의자에 앉을때 양반다리하기 vs 다리꼬기 뭐가 더 안좋을까여?

Question

성별

남성

나이대

30대

의자에 앉을때 양반다리하기 vs 다리꼬기 뭐가 더 안좋을까여?? 둘다 좋지 않은 자세인거 같은데 그래도 무엇이 더 안좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

굳이 따지면 양반다리가 더 좋지 않습니다.

다리꼬기랑 양반다리는 비슷한 자세지만 한쪽의 혈액순환은 다리꼬기가 원활하게 나타나기 때문입니다.

두 동작 다 골반의 비대칭과 틀어짐, 혈액순환 문제를 일으키지만 양반다리의 경우 무릎이 130도 이상 굽혀져서 무릎 주위 근육이 긴장하고 연골에도 압이 가해지기 때문에 연골 손상의 위험이 있지만 다리꼬기의 경우 무릎을 크게 굽히지 않기 때문에 연골손상의 위험은 적습니다. 그렇기 때문에 양반다리가 좀 더 좋지 않은 동작이라 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

의자에 앉아서 양반다리 하기와 다리 꼬고 앉아 있는 자세 모두 좋지 않지만 다리를 꼬고 앉는 것이 한쪽으로 자세가 무너지며 더 좋지 않을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

둘 다 오래 유지하면 좋지 않지만, 일반적으로 양반다리와 다리 꼬기 중 어느 하나가 무조건 더 나쁘다고 보기는 어렵습니다. 양반다리는 고관절과 무릎에 부담을 주고, 다리 꼬기는 골반의 비대칭과 허리 주변 근육의 불균형을 유발할 수 있습니다. 특히 허리나 골반 통증이 있다면 두 자세 모두 피하고, 발바닥을 바닥에 붙인 채 허리를 편안하게 세워 앉는 것이 좋습니다. 자세를 자주 바꾸고 30~60분마다 일어나 움직이는 것이 중요하며, 한 가지 바른 자세를 오래 유지하는 것보다 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.

감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

양반다리와 다리꼬기 두자세 모두 장시간 유지하면 골반과 허리에 부담을 줄수있습니다. 어느자세가 무조건 더 나쁘다고 하긴 어렵고 양반다리는 무릎과 고관절을 많이 굽히고, 다리꼬기는 골반이 기울어지거나 한쪽으로 체중이 살릴수 있습니다. 

가장좋은 방법은 의자에 엉덩이를 깊숙이 넣고 발바닥을 바닥에 붙여 앉는것입니다. 두자세모두 오래 장시간 유지하고 반복하는건 피해주세요! 

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

둘중에 어느하나가 특히 좋지 않다라고 비교하는건 무리일 것 같고, 개인의 신체조건이나 질환등에 따라서 다를 수 있습니다.

하지만 양반다리의 경우 엉덩이 아래 받침을 두시면 허리 곡선을 유지할 수 있으니, 상대적으로 다리를 꼬는 것 보다는 허리에 부담이 덜하겠습니다.