의자 맨 뒤쪽에 엉덩이를 최대한 밀착시켜 주시고 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 의자 높이를 설정해 주시고 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 있는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
바르게 앉는 자세는 허리를 억지로 꼿꼿하게 펴기보다 “척추의 자연스러운 곡선을 유지하며 편안하게 앉는 것“입니다. 엉덩이를 의자 안쪽까지 넣고 허리를 등받이에 기대며, 발바닥은 바닥에 닿고 무릎은 엉덩이와 비슷하거나 약간 낮게 유지하세요. 모니터는 눈높이에 맞추고 어깨에 힘을 빼며, 허리를 과하게 젖히거나 가슴을 지나치게 내밀지 마세요. 한 자세를 오래 유지하는 것보다 30~60분마다 일어나 움직이는 것이 중요하며, 좋은 자세도 자주 바꿔주는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!
의자에 앉을때는 엉덩이를 등받이쪽으로 깊숙이 넣고, 허리는 자연스럽게 세워주세요! 발바닥은 바닥에 편하게 닿게하고 무릎은 엉덩이와 비슷하거나 약간 낮은 높이가 좋습니다!
어깨는 힘을 빼고, 모니터는 눈높이에맞춰 목이 앞으로 빠지지 않게 해주세요. 아무리 바른자세라도 장시간 유지하면 허리와 목에 부담이 될수있어서 30-40분에 한번씩이라도 일어나서 움직이고 가볍게 스트레칭해주는게 좋습니다. 억지로 허리를 강하게 펴기보다 편안한 자세부터 조금씩 교정해주세요!