀어진 상태입니다. 즉 일자목에서 좀 더 자행된 상태가 거북목이라고 생각하시면 됩니다.일자목은 목의 정렬만의 문제이기 때문에 목디스크의 위험성이 커지고 목에 통증이 쏠리게 됩니다.거북목은 앞으로 쏠린 머리의 무게를 지탱하기 위해 목과 어깨 주변의 근육이 늘어납니다. 그래서 어깨와 목의 통증이 심해지고 일자목의 통증과 위험도 같이 나타나게 됩니다.